Workshop Mulheres Prósperas

Você quer assumir o controle positivo de sua vida e concretizar seus projetos?
Você quer conquistar autonomia financeira e de tempo?
Você quer alcançar mais qualidade de vida, maior equilíbrio nos múltiplos papéis que você desempenha no cotidiano e também ser produtiva naquilo que realmente lhe interessa?

Então, essa oportunidade é para você!

Workshop Mulheres Prósperas
Planejamento Financeiro e Organização do Tempo para a sua Autonomia!

Participe de um programa exclusivo e especialmente desenvolvido para mulheres, indo fundo nas questões específicas que enfrentamos ao lidar com o tempo e o dinheiro, bem como considerando as prioridades e as potencialidades que são exclusivas do universo feminino!

Venha fazer parte de um Workshop prático, dinâmico, com recursos adaptados especialmente para você e que se adequam às suas demandas.

- Material didático incluído: uma apostila completa, além de referências bibliográficas para seu aprofundamento.
- Além disso, uso de ferramentas de Coaching e de exercícios práticos, o que potencializa sua energia para gerar resultados!
- Metodologia exclusiva com maior aprofundamento e aprendizado.
- Possibilidade de acompanhamento de Coaching pós-workshop, conforme for a sua necessidade e a sua vontade de crescer!

Participe da turma de julho e concorra a um sorteio especial!

Aproveite e garanta já sua vaga, para desenvolver já a sua autonomia e viver a abundância que você merece.

Quando: 14/07- sábado - de 09:00 às 16:00

Para fazer sua inscrição:
Tel: (31)9176-2008
E-mail: espacorevitalizar@gmail.com

Investimento em desenvolvimento pessoal é o que lhe garante os maiores e os mais amplos retornos.

Será muito bom receber você nessa turma especial e lhe apoiar a conquistar sua autonomia!

Trunfo para triunfar

Um dos grandes trunfos para realizar uma mudança significativa e duradoura em nossas vidas, é desenvolver consciência e autoobservação. Perceber-se para se prevenir daquelas tendências sabotadoras, observar-se para aprender sobre as repetições e então traçar novos caminhos. E tudo isso numa postura de autodescoberta. Porque quando nos centramos na observação como cobrança e julgamento caímos no desânimo, na impotência, na incapacidade. É ou não é?

Mas além da consciência, é preciso ativar um importante aliado e evitar uma importante armadilha.

A armadilha de “querer ser uma pessoa melhor”

Você pode estar se sentindo confuso agora: “Mas não é isso que nos dizem a todo momento? Não é esse o caminho do desenvolvimento: se aprimorar?”

Acontece que por trás dessa ideia de ser uma pessoa melhor existem alguns elementos que retiram nossa energia para seguir em frente e sabotam as nossas ações:

- Se quero ser "melhor", presumo que não sou bom o suficiente agora. Passo a acreditar que só alcançarei esse "estado ideal" no futuro. Assim, cria-se um padrão mental de insatisfação.

- Se passo a observar a vida e a mim mesmo por esse ângulo, passo a me focar no negativo e crio resistência àquilo que considero ser a minha versão negativa, meus problemas, meus defeitos. Ou seja, fico estagnado na resistência e não consigo sair do lugar.

Qual o melhor caminho, então? 

Consciência é estar presente. Observar-se com a intenção de se conhecer melhor e investir em autoconhecimento não pela via de identificar problemas, mas sim identificar potenciais de transformação! Empreender uma jornada de autodescoberta curiosa e interessada, sem julgamentos. "Como estou agora? O que estou sentindo? Para que estou agindo assim?"

Com o Coaching, aprende-se e vivencia-se a importância de focar no positivo. Perceber, sim, os padrões que ainda limitam, mas sempre para reforçar o que já se tem de positivo e desenvolver novas atitudes para ampliar sua energia para crescer. A simples consciência de que existem tendências que nos colocam para baixo, já faz com que elas percam grande parte de sua força. E para onde essa força vai? Para o lugar certo: para te apoiar a seguir crescendo, sendo mais você a cada passo.

A nova tônica deve ser, então: "Eu me conheço mais a cada dia e me aceito. Eu aprendo mais a cada dia como ser mais verdadeiro e a expressar os potenciais que estavam escondidos nos meus antigos hábitos."

Quer se aprofundar num caminho de autodescoberta para liberar seus potenciais? Gostaria de traçar uma estratégia que funcione realmente para você e que se adeque ao seu perfil e ao seu momento?

Faça contato! Eu posso lhe apoiar nessa jornada!

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Abra caminho para o sucesso

Decisão aliada ao empenho desperta potencial e oferece força para agir

Há espaço para o sucesso e para a realização em sua vida? Muitas pessoas responderiam imediatamente: "sim, claro!". Mas reflita um pouco mais e responda a essas outras questões: você define com clareza seus objetivos e os leva a diante? Tem encontrado tempo e espaço para se cuidar como você merece? O que você ama e acredita está nos primeiros lugares de sua vida? Você está sempre em prontidão para investir em si, nos seus projetos, no seu crescimento e nos seus sonhos? Você se empenha em atingir suas metas, mesmo quando os resultados não são imediatos?

Leia o meu artigo completo na Revista Personare: http://www.personare.com.br/abra-caminho-para-o-sucesso-m2336

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Reinvente-se!

“Não deixe de conjugar dois verbos que deveriam ser indissociáveis da vida:  sonhar e recomeçar. Sonhe com aquela viagem ao exterior, aquele fim de semana na praia, o curso que você ainda vai fazer, a promoção que vai conquistar um dia, aquele homem que um dia (quem sabe?) ainda vai ser seu...
Sonhar é quase fazer acontecer. Sonhe até que aconteça.
E recomece, sempre que for preciso: seja na carreira, na vida amorosa, nos relacionamentos familiares.
A vida nos dá um espaço de manobra: use-o para reinventar a si mesma.”

(Leila Ferreira, em Vocabulário Feminino)

Trecho de um texto de Leila Ferreira direcionado para mulheres, que bem serve para todos que estão em busca de integralidade e construção, para todos que estão em busca de vida plena.

Sonhar e recomeçar conjugados juntos, dando o equilíbrio perfeito entre almejar, visualizar e concretizar. Caminhar rumo a um horizonte que se escolhe criar desde o coração e que se torna realidade a cada vez que se diz o "sim" tão necessário à vida. 

O poder do pensamento que molda nossa existência criando um novo estado de ânimo onde é possível criar, ser, amar e apostar. Porque é possível acreditar.

Reinvente-se e coloque mais doses de sorrisos e esperanças em seu caminho. Deixe espaço não para o sonho que nos retira da realidade, mas sim àquele que nos lança para vivê-la em toda a sua energia. Alimente o sonho precioso que lhe faz querer levantar todas as manhãs para mais um dia de arar a terra, semear, cuidar e ver florescer!

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Em que mês estamos mesmo?

Você percebeu que já se passou 1/3 do ano? Estamos no 4º mês de 2012!

A sensação que você tem é de que parece ter sido ontem que comemorou o Reveillon?

Às vezes enfrentamos períodos em que a vida vai passando assim, sem um real aproveitamento do tempo.

Você tem a sensação de que as coisas a resolver vão se acumulando e seus projetos estão deixados de lado?
Você diz muito frases como: "se eu pudesse mudar essa situação", "quando eu tiver mais tempo", "agora eu não posso", "um dia eu faço"?

A vida é valiosa demais e você merece muito mais que sobreviver um dia após outro! Você merece uma vida plena e extraordinária, com relações saudáveis e felizes, com um trabalho que lhe proporcione realização, abundância financeira e saúde excelente, acordar a cada dia cheio de energia para agir e construir novas e incríveis possibilidades.

Para isso é necessário ativamente tomar um novo caminho, buscando o melhor.

Um caminho com foco, estratégias, ferramentas, alinhando seus objetivos e metas àquilo que você acredita e ama, maximizando seus potenciais. Indo além da inspiração, partindo para ação para começar a desfrutar dessa vida - que você merece!


Como você decide viver os próximos 2/3 do ano? Que transformações você decide realizar na sua vida daqui por diante?

Conte com o apoio do método de desenvolvimento pessoal e profissional mais moderno e eficaz, que mais cresce a cada ano, por sua excelente efetividade. Conte com um processo de Coaching para ampliar suas fortalezas e superar adversidades para conquistar seu Sonho!

Aproveite a oportunidade e conheça mais sobre o que esse processo inovador pode lhe oferecer!

Marque uma primeira entrevista gratuita e dê um passo para a sua nova vida.

Contato:
- E-mail: espacorevitalizar@gmail.com

(Atendimento on-line para quem não mora em Belo Horizonte)

Estou muito motivada a compartilhar esse novo passo de sua vida com você!

Um grande abraço!

Juliana Garcia

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Decisão e energia

Qual decisão, que sendo tomada agora, trará energia extra para sua vida?

Sem essa de "não sei". Deixe que a resposta venha lá de dentro. Talvez a resposta até venha, só que por um condicionamento, chega acompanhada de "mas, porém, todavia, entretanto".

- Iniciar um exercício físico, mas estou sem dinheiro para pagar uma academia/(ou) sem tempo para ir a uma academia.

- Então, inicie uma caminhada.

- Mas sabe, ultimamente tem chovido/(ou) o sol está muito quente/(ou) chego em casa muito tarde e as ruas estão desertas...

- Inicie exercícios físicos em casa.

- Mas em casa? Estou tão sedentário, que tenho receio...

E as réplicas, tréplicas vão seguindo... E, desse jeito, o sendentarismo continua - ou qualquer outro problema, com o qual você costuma lidar procrastinando.

Já pensou na tamanha energia que você ganharia se deixasse de se dedicar para criar desculpas?

Direcione sua energia para a tomada de decisões e se empenhe em as levar a diante. A cada vitória, reconheça e a tome como incentivo para dar o próximo passo! A cada tropeço, aprenda como fazer diferente e crie novas estratégias!

"O meio mais poderoso de moldar nossa vida é agir" (Anthony Robbins)

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Mudança

O que estiver ao seu alcance mudar para melhor, mude!

Mude a cara amarrada, o clima das suas relações, renove sua imagem, olhe por um novo ângulo, diga de outra maneira, troque as poltronas de lugar, mude a rota costumeira.

Talvez você não possa mudar outras coisas: o modo como o outro recebe o que você faz, a chuva que cai lá fora, todos os resultados daquele projeto, o prazo que o outro não cumpriu, o engarrafamento, o telefonema que não aconteceu.

Mas se puder mudar somente uma coisa no dia de hoje: mude a sua ATITUDE!

E isso transforma todo o resto.

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG. 

Presente para mulheres que querem transformar suas vidas

Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ofereço um presente especial!

Que tal a oportunidade de uma conversa profunda para descobrir possibilidades de se realizar na vida pessoal ou profissional?

As 8 primeiras mulheres realmente interessadas ganharão essa oportunidade!

Para isso, basta seguir esses passos:

- Enviar um e-mail para espacorevitalizar@gmail.com , durante o dia 07/03 (amanhã), respondendo às seguintes perguntas:

1) Como você gostaria que estivesse sua vida pessoal ou profissional?

2) Se você soubesse que vai triunfar, que mudanças faria em sua vida pessoal ou profissional hoje?

3) Quais são os obstáculos que ainda estão lhe impedindo de chegar lá?

4) Dê uma nota de 1 a 10 para seu nível de disposição para fazer o que for necessário para alcançar esse propósito.

As presenteadas receberão um e-mail no dia 08/03!

Boa sorte a todas que querem transformar suas vidas!

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Limpeza geral

Chega um momento em que é inevitável: é preciso dar aquela faxina, organizar nossos armários, colocar as coisas em ordem.

Você tenta se ludibriar: "Ah, nem parece tão bagunçado assim"... Mas a verdade é que quando você começa a tirar cada coisa do lugar, vai descobrindo mais e mais tralhas escondidas pelos cantos. Para que guardou um vidro vazio atrás daquela caixa? E esse papelzinho com anotações de um endereço que você nem sabe de quem é? Clips e mais clips, lápis e canetas ressurgem das cinzas! Encartes de propagandas de um ano atrás - acho que as promoções já não são válidas!

A sensação nesse ponto é de algo entre o desespero e o desânimo. Você esbraveja consigo: "Para que fui inventar de fazer essa faxina hoje?" Se você esperar um pouquinho mais e passar dessa fase, vai entender bem os porquês.

Logo o ar de limpeza impera, espaços são liberados e nada mais está entulhado, escondido, amassado, esquecido. Leveza! Ufa! E não é que valeu a pena?

Outras faxinas

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."
(Fernando Pessoa)

Assim também acontece quando precisamos enfrentar outras faxinas, as limpezas internas. Para começar, em geral, é necessário tirar tudo do lugar costumeiro, fazer primeiro uma certa bagunça, que nos tira da (velha e empoeirada) zona de conforto. Bate o desespero, o desânimo, a raiva, o cansaço, a tristeza, a vontade de fugir e se distrair com algo mais prazeroso.

Porém, quando é tempo de faxina da alma, não adianta colocar a sujeira debaixo do tapete. É preciso encarar de frente, pois a sujeira não deve fazer morada dentro de nós. Ou reações adversas virão! Ou seguiremos sempre à margem de nós mesmos, como nos aponta Fernando Pessoa.

Viver sempre à margem é viver sem dar o mergulho essencial, sem sentir a fluidez das águas que guardam todo o nosso potencial de vida. Assistir um espetáculo onde o protagonista não atua, porque insiste em se esconder na platéia.

Se chegou a hora da limpeza geral, assuma e se dedique a vencer os desafios. Logo chegará o momento da leveza de sentir espaços livres ao seu redor. Novos ares, novos tempos para crescer!

Por Juliana Garcia

Master Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Afirmações positivas

Estou de volta! E para voltar à ativa, gostaria de compartilhar com vocês algumas informações sobre Afirmações Positivas.

Para iniciar, aqui vai um vídeo que me apresentou um novo modo de pensar. Eu o assisti há cerca de 4 anos atrás, num programa televisivo. Além de trechos do vídeo, tive ali a oportunidade de conhecer melhor Louise Hay, que escreveu o livro no qual o filme se baseia: "Você pode curar a sua vida". Vejam a primeira parte:

Verão, momento de se aquecer para a ação

Seguindo a série de artigos sobre as estações do ano (em que já refletimos sobre o outono e sobre a primavera), aproveitamos mais uma vez para lembrar que observar a natureza pode nos ajudar a entrar em contato com a nossa essência natural e a atender aos convites que cada novo tempo nos traz. Com o outono, aprendemos a deixar ir, com a primavera, recebemos a beleza de novos ares... Agora estamos chegando à estação mais iluminada do ano: o verão!

O solstício de verão demarca a temporada em que os dias são mais longos que as noites e ficamos mais tempos expostos à luz do sol. É aquele tempo em que acabamos entrando em maior contato com o mundo, o próprio clima nos convida a passear para refrescar e para curtir o calor. O Astro Rei está mais próximo de nós e presente na maior parte do dia. Num país tropical como o Brasil, sentimos ainda mais essa influência do verão em nossa rotina: é o clima de férias que se instala por todos os lados!

A primavera preparou o terreno e o verão chega com toda sua luz para nos deixar mais vivos e cheios de energia. Na antiguidade, muitas culturas cultuavam o verão como o apogeu do fogo da vida, época que nos lembra abundância, produtividade, prazer, alegria, fecundidade.

No campo emocional, o verão assemelha-se aos tempos em que somos convidados a despertar o que andava adormecido, encontrando a energia extra dentro de nós para fazer brilhar nossos sonhos e projetos. Aproveitar a energia do sol interno para transformar, para lançar luz às questões que andavam obscuras, nutrir e despertar os brotos de nossos ideais.

É momento que nos convida a sair de nossas redomas e nos lançarmos à luz da ação, de trazer à claridade os nossos padrões, sentimentos e necessidades. Assim como as plantas ficam mais verdinhas e viçosas onde há sol, também dependemos dessa energia para gerar vida em nós, para regular nossos ciclos e podemos aproveitar essa mesma energia para despertar nossos potenciais. São os dias iluminados que nos fazem entrar em contato com nosso poder pessoal para transformar. Não é esse um dos papeis do fogo: transmutar? É com a energia do fogo que entramos em contato na estação do verão. E na estação da alma, entrar em contato com o fogo é poder transmutar, iluminar, acender nosso poder, aquecer para a ação.

Aproveite os dias mais brilhantes para fazer brilhar sua luz própria!


Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

 

As 12 Prioridades da Vida

Hoje inauguro aqui uma série de textos reflexivos sobre "As 12 Prioridades da Vida".

A vida é integralidade. Para sermos plenos, cada campo da vida precisa ser reconhecido, cuidado e bem vivido. Vou compartilhar com vocês reflexões sobre cada um dos principais campos da vida. 

Reflita, comente, compartilhe, aja, voe mais alto tendo uma vida plena!

Primeira Prioridade: SAÚDE

Saúde é muito mais que não adoecer. A Organização Mundial de Saúde (OMS) a define como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social", o que vai bem além da ausência de doenças.

Ter saúde é ter a vitalidade necessária para desempenhar suas funções cotidianas, para criar, expandir, para viver e viver bem. Ela é a base para poder expressar no mundo o seu poder pessoal, o seu mais alto potencial.

Ela é a primeira prioridade, porque sem ela como as outras poderiam se manifestar?

Todos sabemos quais são os requisitos básicos para ter uma boa saúde, sim? Boa alimentação (leia-se, alimentação com energia viva, que não vem ensacada, enlatada, congelada, com conservantes, corantes nem edulcorantes), exercício físico, repouso...

- O que nos mantém presos ainda aos hábitos contrários, se já sabemos o que é o certo?
- Do que lançar mão para enfrentarmos nossos boicotes?
- A que estamos sendo fiéis: à nossa saúde ou ao nosso comodismo?

Compartilhe suas reflexões e vamos ampliando a possibilidade de sermos pessoas mais vivas, mais plenas, mais realizadas.

Em breve, mais reflexões sobre Saúde!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

15 Minutos para uma Nova Vida

Mais uma etapa do Desafio 15 Minutos Todo Dia!

Hoje a nossa missão (minha e de todos que estão participando do Desafio) é tocar seu coração, te incentivar a ir além, superar as velhas desculpas e seguir firme no autocuidado. Essa semana li um texto que me provocou bastante a promover mais mudanças positivas e reafirmar um novo estilo de vida. Por isso, compartilho aqui com vocês.

O autor é Suryavan Solar, fundador da Instituição Internacional Condor Blanco, que tem um olhar de vanguarda focada em Desenvolvimento Humano de maneira integral. O texto original é em espanhol e aqui está traduzido, mas buscando ser o mais fiel possível às palavras originais do autor.

Amplie suas perspectivas!

Autoconfiança em 2012

"Qualquer que seja o Caminho que siga, a AUTOCONFIANÇA é o primeiro passo para o Desenvolvimento Humano. Seja o Caminho do Xamã antigo ou do Terapeuta moderno, do Guerreiro ancestral ou do Líder moderno, do Amante milenar ou do Servidor moderno, do Sábio ou Yogui de linhagem antiga ou do Meditador moderno, a AUTCONFIANÇA e a AUTOLIDERANÇA são básicas para triunfar na vida material, emocional, intelectual ou espiritual, e ter uma vida positiva, feliz, saudável e sem dramas.

Só por um ano faça um retiro...

E dedique-se a atrair e a expandir Energia em seu meio ambiente. Porque em meio a uma grande crise mundial, a Autoconfiança é sua missão este ano.
Portanto, ria várias vezes ao dia e sorria mais... Mais ainda... Essa cara séria que você tem, como se tivesse bebido a cada meia hora algum tipo de vinagre transgênico, não é saudável para sua vida... Estar muito sério atrai enfermidades, crises econômicas, emocionais e corrupção política... e inclusive guerras.

Só por um ano faça um retiro...

Conquiste o bom humor e elevará sua Autoconfiança.
Retire-se de dramas, reclamações, intrigas e discussões. Afaste-se de pessoas mal humoradas, de amigos tóxicos, defenda sua Autonomia. Atraia à sua vida gente mais feliz que você... Una-se a uma tribo de pessoas saudáveis.

Só por um ano faça um retiro...

Separe-se do seu mau humor... Afaste-se de sua própria raiva e de seus medos... Ao mundo já sobra poluição e gente negativa. Contribua com positividade. Seja como uma suave brisa que ajuda a limpar o céu de nuvens escuras para poder ver a luz do Sol.

Afaste-se de pessoas que só trazem problemas e não se responsabilizam pelas soluções. Você já escutou e engoliu muita negatividade própria e alheia, agora caminhe, sorria e medite.

Ou quer deixar esse assunto da Autoconfiança e da liberação de Samsara* para outra vida?

Samsara te induz à tristeza, à seriedade e à desconfiança, à desilusão e à miséria... Generosidade e paciência são dois antídotos contra o Samsara. E a Generosidade começa em se brindar com um sorriso no espelho a cada manhã e antes de dormir.

Generosidade é entrar em contato com sua Bondade Fundamental e isso começa ao brindar com sorrisos a cada ser com quem se encontre durante o dia. A cada pessoa, pedra, árvore, animal ou ave com quem se encontre em sua vida...

Deve superar a rigidez que lhe petrifica e vencer o medo de sorrir e é preciso ser valente para fazer isto... Os covares não sorriem. Primeiro vença a tristeza e assim nasce a Autoestima e a AUTOCONFIANÇA.

Só por um ano, faça um retiro...

Mais que um retiro, um Acordo Sagrado consigo mesmo. É um JEJUM DE NEGATIVIDADE... Passe o que passe, durante todo o ano de 2012, deixe de se entregar a reclamar ou criticar... Mantenha-se otimista e em paz. Cuide das "Rosas" de seu Jardim Interno. As águias não vivem atoladas em pântanos. As águias se elevam e voam em céus limpos e assim leves, sem peso em suas asas, lá de cima podem observar melhor o mundo...

Sabia que você é um ser valioso que merece respeito, amor e felicidade?
Seja firme como a terra. Seja transparente como a água. Seja flexível quando há vento... Seja quente, motivado e brilhante como o fogo.

Leia meus livros, participe de meus seminários, crie suas asas com uma disciplina regular e una-se à Tribo...

Levante-se porque há tempo de abrir suas asas e voar ao Infinito."

(Suryavan Solar)

* Sabe o que significa Samsara?


Vamos parar de ingerir o tal vinagre e sorrir mais, ainda mais?

Bom retiro para vocês! Não precisa esperar 2012, comece hoje mesmo a ter uma nova atitude diante da vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Guarde na memória seus triunfos

Texto sobre Memória de Triunfos, especialmente editado para o especial de fim de ano da Revista Personare.

Avalie o ano que está acabando para iniciar 2012 com força total

Final de ano chegando e naturalmente vem a necessidade de fazermos um balanço de tudo que vivemos, avaliamos e fazemos planos. A questão é que, em geral, nos centramos muitas vezes no que foi ruim, no que não surtiu resultados, naquilo que não queremos mais. Por isso mesmo, acabamos fugindo de avaliações, pois feitas desse modo, acabam nos gerando mais mal estar.

Vou lhe propor uma maneira diferente de olhar as coisas. Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:
- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?
- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Lembre-se de seus mestres, dos percalços que você superou, das escolhas positivas, das atitudes que conseguiu assumir. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Faça esse mesmo exercício para iniciar a avaliação de seu ano: Quais foram os seus méritos? Quais foram as apostas que deram certo? Como você fez essas escolhas? Como foi seu modo de agir? O que aprendeu sobre si mesmo?

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida. A Memória de Triunfos nos incentiva a ir mais além, a manter viva a chama do nosso potencial mais pleno!

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós. O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos? (Deixe sua voz vitoriosa responder!)

(Publicado na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Impulso de vida

"Eu não faço nada por obrigação:

o que os outros fazem por obrigação
eu faço por um impulso de vida."
(Walt Whitman)

E você, o que faz por um impulso de vida? Quais são seus impulsos de vida? Quais valores, projetos, ações fazem sentido para você?

O que tem feito por pura obrigação? O que pode ser mudado nessa relação?

Dê-se um tempo para refletir, alinhando suas ações ao que faz real sentido e transforme sua vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Força de Vontade

"Pode imaginar uma árvore que desista quando apenas tem raízes e tronco, 

mas nunca teve folhas, flores ou frutos?"

(Suryavan Solar)

Interessante essa expressão: força de vontade.

Tantos de nós já tiveram vontade de viajar pelo mundo, de fazer aquele curso, de chegar perto daquela pessoa e dizer claramente o que sente, de inovar no corte de cabelo, de ler aquele livro, de fazer as contas e pagar aquela dívida, de iniciar aquela dieta, de levantar do sofá e dar um passeio num domingo à tarde, de aproveitar a oportunidade para demonstrar aquele seu talento guardado, de dar sequência a um projeto que lhe acende a alma, de entrar em contato com aqueles amigos que não vê há tempos, de dar aquela geral no armário e organizar a bagunça, de dar um novo rumo à vida... 

O que falta, então, se há a vontade? Falta a força para a vontade se manifestar em forma de decisão e ação.

A força de vontade que confere aquela energia para superar a preguiça, o medo, a procrastinação, os velhos padrões, os velhos costumes e comodismos, o radicalismo, a arrogância, a ignorância, o pessimismo, a insegurança. A força que nos faz ver o sentido da nossa vontade, a importância que ela tem para nosso propósito de vida.

Com força de vontade fazemos valer as nossas boas intenções, as colocamos em movimento. Reconhecemos que ninguém pode decidir e agir por nós. Assumimos a responsabilidade que nos cabe de dar valor à vida que temos nas mãos.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Memória de Triunfos

Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:

- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?

- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Sim, vá fundo: lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida.

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós.

O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos?
(Deixe sua voz vitoriosa responder!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

De cara nova para novos propósitos

Não precisa conferir se errou de endereço: a casa está nova mesmo!

E como diz o título dessa postagem, a nova aparência aqui vem para inaugurar um novo propósito para esse espaço. Este blog surgiu da minha intenção de compartilhar meus escritos, reuní-los em um espaço (daí o nome de escritos reunidos) onde as pessoas pudessem ler à vontade. Minha intenção é partilhar ideias, para provocar novos olhares e incentivar novos modos de ser e estar.

Aqui compartilho também outras ideias, de outras pessoas (artistas, poetas, escritores, mestres), através de imagens, palavras, poemas, enfim, compartilho tudo que me inspira e que também possa te inspirar a uma nova vida.

Sendo assim, aproveito esse espaço para compartilhar algo que tem sido muito renovador para mim: o contato com o Coaching. Trarei para cá informações, produzirei artigos, dividirei com vocês o que o rico arsenal que o Coaching tem a nos oferecer.

Mas o que é Coaching?

Coaching é um método de desenvolvimento humano que apoia o cliente (o Coachee) a conquistar suas Metas, seus Objetivos e seus Sonhos. Apoia a pessoa em expressar seus talentos e desenvolver habilidades, atitudes e competências que lhe auxiliem a viver uma vida plena. O foco é no presente para ir rumo ao futuro, alimentando a solução positiva.

Através do Coaching, você pode elaborar e executar um projeto de vida, alinhando suas metas ao seu Sonho, seu objetivo maior. Perguntas poderosas apoiam que você encontre sua sabedoria interna e tome as atitudes necessárias para ir em busca do que mais almeja.


Como tenho visto os resultados tão positivos e transformadores do Coaching (tanto em mim quanto em meus clientes) usarei o espaço do blog para dividir um pouco disso com vocês. 

O blog permanece com sua missão e acrescenta alguns adendos!

Partilhar ideias e questionamentos, para provocar reflexões e novos olhares. Incentivar novos modos de ser e estar, inspirar para renovar a vida de cada um que passa por aqui. 

E vamos multiplicando!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é o nosso maior medo?

É o senhor Nelson Mandela quem nos responde:


Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes.
Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos amedronta.

Nos perguntamos: "Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrível?"
Na verdade, quem é você para não ser tudo isso?

Bancar o pequeno não ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras em torno de você.
E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.

Desafio "15 minutos todo dia" #5

Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

As últimas semanas foram um tanto corridas, acabei não tendo muito tempo para passar por aqui. Mas a decisão de viver a vida com bem estar faz toda a diferença - principalmente em momentos em que estamos com a agenda lotada, onde precisamos reconhecer também a importância de priorizar nossa energia.

No final de semana passado participei de uma formação em Coaching que contribuiu e está contribuindo para transformar muitas coisas dentro de mim, colocando em movimento muitas ideias e muitos ideais. De lá para cá, tenho dedicado um tempo logo que acordo ou pouco antes de dormir para ler o livro "Autoliderança - Manual para treinadores e consultores de projetos pessoais", de Suryavan Solar, fundador da Fundação Internacional Condor Blanco.

Compartilho com vocês um trecho, onde Suryavan fala sobre a energia adicional que necessitamos para crescer:

"Para sair de uma vida medíocre e fazer novos esforços, requere-se uma energia adicional imprescindível para a hora de fazer esforços adicionais para conseguir conquistar a autoliderança e criar uma nova vida distinta e valiosa"

Acontece na vida que muitas vezes até sentimos vontade de iniciar alguma mudança, porém falta-nos energia até mesmo para manter o cotidiano em andamento. Como então encontrar força para ir além do comum? Precisamos de energia extra que vem do desejo ardente de mudar e que vem das ações corretas que nos proporcionam o gás adicional para seguir adiante. Prazer, bem estar, autocuidado, autoamor, enriquecer nossos conhecimentos, enriquecer nossa alma. E fazemos bem também em conter os escapes de energia, todos aqueles pontos em nossa vida em que perdemos o foco, que nos torna desgastados, cansados, desmotivados. Se refletimos um pouco, todos sabemos onde bem estão esses pontos de escape da nossa energia, não é verdade?

Buscar energia adicional e conter os escapes negativos de nossa energia. 
Esse é o desafio! Eu aceito!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.