Transformar em ação

“Sem uma tarefa desafiadora, 
não pode haver transformação."
(Clarissa Pinkola Estés, no livro

Para transformar as ideias em ação, muitas pessoas dizem encontrar dificuldades. Mas e se trocássemos a ideia de dificuldade pela noção de desafio?  Como isso transformaria a sua maneira de lidar com obstáculos e adversidades?

Desafio é algo a se enfrentar, e que vale a pena ultrapassar! Não só pelo troféu final, mas pelo caminho de crescimento e descobertas. Ele nos coloca no lugar de desenvolver as fortalezas para alcançar níveis mais altos. Sem os desafios ficaríamos sempre na zona de conforto, levando um dia após o outro com comodismo

Mas se olhamos para nossos objetivos com amor e empenho, vamos vivendo cada dia com a responsabilidade de desenvolver nossos planos e colocá-los em ação. Algo que se aprende ao passar pelo processo de Coaching é dividir os grandes objetivos em frações menores. As menores frações são as tarefas diárias, representando os degraus, o passo a passo tão importante para fazermos essa caminhada rumo ao que realmente importa, ao que faz nossos olhos brilharem e que gerará o real impacto positivo em nossas vidas!

Você se compromete em assumir os desafios que forem necessários para transformar sua vida e alcançar seu Sonho?


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Decisão e energia


Qual decisão, que sendo tomada agora, trará energia extra para sua vida?

Sem essa de "não sei". Deixe que a resposta venha lá de dentro. Talvez a resposta até venha, só que por um condicionamento, chega acompanhada de "mas, porém, todavia, entretanto".

- Iniciar um exercício físico, mas estou sem dinheiro para pagar uma academia/(ou) sem tempo para ir a uma academia.
- Então, inicie uma caminhada.
- Mas sabe, ultimamente tem chovido/(ou) o sol está muito quente/(ou) chego em casa muito tarde e as ruas estão desertas...
- Inicie exercícios físicos em casa.
- Mas em casa? Estou tão sedentário, que tenho receio...

E as réplicas, tréplicas vão seguindo... E, desse jeito, o sendentarismo continua - ou qualquer outro problema, com o qual você costuma lidar procrastinando.

Já pensou na tamanha energia que você ganharia se deixasse de se dedicar para criar desculpas?

Direcione sua energia para a tomada de decisões e se empenhe em as levar a diante. A cada vitória, reconheça e a tome como incentivo para dar o próximo passo! A cada tropeço, aprenda como fazer diferente e crie novas estratégias!

"O meio mais poderoso de moldar nossa vida é agir" (Anthony Robbins)


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Twitter e brinde!

Hoje faço um convite a vocês: sigam-me no Twitter e ganhem um brinde! Ele não chegará em sua casa por Sedex, não precisa ter endereço fixo para receber, não é necessário avisar a ninguém para pegar a encomenda. ; )
O prêmio é um brinde à vida, às transformações, ao crescimento: todos os dias postarei dicas para um estilo de vida Coaching, com o qual nos focamos e vamos crescendo em direção aos nossos sonhos!

As dicas virão com a tag #dica_coaching e serão breves, como devem ser os tweets, contendo doses de incentivo para o desenvolvimento pessoal.

Além disso, continuarei compartilhando links, frases, notícias e ideias interessantes por lá!

E aí, quem vai querer começar o dia com um brinde assim?

Meu endereço é @julianaggarcia (pode clicar que o link está direto para meu perfil)

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Espero vocês por lá!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Mudança

O que estiver ao seu alcance mudar para melhor, mude!

Mude a cara amarrada, o clima das suas relações, renove sua imagem, olhe por um novo ângulo, diga de outra maneira, troque as poltronas de lugar, mude a rota costumeira.
Talvez você não possa mudar outras coisas: o modo como o outro recebe o que você faz, a chuva que cai lá fora, todos os resultados daquele projeto, o prazo que o outro não cumpriu, o engarrafamento, o telefonema que não aconteceu.


Mas se puder mudar somente uma coisa no dia de hoje: mude a sua ATITUDE!
E isso transforma todo o resto.


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Cuide do outro, sem se esquecer de você

Essas cenas lhe parecem familiares?

A mulher que aguenta firme uma dor por semanas, mas ao menor sinal de indisposição do filho o leva rapidamente ao médico. Aquela que desmarca uma sessão de massagem, que levou meses para ter coragem de se dar de presente, por pura sensação de culpa. A outra que dá milhões de conselhos para todas as amigas, mas deixa o seu caos pessoal para resolver depois.

Como superar esse roteiro e, então, expandir todo o seu potencial?

Leia o artigo completo na Revista Personare e reflita sobre maneiras de se cuidar melhor.


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Agende um tempo para você

Quantas horas de seu tempo são dedicadas ao trabalho, dentro e fora de casa? Quantas delas são dedicadas a cuidar do outro? Quantas são para cuidar das obrigações cotidianas? E para você, qual é a fração do tempo que resta? Se é que resta, depois de tanta correria, não é verdade?

Pois, então, aqui vai um convite para mudar essa situação: abra espaço para você em sua agenda! Se você não o fizer, esse espaço nunca estará disponível, acredite.

Seguindo na mesma linha de pensamento do Desafio 15 minutos todo dia, escrevi um artigo para a Revista Personare compartilhando algumas reflexões e dicas para cultivar o bem viver. 

Quer conferir? Clique aqui para ler o artigo completo.




Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Semeando

“O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada. Caminhando e semeando, no fim terás o que colher.”
(Cora Coralina)

A vida é seguir em frente, semeando enquanto caminha. Cuidando de jogar boas sementes em boas terras, garantindo que a semeadura há de chegar. A felicidade se faz no caminho, não no ponto de chegada. A vida se faz de cada agora.


 
 
Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Por onde você tem andado?

"É tão bonito quando a gente pisa firme
Nessas linhas que estão nas palmas de nossas mãos
É tão bonito quando a gente vai à vida
Nos caminhos onde bate, bem mais forte o coração"
          (Caminhos do Coração, Gonzaguinha)

Você vem seguindo os caminhos que se revelam de dentro? Tem seguido as trilhas onde bate mais forte o seu coração, onde os olhos brilham e  você se sente inteiro?

Para se integrar novamente, para sentir coerência entre o que você acredita e o que você vive,  um passo primeiro é construir um projeto de vida alinhando cada um dos campos da vida e o seu Sonho. Um projeto que é a expressão de tudo aquilo que você carrega dentro, deixando seu mais alto potencial se expressar!

Um dos primeiros passos do processo de Coaching é justamente esse: reconhecer o que é mais precioso para você, qual é seu sonho mais amado, quais são seus valores. Assim, você começa a construir seu projeto de vida e a desenvolver competências que lhe proporcionem alcançar suas metas, mestas essas que são definidas em congruência com seus objetivos maiores. Isso é ganhar foco para ir além. Isso gera uma força enorme dentro de você.

Que tal viver uma vida a 100%?
Que tal se sentir integrado e vitalizado a cada instante por estar vivendo tudo que você reconhece e acredita?

Dê o primeiro passo e invista em você!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Conciliando os desafios da mulher moderna

É fato que a mulher moderna usufrui de muitas conquistas e que também temos muito mais a alcançar. Muitos direitos ainda precisam ser garantidos, muitas injustiças e muitos preconceitos a serem vencidos também.

Por outro lado, muito do que ganhamos com a vida moderna veio como um acréscimo ao que já tínhamos de cumprir, sem remodelações nos antigos papeis: a mulher moderna vive jornadas triplas fazendo um verdadeiro malabarismo para manter tudo funcionando! Não houve um compartilhar ou um redesenho, só mais e mais acréscimo de funções e exigências, que as desavisadas seguem abraçando sem refletir: "o que quero para mim?".

Será que preciso mesmo ter urgentemente em meu armário aquela calça que é a última tendência da moda? Ter a pele esticada custe o que custar? Preencher o currículo com 5 MBAs e falar fluentemente 7 idiomas? Ser a maravilhosa amante que dança com os sete véus todas as noites? Ter o corpo da modelo "photoshopada" de capa de revista? Tenho de ser a supermãe, super-esposa, superprofissional, super-amiga, super-super em tudo? Será que é por aí que está o meu caminho? Será que preciso de tudo isso para ser mulher?

Os desafios estão por toda parte e consistem em:

- Sermos sensíveis para nos percebermos, sentirmos o que realmente nos corresponde nesses tantos pacotes que insistem em nos vender como garantia de felicidade.
- Despertarmos o nosso potencial criativo para trazer mais prazer à vida, para viver como realmente vale a pena: com brilho nos olhos!
- Sermos autênticas, seguirmos o que nos aponta o nosso faro, o nosso instinto, a nossa intuição.
- Abrirmos tempo para arar a terra da alma: silêncio, música, leituras, boas conversas, carinho, momentos de leveza para recarregar energias.
- Escaparmos das armadilhas que tentam nos formatar a modelos engessados de beleza, de competência, de felicidade, de prazer, de realização.
- Questionarmos aquilo que garantem que é "natural", que é "assim mesmo que tem que ser", retomar quais são os nossos valores e princípios para que eles guiem as nossas decisões.
- Sermos produtivas, sim, mas naquilo que acreditamos valer a pena.
- Sermos firmes em defender o que nos é caro e precioso: incluindo aí nossa saúde, nosso autocuidado, nossas relações amadas, nossos anseios.

E, por fim, o principal desafio: estarmos atentas e presentes. Cuide-se, aproveite cada oportunidade que surja para se conhecer melhor (terapias, atividades em grupo, vivências, leituras, conversas, conviver), reserve mais tempo para se escutar até ir reconhecendo a própria voz interna, exercite a presença através de exercícios como meditação, por exemplo. Encontre tempo para refletir, para agir e não só seguir reagindo ao que o mundo apresenta. Esteja mais tempo consigo e se fortaleça. Isso é o que vai nos permitir o centramento necessário para viver cada momento com expressando o melhor de nós, aproveitando o melhor da vida. Como todas nós merecemos!

Parabéns, Mulher!
Que todo dia seja momento de celebrar e promover transformações!


Este artigo faz parte do Especial Mulher Personare. Visite e confira muito mais!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.


Presente para mulheres que querem transformar suas vidas

Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ofereço um presente especial!


Que tal a oportunidade de uma conversa profunda para descobrir possibilidades de se realizar na vida pessoal ou profissional?

As 8 primeiras mulheres realmente interessadas ganharão essa oportunidade!

Para isso, basta seguir esses passos:

- Enviar um e-mail para espacorevitalizar@gmail.com , durante o dia 07/03 (amanhã), respondendo às seguintes perguntas:

1) Como você gostaria que estivesse sua vida pessoal ou profissional?

2) Se você soubesse que vai triunfar, que mudanças faria em sua vida pessoal ou profissional hoje?

3) Quais são os obstáculos que ainda estão lhe impedindo de chegar lá?

4) Dê uma nota de 1 a 10 para seu nível de disposição para fazer o que for necessário para alcançar esse propósito.

As presenteadas receberão um e-mail no dia 08/03!

Boa sorte a todas que querem transformar suas vidas!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Limpeza geral

Chega um momento em que é inevitável: é preciso dar aquela faxina, organizar nossos armários, colocar as coisas em ordem.

Você tenta se ludibriar: "Ah, nem parece tão bagunçado assim"... Mas a verdade é que quando você começa a tirar cada coisa do lugar, vai descobrindo mais e mais tralhas escondidas pelos cantos. Para que guardou um vidro vazio atrás daquela caixa? E esse papelzinho com anotações de um endereço que você nem sabe de quem é? Clips e mais clips, lápis e canetas ressurgem das cinzas! Encartes de propagandas de um ano atrás - acho que as promoções já não são válidas!

A sensação nesse ponto é de algo entre o desespero e o desânimo. Você esbraveja consigo: "Para que fui inventar de fazer essa faxina hoje?" Se você esperar um pouquinho mais e passar dessa fase, vai entender bem os porquês.

Logo o ar de limpeza impera, espaços são liberados e nada mais está entulhado, escondido, amassado, esquecido. Leveza! Ufa! E não é que valeu a pena?

Outras faxinas

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."
(Fernando Pessoa)

Assim também acontece quando precisamos enfrentar outras faxinas, as limpezas internas. Para começar, em geral, é necessário tirar tudo do lugar costumeiro, fazer primeiro uma certa bagunça, que nos tira da (velha e empoeirada) zona de conforto. Bate o desespero, o desânimo, a raiva, o cansaço, a tristeza, a vontade de fugir e se distrair com algo mais prazeroso.

Porém, quando é tempo de faxina da alma, não adianta colocar a sujeira debaixo do tapete. É preciso encarar de frente, pois a sujeira não deve fazer morada dentro de nós. Ou reações adversas virão! Ou seguiremos sempre à margem de nós mesmos, como nos aponta Fernando Pessoa.

Viver sempre à margem é viver sem dar o mergulho essencial, sem sentir a fluidez das águas que guardam todo o nosso potencial de vida. Assistir um espetáculo onde o protagonista não atua, porque insiste em se esconder na platéia.

Se chegou a hora da limpeza geral, assuma e se dedique a vencer os desafios. Logo chegará o momento da leveza de sentir espaços livres ao seu redor. Novos ares, novos tempos para crescer!


Por Juliana Garcia
Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

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