Organize seu tempo


Aproveite o dia de hoje e reserve um momento para planejar seu tempo:
 
Liste o que é necessário fazer, qual o tempo de execução e divida as tarefas diárias, montando sua agenda semanal.

Esses minutos dedicados a se organizar rendem muito e vão otimizar os próximos dias! Experimente!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.


Quer ser uma mulher poderosa?


Quer ser uma mulher poderosa? Então, esqueça as regras que te ensinaram sobre como ser essa mulher...
Uma mulher poderosa assume sua forma, seu jeito de ser e de pensar. Ela vive com a autonomia de quem pisa firme no seu chão, sabe onde quer chegar e reúne todo a sua força para chegar lá. Uma mulher poderosa pensa com a própria cabeça, sente com o próprio coração e expressa quem ela é, em tudo que pensa, sente, fala e faz! É a mulher que assumiu o poder de ser ela mesma!

(Juliana Garcia)

Desafios femininos na sua relação com o tempo e o dinheiro

No mês de maio lancei uma pergunta aos meus coachees, leitores e aqueles me seguem nas redes sociais:
Quais desafios você enfrenta ao lidar com o tempo e o dinheiro em seu cotidiano?

Foi unânime entre as mulheres expressões como “jogo de cintura” e “corre-corre”. As multi-tarefas no mundo feminino parecem ser mesmo uma constante, lidando com o desafio de cuidar, organizar, realizar e muitas vezes não se para refletir qual é o sentido de tudo que está sendo feito.

“Tenho que fazer um jogo de cintura para conseguir realizar meus compromissos. Muitas vezes deixo de comparecer em eventos importantes, ir  ao médico, dentista, coisas essenciais, mas, às vezes, por causa do trabalho tenho que adiar.” *

“O maior desafio em lidar com o tempo é conseguir administrar todas as tarefas (trabalho, academia, estudo e tarefas de casa) e manter o equilíbrio emocional.”
 
“Como fazer tudo o que é importante caber nas 24 horas do dia?”

Talvez seja a hora de se perguntar: O que realmente é importante para mim?
Muitas necessidades são criadas, nos são impostas de fora para dentro e vamos correndo contra o tempo (e não caminhando junto com ele e a favor dele) para dar conta de tudo, sem ao menos refletir se esse é o rumo que queremos para nossas vidas.

No que tange ao dinheiro, é recente na nossa História a independência financeira feminina. Há apenas algumas décadas a mulher ganhou o mercado de trabalho e passou a ter o seu dinheiro não só como um complemento da renda familiar. Ela vem conquistando cada vez mais espaço, porém isso nem sempre vem seguido de um aprendizado em como lidar com seus recursos e como administrar os diversos papéis que vai acumulando em suas duplas e triplas jornadas.

“Preciso aprender a aproveitar mais o tempo que tenho e a utilizar bem o dinheiro que entra.”
 
“O maior desafio em lidar com o dinheiro é não querer gastar mais do que se tem...”
 
“O dinheiro é mais difícil de controlar, pois se perdemos o tempo podemos depois agilizar em outro momento, mas o dinheiro não dá pra fazer isto. Se gastamos mal, ficamos bem comprometidas e o nervosismo é muito maior.”

Tanto o tempo quanto o dinheiro são recursos, ou seja, são meios que temos para atingir objetivos, são bens, são riquezas que temos à nossa disposição. E quando se fala em recursos, é importante se atentar ao modo como os utilizamos e para quê os utilizamos.

- Você vive o seu tempo ou tem a sensação de que o "gasta"?
- Você está no comando no campo financeiro ou sente que está à mercê dos acontecimentos ou dos outros?

O essencial é reunir esses dois recursos para ir em direção ao seu Propósito, delinear seu caminho de forma coerente com o seu Projeto de Vida. Sendo bastante sincera, você já tem clareza de qual é o seu Projeto de Vida? Qual é a sua visão de futuro? Sabe onde quer chegar e de que maneira? Quais são os valores essenciais para você e que nortearão suas escolhas na vida?

Sem essas respostas, as pessoas vão caminhando a esmo, sem direção e por consequência não cuidam de seus recursos, porque eles acabam sem sentido, não são percebidos em seu significado mais profundo.

Cabe a você cuidar do tempo e do dinheiro como uma atitude de autonomia e de empoderamento. Definir que está assumindo a postura de responsável pelo seu caminho e por fazer acontecer!


:. Só para quem quer se aprofundar:
Veja também um vídeo que postei sobre o controle positivo do tempo!
E a programação de um workshop que muito pode contribuir para sua autonomia!


* Estes são trechos de depoimentos que nos foram enviados e as pessoas não foram identificadas para preservar a privacidade de quem contribuiu com nossa pesquisa. Muito obrigada!


Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Workshop Mulheres Prósperas


Você quer assumir o controle positivo de sua vida e concretizar seus projetos?
Você quer conquistar autonomia financeira e de tempo?
Você quer alcançar mais qualidade de vida, maior equilíbrio nos múltiplos papéis que você desempenha no cotidiano e também ser produtiva naquilo que realmente lhe interessa?

Então, essa oportunidade é para você!

Workshop Mulheres Prósperas
Planejamento Financeiro e Organização do Tempo para a sua Autonomia!


Participe de um programa exclusivo e especialmente desenvolvido para mulheres, indo fundo nas questões específicas que enfrentamos ao lidar com o tempo e o dinheiro, bem como considerando as prioridades e as potencialidades que são exclusivas do universo feminino!

Venha fazer parte de um Workshop prático, dinâmico, com recursos adaptados especialmente para você e que se adequam às suas demandas.

- Material didático incluído: uma apostila completa, além de referências bibliográficas para seu aprofundamento.
- Além disso, uso de ferramentas de Coaching e de exercícios práticos, o que potencializa sua energia para gerar resultados!
- Metodologia exclusiva com maior aprofundamento e aprendizado.
- Possibilidade de acompanhamento de Coaching pós-workshop, conforme for a sua necessidade e a sua vontade de crescer!

Participe da turma de julho e concorra a um sorteio especial!

Aproveite e garanta já sua vaga, para desenvolver já a sua autonomia e viver a abundância que você merece.

Quando: 14/07- sábado - de 09:00 às 16:00

Para fazer sua inscrição:
Tel: (31)9176-2008
E-mail: espacorevitalizar@gmail.com

Investimento em desenvolvimento pessoal é o que lhe garante os maiores e os mais amplos retornos.

Será muito bom receber você nessa turma especial e lhe apoiar a conquistar sua autonomia!

Atenção, mulheres empreendedoras!


Atenção, empresárias e autônomas que trabalham para o público feminino!

- Consultoras de beleza
- Donas de lojas de produtos femininos
- Artesãs que produzem artigos femininos
- Profissionais de beleza autônomas
- Empreendedoras, em geral, que lidam diretamente com o público feminino...

Open house
Bate-papo com a Master Coach Juliana Garcia

Caminhos para estabelecer sucesso em seu empreendimento para mulheres


Quer fazer parte desse bate-papo especial que lhe apoiará com novas reflexões, troca de experiências e networking?

Envie um e-mail o quanto antes, pois as vagas são limitadas!

espacorevitalizar@gmail.com

Controle positivo do tempo

Como é a sua relação com o tempo?

É com essa reflexão que inauguro um novo canal de comunicação entre nós.
Acompanhe o primeiro vídeo, uma primeira conversa de muitas que virão!



Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Decisão 100%

A vida precisa de 100% de você para acontecer. Não basta estar um pouco a fim, mais ou menos com vontade, um pouco empenhado, mais ou menos decidido. Pensando assim, o que se obtém são resultados também "mais ou menos" - ou só menos!

Assim como a água não ferve antes de chegar aos 100ºC, tudo só passa a acontecer quando você está, de fato, 100% empenhado em mudar a sua vida! E quando você decide, não importa que não saiba como agir: se há empenho, você se dispõe a procurar meios, busca por apoio e se dedica em persistir o quanto for necessário.

E você, em que ponto está agora? Qual seu nível de empenho em tomar a vida nas mãos?

Se você sente que existem mudanças na sua vida que você precisa realizar já e quer despertar o empenho para ir a diante, encontrando um caminho para concretizar tudo que você almeja: fale comigo! Estou aqui disposta a discutir caminhos e possibilidades de crescimento com você!

Lembre-se: não diminua seu sonho por suas debilidades, amplie suas habilidades para alcançar o seu sonho!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Trunfo para triunfar


Um dos grandes trunfos para realizar uma mudança significativa e duradoura em nossas vidas, é desenvolver consciência e autoobservação. Perceber-se para se prevenir daquelas tendências sabotadoras, observar-se para aprender sobre as repetições e então traçar novos caminhos. E tudo isso numa postura de autodescoberta. Porque quando nos centramos na observação como cobrança e julgamento caímos no desânimo, na impotência, na incapacidade. É ou não é?

Mas além da consciência, é preciso ativar um importante aliado e evitar uma importante armadilha.

A armadilha de “querer ser uma pessoa melhor”

Você pode estar se sentindo confuso agora: “Mas não é isso que nos dizem a todo momento? Não é esse o caminho do desenvolvimento: se aprimorar?”
Acontece que por trás dessa ideia de ser uma pessoa melhor existem alguns elementos que retiram nossa energia para seguir em frente e sabotam as nossas ações:

- Se quero ser "melhor", presumo que não sou bom o suficiente agora. Passo a acreditar que só alcançarei esse "estado ideal" no futuro. Assim, cria-se um padrão mental de insatisfação.

- Se passo a observar a vida e a mim mesmo por esse ângulo, passo a me focar no negativo e crio resistência àquilo que considero ser a minha versão negativa, meus problemas, meus defeitos. Ou seja, fico estagnado na resistência e não consigo sair do lugar.

Qual o melhor caminho, então? 

Consciência é estar presente. Observar-se com a intenção de se conhecer melhor e investir em autoconhecimento não pela via de identificar problemas, mas sim identificar potenciais de transformação! Empreender uma jornada de autodescoberta curiosa e interessada, sem julgamentos. "Como estou agora? O que estou sentindo? Para que estou agindo assim?"

Com o Coaching, aprende-se e vivencia-se a importância de focar no positivo. Perceber, sim, os padrões que ainda limitam, mas sempre para reforçar o que já se tem de positivo e desenvolver novas atitudes para ampliar sua energia para crescer. A simples consciência de que existem tendências que nos colocam para baixo, já faz com que elas percam grande parte de sua força. E para onde essa força vai? Para o lugar certo: para te apoiar a seguir crescendo, sendo mais você a cada passo.

A nova tônica deve ser, então: "Eu me conheço mais a cada dia e me aceito. Eu aprendo mais a cada dia como ser mais verdadeiro e a expressar os potenciais que estavam escondidos nos meus antigos hábitos."

Quer se aprofundar num caminho de autodescoberta para liberar seus potenciais? Gostaria de traçar uma estratégia que funcione realmente para você e que se adeque ao seu perfil e ao seu momento?

Faça contato! Eu posso lhe apoiar nessa jornada!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Mulheres e mães: aquelas que geram

A todas as mães que estão gerando a vida em seus ventres.
A todas as mães que veêm seus frutos trilhando seus próprios caminhos.
A todas as mães que oferecem seu colo, seu ombro e sua alma.
A todas as mães que choram e riem a sua jornada materna.
A todas as mães que ensinam com sua força de vida.

A todas as mulheres que gestam projetos e ideias;
A todas as mulheres que são filhas;
A todas as mulheres que tomam nas mãos o que é precioso e cuidam com todo zelo e amor;
A todas as mulheres que fazem da ternura de seu coração um local seguro:
Vocês também carregam o símbolo materno!
Vocês também podem acolher maternalmente, a si e ao mundo!

A todas vocês: um lindo dia para agradecer e apreciar suas sementes que, com certeza, fazem diferença no mundo!

Feliz dia das mães!

Um grande abraço!

Juliana Garcia

Abra caminho para o sucesso

Decisão aliada ao empenho desperta potencial e oferece força para agir

Há espaço para o sucesso e para a realização em sua vida? Muitas pessoas responderiam imediatamente: "sim, claro!". Mas reflita um pouco mais e responda a essas outras questões: você define com clareza seus objetivos e os leva a diante? Tem encontrado tempo e espaço para se cuidar como você merece? O que você ama e acredita está nos primeiros lugares de sua vida? Você está sempre em prontidão para investir em si, nos seus projetos, no seu crescimento e nos seus sonhos? Você se empenha em atingir suas metas, mesmo quando os resultados não são imediatos?

Leia o meu artigo completo na Revista Personare: http://www.personare.com.br/abra-caminho-para-o-sucesso-m2336


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Uma questão

Hoje eu gostaria de compartilhar aqui uma questão que levantei na #dica_coaching de hoje no Twitter:



Qual dos seus pontos fortes mais poderia lhe apoiar a enfrentar os pontos fracos que ainda lhe impedem de brilhar?

Reflita e coloque o foco no positivo para enfrentar os desafios.


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Reinvente-se!

“Não deixe de conjugar dois verbos que deveriam ser indissociáveis da vida:  sonhar e recomeçar. Sonhe com aquela viagem ao exterior, aquele fim de semana na praia, o curso que você ainda vai fazer, a promoção que vai conquistar um dia, aquele homem que um dia (quem sabe?) ainda vai ser seu...
Sonhar é quase fazer acontecer. Sonhe até que aconteça.
E recomece, sempre que for preciso: seja na carreira, na vida amorosa, nos relacionamentos familiares.
A vida nos dá um espaço de manobra: use-o para reinventar a si mesma.”
(Leila Ferreira, em Vocabulário Feminino)


Trecho de um texto de Leila Ferreira direcionado para mulheres, que bem serve para todos que estão em busca de integralidade e construção, para todos que estão em busca de vida plena.

Sonhar e recomeçar conjugados juntos, dando o equilíbrio perfeito entre almejar, visualizar e concretizar. Caminhar rumo a um horizonte que se escolhe criar desde o coração e que se torna realidade a cada vez que se diz o "sim" tão necessário à vida. 

O poder do pensamento que molda nossa existência criando um novo estado de ânimo onde é possível criar, ser, amar e apostar. Porque é possível acreditar.

Reinvente-se e coloque mais doses de sorrisos e esperanças em seu caminho. Deixe espaço não para o sonho que nos retira da realidade, mas sim àquele que nos lança para vivê-la em toda a sua energia. Alimente o sonho precioso que lhe faz querer levantar todas as manhãs para mais um dia de arar a terra, semear, cuidar e ver florescer!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é a sua paixão?

Esse questionamento nos leva à aproximação dos fatores essenciais para nós. A paixão é aquele elemento que não pode faltar em nossas escolhas, pois nos faz sentir em congruência com o caminho que almejamos na vida.

Você sabe qual é a sua paixão?

Passeando pela internet, encontrei algumas dicas do empreendedor Mike Michalowicz, que podem lhe apoiar a chegar mais perto dessa descoberta, ou melhor, você começará a relembrar qual é a sua paixão:

"1. Pergunte a si mesmo: Se eu só pudesse fazer uma coisa para o resto de minha vida, o que seria?
2. Misture: Se você pudesse combinar todos os seus talentos em uma alguma coisa extremamente original, o que seria?
3. Leituras: Qual é a sua revista favorita ou o seu programa favorito para assistir? Muitas vezes a nossa paixão é encontrada em nossas atividades de lazer.
4. "Por favor, cale a boca!": Qual é o assunto sobre o qual você não consegue parar de falar? Esse assunto é sua paixão.
5. Quem você admira?: Elenque as pessoas que você mais admira. Que caminho as levou ao sucesso? Esse caminho é a sua paixão."

(Mike Michalowicz, em The Toilet Paper Entrepreneur)

Vá pesquisando e encontrando as pistas! Quando seus olhos brilharem e o coração bater mais vivo, você estará bem perto!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Diferenças e talentos

Cada flor é diferente da outra. Mesmo entre as rosas vindas de uma mesma roseira haverá diferentes aberturas, cada uma floresce numa direção, com folhas maiores ou menores, com sua própria quantidade de espinhos.

Cada um de nós, mesmo filhos da mesma cultura (ou até da mesma família), tem o seu jeito único de ser no mundo. Eu, você, nós, cada um tem seus dons e talentos especiais. E cada um tem seu modo de expressá-los - ou escondê-los.

Qual é o alcance do seu perfume? Que tipo de flor é você? Quais são suas cores? Deixa crescer mais espinhos ou mais pétalas? Exala seu perfume no alto ou se esconde debaixo de outras flores? Busca o sol ou prefere a sombra?

Mas seja como for, somos assim como as flores: carregamos todo o potencial de perfumar, encantar e colorir a vida. Cada um a sua maneira, mas todos com enormes potenciais!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Vá na direção certa

"O privilégio de toda uma vida é ser aquele que nascemos para ser. 
Siga a sua bem-aventurança, lá onde há um profundo sentido do seu ser, lá onde seu corpo e sua alma querem ir. Encontre a paixão da sua vida e siga-a, siga o caminho que não é caminho. 
Quando tiver essa sensação, fique aí e não deixe ninguém arrancá-lo desse lugar. E portas se abrirão onde antes não havia portas e você sequer imaginava que pudesse haver." 
(Joseph Campbell)

Fica aí a inspiração: seja quem você é, em sua melhor versão! Colocando em ação seus mais altos potenciais! 
Vá em busca de descoberta do que está dentro de você, aguardando seu reconhecimento! 
Siga a trilha natural que seu coração aponta, desde seu centro saudável, desde a real liderança interior!



Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Relógio do cotidiano

Ontem iniciamos o III Ciclo de Palestras Vivenciais: Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal e recebemos um grupo de pessoas especiais que estão buscando transformações positivas para suas vidas! O tema desenvolvido foi: "Como anda sua roda da vida e o relógio do cotidiano? Priorizando o que realmente importa".

Parte da nossa reflexão girou em torno de pensar sobre como estamos vivendo o nosso cotidiano. Como é a sua rotina diária? Pense em como você vive o seu dia, desde a hora em que acorda, até a hora em que vai dormir. Quais são as atividades rotineiras? Depois de pensar nessa agenda, responda a si mesmo: Quanto do seu tempo você dedica para autocuidado, suas relações mais caras, desenvolvimento pessoal, prazer?

É no cotidiano que construímos nossas vidas. Não resolve só ter lindos propósitos se eles não se expressam nas ações de cada dia. Pense nisso e vá além: Quais transformações você fará a partir de hoje para ter uma rotina que espelhe o estilo de vida que você almeja?


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Em que mês estamos mesmo?

Você percebeu que já se passou 1/3 do ano? Estamos no 4º mês de 2012!

A sensação que você tem é de que parece ter sido ontem que comemorou o Reveillon?

Às vezes enfrentamos períodos em que a vida vai passando assim, sem um real aproveitamento do tempo.

Você tem a sensação de que as coisas a resolver vão se acumulando e seus projetos estão deixados de lado?
Você diz muito frases como: "se eu pudesse mudar essa situação", "quando eu tiver mais tempo", "agora eu não posso", "um dia eu faço"?

A vida é valiosa demais e você merece muito mais que sobreviver um dia após outro! Você merece uma vida plena e extraordinária, com relações saudáveis e felizes, com um trabalho que lhe proporcione realização, abundância financeira e saúde excelente, acordar a cada dia cheio de energia para agir e construir novas e incríveis possibilidades.

Para isso é necessário ativamente tomar um novo caminho, buscando o melhor.

Um caminho com foco, estratégias, ferramentas, alinhando seus objetivos e metas àquilo que você acredita e ama, maximizando seus potenciais. Indo além da inspiração, partindo para ação para começar a desfrutar dessa vida - que você merece!


Como você decide viver os próximos 2/3 do ano? Que transformações você decide realizar na sua vida daqui por diante?

Conte com o apoio do método de desenvolvimento pessoal e profissional mais moderno e eficaz, que mais cresce a cada ano, por sua excelente efetividade. Conte com um processo de Coaching para ampliar suas fortalezas e superar adversidades para conquistar seu Sonho!

Aproveite a oportunidade e conheça mais sobre o que esse processo inovador pode lhe oferecer!

Marque uma primeira entrevista gratuita e dê um passo para a sua nova vida.

Contato:
- E-mail:
espacorevitalizar@gmail.com

(Atendimento on-line para quem não mora em Belo Horizonte)

Estou muito motivada a compartilhar esse novo passo de sua vida com você!

Um grande abraço!

Juliana Garcia


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Transformar em ação

“Sem uma tarefa desafiadora, 
não pode haver transformação."
(Clarissa Pinkola Estés, no livro

Para transformar as ideias em ação, muitas pessoas dizem encontrar dificuldades. Mas e se trocássemos a ideia de dificuldade pela noção de desafio?  Como isso transformaria a sua maneira de lidar com obstáculos e adversidades?

Desafio é algo a se enfrentar, e que vale a pena ultrapassar! Não só pelo troféu final, mas pelo caminho de crescimento e descobertas. Ele nos coloca no lugar de desenvolver as fortalezas para alcançar níveis mais altos. Sem os desafios ficaríamos sempre na zona de conforto, levando um dia após o outro com comodismo

Mas se olhamos para nossos objetivos com amor e empenho, vamos vivendo cada dia com a responsabilidade de desenvolver nossos planos e colocá-los em ação. Algo que se aprende ao passar pelo processo de Coaching é dividir os grandes objetivos em frações menores. As menores frações são as tarefas diárias, representando os degraus, o passo a passo tão importante para fazermos essa caminhada rumo ao que realmente importa, ao que faz nossos olhos brilharem e que gerará o real impacto positivo em nossas vidas!

Você se compromete em assumir os desafios que forem necessários para transformar sua vida e alcançar seu Sonho?


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Decisão e energia


Qual decisão, que sendo tomada agora, trará energia extra para sua vida?

Sem essa de "não sei". Deixe que a resposta venha lá de dentro. Talvez a resposta até venha, só que por um condicionamento, chega acompanhada de "mas, porém, todavia, entretanto".

- Iniciar um exercício físico, mas estou sem dinheiro para pagar uma academia/(ou) sem tempo para ir a uma academia.
- Então, inicie uma caminhada.
- Mas sabe, ultimamente tem chovido/(ou) o sol está muito quente/(ou) chego em casa muito tarde e as ruas estão desertas...
- Inicie exercícios físicos em casa.
- Mas em casa? Estou tão sedentário, que tenho receio...

E as réplicas, tréplicas vão seguindo... E, desse jeito, o sendentarismo continua - ou qualquer outro problema, com o qual você costuma lidar procrastinando.

Já pensou na tamanha energia que você ganharia se deixasse de se dedicar para criar desculpas?

Direcione sua energia para a tomada de decisões e se empenhe em as levar a diante. A cada vitória, reconheça e a tome como incentivo para dar o próximo passo! A cada tropeço, aprenda como fazer diferente e crie novas estratégias!

"O meio mais poderoso de moldar nossa vida é agir" (Anthony Robbins)


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Twitter e brinde!

Hoje faço um convite a vocês: sigam-me no Twitter e ganhem um brinde! Ele não chegará em sua casa por Sedex, não precisa ter endereço fixo para receber, não é necessário avisar a ninguém para pegar a encomenda. ; )
O prêmio é um brinde à vida, às transformações, ao crescimento: todos os dias postarei dicas para um estilo de vida Coaching, com o qual nos focamos e vamos crescendo em direção aos nossos sonhos!

As dicas virão com a tag #dica_coaching e serão breves, como devem ser os tweets, contendo doses de incentivo para o desenvolvimento pessoal.

Além disso, continuarei compartilhando links, frases, notícias e ideias interessantes por lá!

E aí, quem vai querer começar o dia com um brinde assim?

Meu endereço é @julianaggarcia (pode clicar que o link está direto para meu perfil)

Cadastre-se também na Newsletter e receba dicas, textos e novidades diretamente em seu e-mail.

Espero vocês por lá!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Mudança

O que estiver ao seu alcance mudar para melhor, mude!

Mude a cara amarrada, o clima das suas relações, renove sua imagem, olhe por um novo ângulo, diga de outra maneira, troque as poltronas de lugar, mude a rota costumeira.
Talvez você não possa mudar outras coisas: o modo como o outro recebe o que você faz, a chuva que cai lá fora, todos os resultados daquele projeto, o prazo que o outro não cumpriu, o engarrafamento, o telefonema que não aconteceu.


Mas se puder mudar somente uma coisa no dia de hoje: mude a sua ATITUDE!
E isso transforma todo o resto.


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Cuide do outro, sem se esquecer de você

Essas cenas lhe parecem familiares?

A mulher que aguenta firme uma dor por semanas, mas ao menor sinal de indisposição do filho o leva rapidamente ao médico. Aquela que desmarca uma sessão de massagem, que levou meses para ter coragem de se dar de presente, por pura sensação de culpa. A outra que dá milhões de conselhos para todas as amigas, mas deixa o seu caos pessoal para resolver depois.

Como superar esse roteiro e, então, expandir todo o seu potencial?

Leia o artigo completo na Revista Personare e reflita sobre maneiras de se cuidar melhor.


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Agende um tempo para você

Quantas horas de seu tempo são dedicadas ao trabalho, dentro e fora de casa? Quantas delas são dedicadas a cuidar do outro? Quantas são para cuidar das obrigações cotidianas? E para você, qual é a fração do tempo que resta? Se é que resta, depois de tanta correria, não é verdade?

Pois, então, aqui vai um convite para mudar essa situação: abra espaço para você em sua agenda! Se você não o fizer, esse espaço nunca estará disponível, acredite.

Seguindo na mesma linha de pensamento do Desafio 15 minutos todo dia, escrevi um artigo para a Revista Personare compartilhando algumas reflexões e dicas para cultivar o bem viver. 

Quer conferir? Clique aqui para ler o artigo completo.




Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Semeando

“O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada. Caminhando e semeando, no fim terás o que colher.”
(Cora Coralina)

A vida é seguir em frente, semeando enquanto caminha. Cuidando de jogar boas sementes em boas terras, garantindo que a semeadura há de chegar. A felicidade se faz no caminho, não no ponto de chegada. A vida se faz de cada agora.


 
 
Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Por onde você tem andado?

"É tão bonito quando a gente pisa firme
Nessas linhas que estão nas palmas de nossas mãos
É tão bonito quando a gente vai à vida
Nos caminhos onde bate, bem mais forte o coração"
          (Caminhos do Coração, Gonzaguinha)

Você vem seguindo os caminhos que se revelam de dentro? Tem seguido as trilhas onde bate mais forte o seu coração, onde os olhos brilham e  você se sente inteiro?

Para se integrar novamente, para sentir coerência entre o que você acredita e o que você vive,  um passo primeiro é construir um projeto de vida alinhando cada um dos campos da vida e o seu Sonho. Um projeto que é a expressão de tudo aquilo que você carrega dentro, deixando seu mais alto potencial se expressar!

Um dos primeiros passos do processo de Coaching é justamente esse: reconhecer o que é mais precioso para você, qual é seu sonho mais amado, quais são seus valores. Assim, você começa a construir seu projeto de vida e a desenvolver competências que lhe proporcionem alcançar suas metas, mestas essas que são definidas em congruência com seus objetivos maiores. Isso é ganhar foco para ir além. Isso gera uma força enorme dentro de você.

Que tal viver uma vida a 100%?
Que tal se sentir integrado e vitalizado a cada instante por estar vivendo tudo que você reconhece e acredita?

Dê o primeiro passo e invista em você!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Conciliando os desafios da mulher moderna

É fato que a mulher moderna usufrui de muitas conquistas e que também temos muito mais a alcançar. Muitos direitos ainda precisam ser garantidos, muitas injustiças e muitos preconceitos a serem vencidos também.

Por outro lado, muito do que ganhamos com a vida moderna veio como um acréscimo ao que já tínhamos de cumprir, sem remodelações nos antigos papeis: a mulher moderna vive jornadas triplas fazendo um verdadeiro malabarismo para manter tudo funcionando! Não houve um compartilhar ou um redesenho, só mais e mais acréscimo de funções e exigências, que as desavisadas seguem abraçando sem refletir: "o que quero para mim?".

Será que preciso mesmo ter urgentemente em meu armário aquela calça que é a última tendência da moda? Ter a pele esticada custe o que custar? Preencher o currículo com 5 MBAs e falar fluentemente 7 idiomas? Ser a maravilhosa amante que dança com os sete véus todas as noites? Ter o corpo da modelo "photoshopada" de capa de revista? Tenho de ser a supermãe, super-esposa, superprofissional, super-amiga, super-super em tudo? Será que é por aí que está o meu caminho? Será que preciso de tudo isso para ser mulher?

Os desafios estão por toda parte e consistem em:

- Sermos sensíveis para nos percebermos, sentirmos o que realmente nos corresponde nesses tantos pacotes que insistem em nos vender como garantia de felicidade.
- Despertarmos o nosso potencial criativo para trazer mais prazer à vida, para viver como realmente vale a pena: com brilho nos olhos!
- Sermos autênticas, seguirmos o que nos aponta o nosso faro, o nosso instinto, a nossa intuição.
- Abrirmos tempo para arar a terra da alma: silêncio, música, leituras, boas conversas, carinho, momentos de leveza para recarregar energias.
- Escaparmos das armadilhas que tentam nos formatar a modelos engessados de beleza, de competência, de felicidade, de prazer, de realização.
- Questionarmos aquilo que garantem que é "natural", que é "assim mesmo que tem que ser", retomar quais são os nossos valores e princípios para que eles guiem as nossas decisões.
- Sermos produtivas, sim, mas naquilo que acreditamos valer a pena.
- Sermos firmes em defender o que nos é caro e precioso: incluindo aí nossa saúde, nosso autocuidado, nossas relações amadas, nossos anseios.

E, por fim, o principal desafio: estarmos atentas e presentes. Cuide-se, aproveite cada oportunidade que surja para se conhecer melhor (terapias, atividades em grupo, vivências, leituras, conversas, conviver), reserve mais tempo para se escutar até ir reconhecendo a própria voz interna, exercite a presença através de exercícios como meditação, por exemplo. Encontre tempo para refletir, para agir e não só seguir reagindo ao que o mundo apresenta. Esteja mais tempo consigo e se fortaleça. Isso é o que vai nos permitir o centramento necessário para viver cada momento com expressando o melhor de nós, aproveitando o melhor da vida. Como todas nós merecemos!

Parabéns, Mulher!
Que todo dia seja momento de celebrar e promover transformações!


Este artigo faz parte do Especial Mulher Personare. Visite e confira muito mais!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.


Presente para mulheres que querem transformar suas vidas

Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ofereço um presente especial!


Que tal a oportunidade de uma conversa profunda para descobrir possibilidades de se realizar na vida pessoal ou profissional?

As 8 primeiras mulheres realmente interessadas ganharão essa oportunidade!

Para isso, basta seguir esses passos:

- Enviar um e-mail para espacorevitalizar@gmail.com , durante o dia 07/03 (amanhã), respondendo às seguintes perguntas:

1) Como você gostaria que estivesse sua vida pessoal ou profissional?

2) Se você soubesse que vai triunfar, que mudanças faria em sua vida pessoal ou profissional hoje?

3) Quais são os obstáculos que ainda estão lhe impedindo de chegar lá?

4) Dê uma nota de 1 a 10 para seu nível de disposição para fazer o que for necessário para alcançar esse propósito.

As presenteadas receberão um e-mail no dia 08/03!

Boa sorte a todas que querem transformar suas vidas!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Limpeza geral

Chega um momento em que é inevitável: é preciso dar aquela faxina, organizar nossos armários, colocar as coisas em ordem.

Você tenta se ludibriar: "Ah, nem parece tão bagunçado assim"... Mas a verdade é que quando você começa a tirar cada coisa do lugar, vai descobrindo mais e mais tralhas escondidas pelos cantos. Para que guardou um vidro vazio atrás daquela caixa? E esse papelzinho com anotações de um endereço que você nem sabe de quem é? Clips e mais clips, lápis e canetas ressurgem das cinzas! Encartes de propagandas de um ano atrás - acho que as promoções já não são válidas!

A sensação nesse ponto é de algo entre o desespero e o desânimo. Você esbraveja consigo: "Para que fui inventar de fazer essa faxina hoje?" Se você esperar um pouquinho mais e passar dessa fase, vai entender bem os porquês.

Logo o ar de limpeza impera, espaços são liberados e nada mais está entulhado, escondido, amassado, esquecido. Leveza! Ufa! E não é que valeu a pena?

Outras faxinas

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."
(Fernando Pessoa)

Assim também acontece quando precisamos enfrentar outras faxinas, as limpezas internas. Para começar, em geral, é necessário tirar tudo do lugar costumeiro, fazer primeiro uma certa bagunça, que nos tira da (velha e empoeirada) zona de conforto. Bate o desespero, o desânimo, a raiva, o cansaço, a tristeza, a vontade de fugir e se distrair com algo mais prazeroso.

Porém, quando é tempo de faxina da alma, não adianta colocar a sujeira debaixo do tapete. É preciso encarar de frente, pois a sujeira não deve fazer morada dentro de nós. Ou reações adversas virão! Ou seguiremos sempre à margem de nós mesmos, como nos aponta Fernando Pessoa.

Viver sempre à margem é viver sem dar o mergulho essencial, sem sentir a fluidez das águas que guardam todo o nosso potencial de vida. Assistir um espetáculo onde o protagonista não atua, porque insiste em se esconder na platéia.

Se chegou a hora da limpeza geral, assuma e se dedique a vencer os desafios. Logo chegará o momento da leveza de sentir espaços livres ao seu redor. Novos ares, novos tempos para crescer!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Sair da zona de conforto

Já passou o carnaval, já foi embora a segunda-feira, o mês de fevereiro já está dando seu último suspiro.

E você? Em que pé está?

Já definiu suas metas e está colocando-as em prática, tem uma definição de projeto de vida com clareza e objetividade, está dando espaço para o que realmente importa, está cuidando de você com toda a atenção que merece?

Se sim, parabéns! Siga firme e com dedicação, sem pestanejar!

Se ainda não, é hora de levantar, sair do comodismo e tomar a vida nas mãos: já!

Procure apoio, dê o primeiro passo, vá em direção aos seus sonhos.

"Tenha coragem! Vá em frente!
Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Não importa quais sejam os obstáculos e as dificuldades.Se estamos possuídos de uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los independentemente das circunstâncias". 

(Dalai Lama)

Alimente sua determinação! Saia da zona de conforto e seja muito mais!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Algumas citações sobre o Feminino

Compartilho aqui algumas citações para refletir sobre o Feminino:

“As questões da alma feminina não podem ser tratadas tentando-se esculpi-la de uma forma mais adequada a uma cultura inconsciente, nem é possível dobra-la até que tenha um formato intelectual mais aceitável para aqueles que alegam ser os únicos detentores do consciente. Não. Foi isso o que já provocou a transformação de milhares de mulheres – que começaram como forças poderosas e naturais – em párias na sua própria cultura. Na verdade, a meta deve ser a recuperação e o resgate da bela forma psíquica natural da mulher”.
(Clarissa Pinkola Estés, em “Mulheres que correm com os lobos)

“A mulher suprime horários de sua vida privada, sacrifica seu descanso e não sobrevive com simplicidade; por isso, sem mexer nos papéis tradicionais dos relacionamentos, elas continuaram em desvantagem”
(Marisa Sanabria, em “Rádio Favela escuta a mulher”)

“O ponto é que a perda da ligação com a nossa alma, a perda da ligação com a nossa feminilidade, pode ser a causa real de nossa angustiada situação de vida”.
(Marion Woodman, em “Feminilidade Consciente”)


Mês de março chegando, em breve o Dia Internacional da Mulher... Que avanços tivemos e quantos ainda temos a fazer?



Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Quantificações femininas

Quantas facetas precisa ter uma mulher? Quantos papéis precisa desempenhar com esmero desde a hora em que acorda até a hora em que finalmente se rende ao sono? A quantas perguntas internas e externas precisa responder pronta e perfeitamente para se considerar inteligente? De quantas armadilhas precisa se safar, quantos montes escalar, quantas guerras vencer, para se considerar corajosa e, quiçá, vencedora? Quantos olhares precisa atrair para se considerar especial? De quantos silêncios e negações se fabrica a sua máscara de equilíbrio? Quantas horas deve dedicar a tudo e a todos, antes de liberar uma hora para si em sua agenda? Quais são os números ideais para suas medidas, sua conta bancária, sua tinta de cabelo, a potência do seu carro, a quantidade de ex-namorados?

Por fim, só peço licença para acrescentar duas ínfimas questões e prometo não mais incomodar: 

Precisa ser assim? 
Só pode ser dessa maneira?


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Afirmações positivas

Estou de volta! E para voltar à ativa, gostaria de compartilhar com vocês algumas informações sobre Afirmações Positivas.

Para iniciar, aqui vai um vídeo que me apresentou um novo modo de pensar. Eu o assisti há cerca de 4 anos atrás, num programa televisivo. Além de trechos do vídeo, tive ali a oportunidade de conhecer melhor Louise Hay, que escreveu o livro no qual o filme se baseia: "Você pode curar a sua vida". Vejam a primeira parte:


Vou ali e volto já!

Ficarei fora por duas semanas, para estudar, conhecer novas culturas, respirar novos ares, ver por outros ângulos, aprender, vivenciar, revitalizar e voltarei em breve com as energias renovadas para compartilhar com vocês!

No início de fevereiro estarei de volta!

"A verdadeira arte de viajar...
A gente sempre deve sair à rua como quem foge de casa,
Como se estivessem abertos diante de nós todos os caminhos do mundo.
Não importa que os compromissos, as obrigações, estejam ali...
Chegamos muito longe, de alma aberta e o coração cantando!"

(Mário Quintana)



Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Coração Leve



Coração leve
Sorriso surgindo de dentro
O dia já é de sol
O cinza vai embora daqui
Voltam o laranja, o amarelo, o vermelho
Volta a expressão conhecida e bem vinda
De quem respira esperança




Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #14



“Minha mãe me deu ao mundo de maneira singular, me dizendo uma sentença: para eu sempre pedir licença, mas nunca deixar de entrar”.

(Caetano Veloso)

As 12 Prioridades da Vida: Imagem Pessoal


A Saúde e a Imagem Pessoal englobam uma mesma prioridade no campo material da vida. Já refletimos anteriormente sobre a Saúde (nesse artigo e também nesse outro), agora vamos refletir sobre Imagem Pessoal.


Em relação à Imagem Pessoal, podemos refletir sobre a Autoestima em seu nível mais profundo. Tendemos a usar este termo de maneira limitada, pensando somente na sensação de gostar ou não de sua aparência. Literalmente, Autoestima é gostar de si - e agir de maneira coerente com esse sentimento, ou seja, se tratando bem e se cuidando, em todos os campos da vida.

A Imagem Pessoal vai além de aparência física, traz também a dimensão de que imagem você passa para o mundo, com sua expressão corporal, seu modo de se portar, de se mostrar, enfim. A nossa Imagem Pessoal é o primeiro sinal que comunicamos ao outro. Já se sabe através de vários estudos, que só uma pequena parcela do que comunicamos está centrado nas palavras, grande parte está no que comunicamos visualmente e na emoção que transmitimos. Muito se tem estudado também a importância do Marketing Pessoal, que consiste numa série de ações e atitudes que permitem que as pessoas percebam os nossos potenciais. A Imagem Pessoal faz parte disso também. Indo muito além de seguir padrões de beleza socialmente impostos, é preciso considerar a questão de autocuidado e de coerência.

Se queremos novos resultados, precisamos investir em novas atitudes para nossa vida. 

- Você está satisfeito com sua Imagem Pessoal?
- Sua Imagem, hoje, transmite seu poder pessoal?
- Seu corpo é seu primeiro lar, como está sua relação com ele?
- Que habilidades precisa desenvolver para transmitir através de sua Imagem Pessoal mensagens mais congruentes com os seus objetivos na vida?

Avalie como está essa prioridade em sua vida, pesquise sobre o assunto, disponha-se a superar preconceitos, cuide-se, invista em processos e atividades que possam potencializar as mudanças necessárias: você merece!


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Curtigrama: uma ferramenta de autoconhecimento

Conheci essa ferramenta ainda nos tempos de faculdade, na disciplina de Orientação Profissional (com a querida professora Delba Barros). O Curtigrama é uma ferramenta de autoconhecimento que consiste num diagrama relativo aos nossos gostos e ações, àquilo que "curtimos". 

Em geral, o Curtigrama é utilizado com a finalidade de entender aquilo que nos agrada ou não, para ir delineando um caminho para uma escolha profissional. Assim a gente vai entendendo melhor que ocupações mais se aproximam de quem somos. Pode ser uma ferramenta interessante também para pensar como está a nossa utilização do tempo: estou me dedicando mais ao que gosto ou estou mais preso a coisas que não me agradam? Estou conseguindo equilibrar o relógio da vida?



É bem simples de se fazer. Às vezes pensamos que para algo nos proporcionar reflexões profundas precisa ser complexo, porém isso não é verdade: coisas simples podem nos oferecer insights muito interessantes, abrindo nossa mente para perceber mais além.

Como mostra a tabela acima, divida uma folha de papel em 4 quadrantes. 

No campo "Gosto e Faço", você escreverá todas as coisas que você gosta e faz no cotidiano. Inclua seus hobbies, as atividades de trabalho que lhe dão prazer, enfim, aquilo que você se sente bem fazendo e que costuma incluir no dia a dia.

Dentro do campo "Não gosto e Faço", podem estar algumas obrigações que precisamos continuar fazendo. Porém, podemos lançar um olhar de avaliação também. 
Suryavan Solar, criador do Coaching Express Condor Blanco, em seu texto "Se eu fosse seu Coach" nos incentiva a seguir... 

"...Executando implacável
Tarefas indelegáveis
Delegando sem duvidar
Todo o delegável
Postergando sem pensar
Todo o postergável
E Eliminando sem piedade,
Todo o descartável"

Para real organização do seu tempo, classifique suas atuais atividades:

- Indelegável: atividades prioritárias, essenciais e importantes, que estão alinhadas também com os seus valores, seus objetivos, suas metas, seu Sonho.
- Delegável: não, você não vai conseguir abraçar o mundo! Faça uma lista de atividades que você pode repassar, pedir apoio, dividir. Aí podem entrar até mecanismos como: será que você precisa perder horas no banco ou pode colocar algumas contas no débito automático?
- Postergável: será que você precisa mesmo acessar seu Facebook agora? Pense naquelas atividades que não são essenciais, que podem ficar no standby para que você realize o que realmente é importante primeiro.
- Descartável: aquelas atividades que definitivamente só roubam seu precioso tempo, não servindo para muita coisa ou até sendo prejudiciais.

Em seguida no Curtigrama, vem o campo "Gosto e Não faço". Sabe aquelas atividades que você adora, mas acaba deixando de lado pelas desculpas? Então, elas entram aqui. Perceba depois quais são as famigeradas desculpas e trate de pensar em alternativas para desbancar o sabotador interno que vai deixando tudo para depois...

O campo "Não gosto e Não faço" pode dar uma boa ideia daquilo que não tem mesmo nada a ver com você. Ou até quem sabe, se você quiser ser um pouco mais ousado(a), trará uma dimensão de habilidades a desenvolver!

Então, que tal se conhecer melhor e refletir sobre você através do Curtigrama? Espero que faça bom proveito dessa ferramenta!


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Pensamento e seu poder (Para inspirar #13)

Quero dividir com vocês as pérolas de um sábio, excelentíssimo senhor Pablo Neruda:

"O Pensamento tem poder infinito.
Ele mexe com o destino, acompanha a sua vontade.
Ao esperar o melhor, você cria uma expectativa positiva que detona o processo de vitória.
Ser otimista é ser perseverante, é ter uma fé inabalável e uma certeza sem limites de que tudo vai dar certo.
Ao nascer o sentimento de entusiasmo, o universo aplaude tal iniciativa e conspira a seu favor, colocando-o a serviço da humanidade.
Você é quem escreve a história de sua vida - ao optar pelas atitudes construtivas - você cresce como ser humano e filho direto de Deus.
Positivo atrai positivo. Alegria chama alegria.
Ao exalar esse estado otimista, nossa consciência desperta energias vitais que vão trabalhar na direção de suas metas.
Seja incansavelmente otimista. Faz bem para o corpo, para a mente e para a alma.
É humano e natural viver aflições, só não é inteligente conviver com elas por muito tempo.
Seja mais paciente consigo mesmo, saiba entender suas limitações.
Sem esforço não existe vitória.
Ao escolher com sabedoria viver sua vida com otimismo, seu coração sorri, seus olhos brilham e a humanidade agradece por você existir."


Passe o que passe, "deixe que digam, que pensem, que falem"! Haja o que houver, mantenha acesa a chama do Positivo!

Tem dias em que o que a gente mais precisa é de palavras como essas que o Neruda deixou de presente. Fui presenteada e o mínimo que posso fazer é compartilhar!


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

O Valor da Gratidão


 É bastante comum nos pegarmos pedindo algo, não é verdade? Mesmo que não seja um pedido direto a alguém, mesmo que seja internamente: quero uma vida assim, um(a) namorado(a) daquele jeito, um carro com tal e tal acessório, uma nova oportunidade, uma relação de amizade que me proporcione tais sensações, um emprego em que as coisas funcionem assim... E a lista vai seguindo... E com que regularidade você se vê agradecendo?
Para ir acordando a gratidão aí dentro, lhe proponho algumas questões para reflexão:

- Para você, o que significa gratidão?
- Que imagem lhe vem à mente quando pensa na palavra gratidão?
- A quem e ao que você é grato(a)?
- Qual é a melhor lembrança que você tem em relação a esse tema?

Em primeiro lugar, é bom diferenciar gratidão de servidão, de compromisso eterno e de outras ideias errôneas que acabam trazendo mais peso do que leveza. Essa palavra, sim, é que se aproxima melhor da sensação de gratidão: leveza. É um calorzinho bom dentro do peito, uma sensação agradável que faz os olhos brilharem e o sorriso se abrir naturalmente.

A gratidão não tem hora certa nem protocolo a seguir. Aliás, tem hora certa, sim: agora! Podemos acessar a gratidão ao ver que o sol está nascendo ou ao sentir seu calor suave tocando nossa pele ao final da tarde. Ela pode brotar ao receber uma mensagem carinhosa de alguém especial, alguém que é especial simplesmente por ser quem é e não por ter realizado “grandes feitos”. As pessoas que nós amamos despertam esse sentimento bom e pronto, e podemos ser gratos por isso. Gratidão que pode ser relembrada em situações em que nos superamos, em que fizemos da queda um passo de dança, como diz o poeta. Podemos ser gratos pelos mestres que cruzaram nosso caminho, pelos gestos de amizade que aquecem nosso coração, pela confiança que depositaram em nós em qualquer âmbito e em qualquer momento da vida, pelas estradas que percorremos, por aquela flor que caiu da árvore diante de nós num dia de solidão e que nos fez ver aquele momento com outros olhos.
Vejo a gratidão como algo que vai além de um sentimento, ela pode considerada um valor. Ela pode figurar entre valores como honestidade, gentileza, respeito, companheirismo.
E o que é um valor? Um valor é aquilo que sustenta e norteia as nossas ações. São aquelas coisas em que acreditamos e que nos fazem agir como agimos. Ter a gratidão como um valor, significa uma mudança profunda na nossa experiência, nos faz ter um olhar diferenciado para reconhecer a beleza de cada momento. Ter a gratidão como um valor para a vida, nos faz ter um maior interesse por tudo que nos cerca, nos faz assumir um compromisso radical com a felicidade. Essa tão procurada felicidade nada mais é do que estarmos enraizados no Agora, é aquela vivência essencial de estarmos ligados ao Todo, de termos uma relação profunda com a vida. Ela nasce da gratidão que nos ancora e nos faz perceber a riqueza que há em tudo que nos propomos a observar de coração.

Aproveito esse momento para agradecer a você, por se propor a ler e sentir essas palavras que estou compartilhando aqui. E você, ao que pode ser grato agora mesmo? Alimente esse valor em sua vida. Alimente o seu gosto por ser feliz a cada instante, pelo que o instante apresenta, pelo que você é.

Publicado na Revista Personare


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #12



"Todos os nossos sonhos podem se tornar realidade, basta termos coragem de os perseguirmos"

(Walt Disney)

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