Direcione suas forças para o Agora

Viver o agora é o convite que a vida lhe faz a cada amanhecer. O sol nasce e nos diz, assim todo amarelo e reluzente, que um novo dia está chegando e que o dia anterior já se foi. Ele diz com seu calor: Viva o agora! Viva o hoje que acaba de chegar! Toma esse presente, que é todo seu!

No entanto, nossa mente insiste em nos manter na ilusão, do ontem e do amanhã. Eles só existem em nossas construções mentais, o único tempo real e que está ao nosso alcance é esse minuto, esse instante. O futuro? Uma série de presentes vividos (bem ou mal vividos, essa é sua escolha). O passado? A lembrança registrada em nossa mente, de todos os hojes que vivemos e nos trouxe até aqui. Evitamos as grandes verdades para seguirmos anestesiados por nossas ilusões.

Vamos protelando com dezenas de "amanhã eu faço", "depois eu vou", mas... se não houver amanhã? E se hoje fosse seu único dia? Seguiria dessa maneira? Você continuaria dando as mesmas velhas desculpas? Permaneceria com esse mesmo estilo de vida? Cumpriria a mesma agenda? Quais seriam as suas prioridades? Com quem entraria em contato primeiro? Que projetos sairiam das gavetas? Quais seriam as cores, quais seriam os sabores e os aromas desse seu único dia?

Talvez você escolhesse vencer a preguiça, colocaria aquela roupa mais confortável e caminharia por aquele parque arborizado. Quem sabe pegaria a boa e velha agenda de papel, procuraria os contatos daquelas pessoas especiais e telefonaria para dizer "olá". Procuraria aqueles perfumes, cremes, sabonetes, aquelas porcelanas, aquelas roupas, aquelas coisas bonitas que guarda para ocasiões especiais e usaria todos, agora mesmo! Escolheria não se importar tanto com o vizinho, com o carro ao lado, com o telefone tocando sem parar, com aquela obra na rua em frente. Olharia com novos olhos para as pessoas ao seu redor e se aproximaria com mais e mais carinho. Marcaria aquele café com os amigos e iria visitar a avó querida que vive dizendo que tem saudades. Faria uma pausa maior para respirar profundamente e ficaria alegre por sentir seu coração bater.

E se eu te disser: sim, hoje é seu único dia mesmo! O amanhã será outro hoje, quando amanhecer. Mas até lá... Só existe o hoje, o agora, esse instante.

Como você escolhe vive-lo? Como vai querer lembrar desse hoje quando o amanhã chegar? Gaste menos energia com o que foi ou o que virá e direcione sua força para o tempo que está aqui e agora. A escolha é toda sua, tome-a nas mãos.

Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

A gratidão bateu na porta do meu coração!

Foi só escrever o post anterior sobre Gratidão (por favor, leia o texto anterior, porque quero muito saber a sua opinião!), que uma notícia linda chegou!

Hoje, a equipe da Revista Personare me comunicou que o artigo O Exercício do Perdão atingiu a marca de mais de 15 mil acessos!

Para mim, isso tem um significado muito profundo: estou realizando meu Sonho de atingir o coração de mais e mais pessoas, de apoiar reflexões que promovam crescimento e renovação, o Grande Sonho de contribuir para um mundo melhor!

Compartilho essa mensagem para agradecer a cada um de vocês que, de perto ou de longe, são meus companheiros de estrada.
Agradecer a cada um de vocês que repassam boas notícias, que criam oportunidades, que fazem da própria vida um movimento de transformação positiva!
Cada um de vocês é também uma semente, um multiplicador!

Espero que em 2012, tenhamos muitas boas notícias para compartilhar uns com os outros!

Muito obrigada!

(Leia o post abaixo sobre Gratidão!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Gratidão

Estou escrevendo um texto para a Revista Personare sobre Gratidão.

Ao começar a reunião das ideias, pensei em estender o convite para vocês: aceitam refletir juntamente comigo sobre a Gratidão?

Pense, sinta, reflita sobre essas questões e compartilhe com a gente (comentando aqui no blog) - ficarei muito grata!

- Que imagem lhe vem à mente quando pensa na palavra Gratidão?

- A quem e a que você é grato?

- Para você, o que significa Gratidão?

- Pelo que você é grato, nesse ano de 2011?

- Qual é a melhor lembrança que você tem em relação a esse tema?

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Felicidade, hoje e sempre!

Aproveito o clima especial do dia de hoje para desejar o melhor para todos que passam por aqui.

Que seu natal seja momento de renascimento do amor e da fé em seu coração!

Que o novo ano chegue cheio de realizações e renovadas energias!

Compartilho com vocês o cartão de natal que criamos para o Espaço Revitalizar este ano.

O Princípio do Prazer
(Geraldo Azevedo)

Juntos vamos esquecer,
Tudo que doeu em nós
Nada vale tanto pra rever
O tempo que ficamos sós

Faça a tua luz brilhar
Pra iluminar a nossa paz

O meu coração me diz
Fundamental é ser feliz

Juntos vamos acordar o amor
Carícias, canções, deixa entrar o sol da manhã
A cor do som, eu com você sou muito mais

O princípio do prazer
Sonho que o tempo não desfaz

O meu coração me diz
Fundamental é ser feliz

Verão, momento de se aquecer para a ação

Seguindo a série de artigos sobre as estações do ano (em que já refletimos sobre o outono e sobre a primavera), aproveitamos mais uma vez para lembrar que observar a natureza pode nos ajudar a entrar em contato com a nossa essência natural e a atender aos convites que cada novo tempo nos traz. Com o outono, aprendemos a deixar ir, com a primavera, recebemos a beleza de novos ares... Agora estamos chegando à estação mais iluminada do ano: o verão!

O solstício de verão demarca a temporada em que os dias são mais longos que as noites e ficamos mais tempos expostos à luz do sol. É aquele tempo em que acabamos entrando em maior contato com o mundo, o próprio clima nos convida a passear para refrescar e para curtir o calor. O Astro Rei está mais próximo de nós e presente na maior parte do dia. Num país tropical como o Brasil, sentimos ainda mais essa influência do verão em nossa rotina: é o clima de férias que se instala por todos os lados!

A primavera preparou o terreno e o verão chega com toda sua luz para nos deixar mais vivos e cheios de energia. Na antiguidade, muitas culturas cultuavam o verão como o apogeu do fogo da vida, época que nos lembra abundância, produtividade, prazer, alegria, fecundidade.

No campo emocional, o verão assemelha-se aos tempos em que somos convidados a despertar o que andava adormecido, encontrando a energia extra dentro de nós para fazer brilhar nossos sonhos e projetos. Aproveitar a energia do sol interno para transformar, para lançar luz às questões que andavam obscuras, nutrir e despertar os brotos de nossos ideais.

É momento que nos convida a sair de nossas redomas e nos lançarmos à luz da ação, de trazer à claridade os nossos padrões, sentimentos e necessidades. Assim como as plantas ficam mais verdinhas e viçosas onde há sol, também dependemos dessa energia para gerar vida em nós, para regular nossos ciclos e podemos aproveitar essa mesma energia para despertar nossos potenciais. São os dias iluminados que nos fazem entrar em contato com nosso poder pessoal para transformar. Não é esse um dos papeis do fogo: transmutar? É com a energia do fogo que entramos em contato na estação do verão. E na estação da alma, entrar em contato com o fogo é poder transmutar, iluminar, acender nosso poder, aquecer para a ação.

Aproveite os dias mais brilhantes para fazer brilhar sua luz própria!


Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

 

Tem sentido fadiga?

Seguindo na série sobre as 12 Prioridades da Vida, compartilho com vocês alguns dados que encontrei em um artigo escrito por Mariana Agunzi para a Revista Saúde.

Se você tem sentido fadiga constantemente, sem motivos aparentes e o quadro persiste, é hora de ficar atento: sintomas são sempre sinais de alerta de nosso corpo, que começa a gritar quando não mais o escutamos naturalmente. Para se aprofudar na linguagem do corpo, recomendo o livro "A Doença como Caminho", de Thorwald Dethlefsen e Rüdiger Dahlke.

Transcrevo para vocês alguns dados sobre o que a fadiga crônica pode estar lhe alertando, bem como algumas alternativas para recarregar as baterias. Para ler este artigo na íntegra, clique aqui.

Por que a pilha fica fraca?

1.Diabete
Como a principal marca da doença é a dificuldade de o açúcar entrar nas células, seja pela falta de produção de insulina, seja pela incapacidade desse hormônio de trabalhar, a glicose no sangue se eleva. "e a glicemia alta faz o indivíduo urinar mais, emagrecer e perder massa magra. Por isso, é comum diabéticos terem cansaço muscular", afirma Maria Ângela Zaccarelli, euroendocrinologista do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo.

2. Anemia 

A escassez de ferro não tem como sinal único a pele pálida. a fadiga é uma de suas características predominantes. "a anemia pode causar cansaço, sono, desânimo, queda de cabelos e até mesmo falta de ar", afirma a nutricionista Roseli Ueno, da Universidade de São Paulo. Nas mulheres, é um fenômeno mais recorrente durante a menstruação, quando a perda de sangue aumenta o déficit de ferro no organismo.

3. Apneia 

O popular ronco destrói a qualidade do sono do indivíduo. ele é duas vezes mais frequente nos homens do que nas mulheres e, por se distinguir pela interrupção da passagem do ar pela garganta, provoca o ruído e despertares breves durante a noite. essa insconstância durante o repouso noturno pode ter como consequência uma leseira sem hora para acabar no dia seguinte.

4. Depressão
Vigor abaixo de zero é um traço de quem padece desse problema. apesar de ser uma doença de origem psíquica, a depressão mina a disposição física. "Nela, ocorre um processo inflamatório dentro dos neurônios que atrapalha seu funcionamento. e isso acaba gerando o cansaço", afirma o psiquiatra teng Chei tung, do instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

5. Fibromialgia 

Essa síndrome aflora a sensibilidade para a dor. estima-se que apenas um homem a cada oito mulheres apresenta a doença, que tem raiz genética, podendo passar de mãe para filha. as dores constantes levam à debilitação. "a pessoa pode ter o sono perturbado e levantar fatigada, sem falar que a própria dor já gera indisposição", explica o reumatologista Roberto Heymann, da Sociedade Brasileira de Reumatologia.

6. Doença cardíaca
Piripaques no peito também estão na lista dos motivos por trás de uma letargia. arritmia e entupimento de artérias são alguns dos precursores da canseira exacerbada. "o coração problemático não bombeia direito o sangue para todos os órgãos. Com isso, eles tendem a entrar em falência", avisa Ricardo Pavanello, supervisor de cardiologia do Hospital do Coração de São Paulo. Sinal do perigo: uma baita fadiga

7. Distúrbios da tireoide
Os hormônios tireoidianos são vitais para manter o metabolismo aceso. Uma característica comum entre o hipertireoidismo, quando a tireoide trabalha demais, e o hipotireoidismo, situação em que a glândula fica lenta, é a apatia total. "o coração bate muito rápido e o indivíduo se queixa de cansaço extremo", afirma Maria Ângela Zaccarelli.

8. Infecções
Além da febre, outro sinal que deve ser notado nesses casos é a diminuição, por assim dizer, da vitalidade. Seja naquela gripe passageira, seja em um quadro mais severo, como a hepatite, a pessoa fica enfraquecida, em maior ou menor grau. "é que o organismo concentra suas forças na luta contra o agente infeccioso", justifica o infectologista Plínio trabasso, da Universidade estadual de Campinas, no interior paulista. daí o esgotamento do indivíduo.

6 táticas para recarregar as baterias - Hábitos e atitudes que energizam o dia a dia

1. Checkups
Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, caso do eletrocardiograma e do teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição.

2. Hidratação
Para quem não quer se cansar, um conselho: manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. "Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. o sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada", explica o fisiologista Cláudio Pavanelli.

3. Alimentar-se regularmente
Fazer refeições a cada três horas é outro segredo para afastar a fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de açúcar no sangue. "a maioria dos indivíduos que reclamam de falta de energia não come direito", ressalta Roseli Ueno. Proteínas, carboidratos, fibras e gorduras como o ômega-3 devem estar no cardápio.

4. Exercícios físicos
exercitar o corpo melhora a captação, o transporte e a utilização do oxigênio em nosso organismo. Coração, pulmão e músculos conseguem converter mais desse gás em energia. Por isso, deixar a preguiça de lado e mexer o corpo é um excelente começo para driblar o cansaço constante.

5. Dormir bem
Pregar os olhos por pelo menos oito horas é sinônimo de disposição. o neurologista israel Roitman dá a receita do bom sono: evitar álcool, bebidas cafeinadas e refeições pesadas; ir para a cama sempre no mesmo horário; por fim, nada de ver tv, usar o computador e se exercitar até três horas antes de dormir.

6. Atividades prazerosas
Atenuar o estresse é fundamental para fugir da indisposição. e nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. "as atividades prazerosas são estimulantes para o cérebro e para o corpo. enfim, evitam que a gente enferruje", afirma o psiquiatra teng Chei tung.

Para inspirar #11

"Use o momento, não para se preocupar, mas para viver. 

As pequenas coisas podem tornar-se lindas. Um pequeno carinho, uma alegria compartilhada, isso é tudo o que a vida é."

(Osho)

As 12 Prioridades da Vida

Hoje inauguro aqui uma série de textos reflexivos sobre "As 12 Prioridades da Vida".

A vida é integralidade. Para sermos plenos, cada campo da vida precisa ser reconhecido, cuidado e bem vivido. Vou compartilhar com vocês reflexões sobre cada um dos principais campos da vida. 

Reflita, comente, compartilhe, aja, voe mais alto tendo uma vida plena!

Primeira Prioridade: SAÚDE

Saúde é muito mais que não adoecer. A Organização Mundial de Saúde (OMS) a define como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social", o que vai bem além da ausência de doenças.

Ter saúde é ter a vitalidade necessária para desempenhar suas funções cotidianas, para criar, expandir, para viver e viver bem. Ela é a base para poder expressar no mundo o seu poder pessoal, o seu mais alto potencial.

Ela é a primeira prioridade, porque sem ela como as outras poderiam se manifestar?

Todos sabemos quais são os requisitos básicos para ter uma boa saúde, sim? Boa alimentação (leia-se, alimentação com energia viva, que não vem ensacada, enlatada, congelada, com conservantes, corantes nem edulcorantes), exercício físico, repouso...

- O que nos mantém presos ainda aos hábitos contrários, se já sabemos o que é o certo?
- Do que lançar mão para enfrentarmos nossos boicotes?
- A que estamos sendo fiéis: à nossa saúde ou ao nosso comodismo?

Compartilhe suas reflexões e vamos ampliando a possibilidade de sermos pessoas mais vivas, mais plenas, mais realizadas.

Em breve, mais reflexões sobre Saúde!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Atitude

Veja esse vídeo e preste atenção no valor da atitude!

Para inspirar #10

 Imagem: Anahata Katkin

“A mente que se abre a uma nova idéia jamais voltará ao seu tamanho original” 

(Albert Einstein)

15 Minutos para uma Nova Vida

Mais uma etapa do Desafio 15 Minutos Todo Dia!

Hoje a nossa missão (minha e de todos que estão participando do Desafio) é tocar seu coração, te incentivar a ir além, superar as velhas desculpas e seguir firme no autocuidado. Essa semana li um texto que me provocou bastante a promover mais mudanças positivas e reafirmar um novo estilo de vida. Por isso, compartilho aqui com vocês.

O autor é Suryavan Solar, fundador da Instituição Internacional Condor Blanco, que tem um olhar de vanguarda focada em Desenvolvimento Humano de maneira integral. O texto original é em espanhol e aqui está traduzido, mas buscando ser o mais fiel possível às palavras originais do autor.

Amplie suas perspectivas!

Autoconfiança em 2012

"Qualquer que seja o Caminho que siga, a AUTOCONFIANÇA é o primeiro passo para o Desenvolvimento Humano. Seja o Caminho do Xamã antigo ou do Terapeuta moderno, do Guerreiro ancestral ou do Líder moderno, do Amante milenar ou do Servidor moderno, do Sábio ou Yogui de linhagem antiga ou do Meditador moderno, a AUTCONFIANÇA e a AUTOLIDERANÇA são básicas para triunfar na vida material, emocional, intelectual ou espiritual, e ter uma vida positiva, feliz, saudável e sem dramas.

Só por um ano faça um retiro...

E dedique-se a atrair e a expandir Energia em seu meio ambiente. Porque em meio a uma grande crise mundial, a Autoconfiança é sua missão este ano.
Portanto, ria várias vezes ao dia e sorria mais... Mais ainda... Essa cara séria que você tem, como se tivesse bebido a cada meia hora algum tipo de vinagre transgênico, não é saudável para sua vida... Estar muito sério atrai enfermidades, crises econômicas, emocionais e corrupção política... e inclusive guerras.

Só por um ano faça um retiro...

Conquiste o bom humor e elevará sua Autoconfiança.
Retire-se de dramas, reclamações, intrigas e discussões. Afaste-se de pessoas mal humoradas, de amigos tóxicos, defenda sua Autonomia. Atraia à sua vida gente mais feliz que você... Una-se a uma tribo de pessoas saudáveis.

Só por um ano faça um retiro...

Separe-se do seu mau humor... Afaste-se de sua própria raiva e de seus medos... Ao mundo já sobra poluição e gente negativa. Contribua com positividade. Seja como uma suave brisa que ajuda a limpar o céu de nuvens escuras para poder ver a luz do Sol.

Afaste-se de pessoas que só trazem problemas e não se responsabilizam pelas soluções. Você já escutou e engoliu muita negatividade própria e alheia, agora caminhe, sorria e medite.

Ou quer deixar esse assunto da Autoconfiança e da liberação de Samsara* para outra vida?

Samsara te induz à tristeza, à seriedade e à desconfiança, à desilusão e à miséria... Generosidade e paciência são dois antídotos contra o Samsara. E a Generosidade começa em se brindar com um sorriso no espelho a cada manhã e antes de dormir.

Generosidade é entrar em contato com sua Bondade Fundamental e isso começa ao brindar com sorrisos a cada ser com quem se encontre durante o dia. A cada pessoa, pedra, árvore, animal ou ave com quem se encontre em sua vida...

Deve superar a rigidez que lhe petrifica e vencer o medo de sorrir e é preciso ser valente para fazer isto... Os covares não sorriem. Primeiro vença a tristeza e assim nasce a Autoestima e a AUTOCONFIANÇA.

Só por um ano, faça um retiro...

Mais que um retiro, um Acordo Sagrado consigo mesmo. É um JEJUM DE NEGATIVIDADE... Passe o que passe, durante todo o ano de 2012, deixe de se entregar a reclamar ou criticar... Mantenha-se otimista e em paz. Cuide das "Rosas" de seu Jardim Interno. As águias não vivem atoladas em pântanos. As águias se elevam e voam em céus limpos e assim leves, sem peso em suas asas, lá de cima podem observar melhor o mundo...

Sabia que você é um ser valioso que merece respeito, amor e felicidade?
Seja firme como a terra. Seja transparente como a água. Seja flexível quando há vento... Seja quente, motivado e brilhante como o fogo.

Leia meus livros, participe de meus seminários, crie suas asas com uma disciplina regular e una-se à Tribo...

Levante-se porque há tempo de abrir suas asas e voar ao Infinito."

(Suryavan Solar)

* Sabe o que significa Samsara?


Vamos parar de ingerir o tal vinagre e sorrir mais, ainda mais?

Bom retiro para vocês! Não precisa esperar 2012, comece hoje mesmo a ter uma nova atitude diante da vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Guarde na memória seus triunfos

Texto sobre Memória de Triunfos, especialmente editado para o especial de fim de ano da Revista Personare.

Avalie o ano que está acabando para iniciar 2012 com força total

Final de ano chegando e naturalmente vem a necessidade de fazermos um balanço de tudo que vivemos, avaliamos e fazemos planos. A questão é que, em geral, nos centramos muitas vezes no que foi ruim, no que não surtiu resultados, naquilo que não queremos mais. Por isso mesmo, acabamos fugindo de avaliações, pois feitas desse modo, acabam nos gerando mais mal estar.

Vou lhe propor uma maneira diferente de olhar as coisas. Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:
- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?
- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Lembre-se de seus mestres, dos percalços que você superou, das escolhas positivas, das atitudes que conseguiu assumir. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Faça esse mesmo exercício para iniciar a avaliação de seu ano: Quais foram os seus méritos? Quais foram as apostas que deram certo? Como você fez essas escolhas? Como foi seu modo de agir? O que aprendeu sobre si mesmo?

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida. A Memória de Triunfos nos incentiva a ir mais além, a manter viva a chama do nosso potencial mais pleno!

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós. O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos? (Deixe sua voz vitoriosa responder!)

(Publicado na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Impulso de vida

"Eu não faço nada por obrigação:

o que os outros fazem por obrigação
eu faço por um impulso de vida."
(Walt Whitman)

E você, o que faz por um impulso de vida? Quais são seus impulsos de vida? Quais valores, projetos, ações fazem sentido para você?

O que tem feito por pura obrigação? O que pode ser mudado nessa relação?

Dê-se um tempo para refletir, alinhando suas ações ao que faz real sentido e transforme sua vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Amigos: família do coração

Alguns amigos são tão íntimos, que fazem parte de nosso cotidiano de forma tão natural e parecem membros da nossa família. Mesmo que não sejam "sangue do nosso sangue", certas pessoas nos parecem conhecidas de longa data, uma simpatia gratuita brota e se instala.

O amigo está ao nosso lado para compartilhar momentos únicos e transformá-los em inesquecíveis. Afinal, não é muito melhor presenciar um lindo pôr-do-sol tendo alguém especial ao lado para compartilhar aquela visão? Em certos momentos o amigo se converte um pouco em pai e mãe, dá conselhos, puxa a orelha, cuida da gente. Em outros, estamos mais de igual para igual e temos uma relação de quase irmãos: conversamos, sonhamos, brigamos, nos abrimos para pensar e solucionar, curtimos, corremos atrás, compartilhamos.

Essas pessoas especiais não substituem seus familiares, mas sim se tornam uma extensão de seus laços de amor, ampliam sua noção de família e de fraternidade. Por vezes, acabam fazendo parte mesmo da família. É aquele amigo-irmão que ganha espaço no colo de uma segunda mãe e tem cadeira cativa nos eventos familiares. Amigo-irmão que já não sente vergonha de abrir a geladeira de sua casa se for preciso, sabe as datas de aniversário dos seus familiares, conhece o humor das pessoas da casa. De certo, acompanhará de perto as novas situações e estará por perto quando for preciso. Está presente para as conquistas e também nos momentos de dificuldade. Está junto para o silêncio e também para longas conversas.

Podemos até dizer que o amigo é um irmão que a vida nos dá a chance de escolher. Pensando por outro lado, a amizade, por ser uma forma de amor, não é bem escolha. Acontece e reconhecemos, é um presente da vida que optamos por aceitar. Um presente de enorme valor, é preciso ressaltar. Uma verdadeira amizade é um grande tesouro que traz mais humanidade às nossas vidas. Quem tem um amigo-irmão tem mais que companhia, tem um companheiro. Tem um laço que suplanta a existência ou não de laços consanguíneos, é a irmandade de valores, de ideais, um sentimento sincero de torcida pela felicidade do outro.

Aumentar nossa família através dos laços do coração é aumentar também a possibilidade de nos sentirmos à vontade e "em casa" ao lado de mais pessoas ao longo de nossa caminhada pela vida.


(Publicado originalmente na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Quem dança...

Se quem canta seus males espanta, quem dança traz o bem estar pra bem perto!!!

Segunda-feira chegando com muita energia!

Quer um tanto energia pra você também? Resgate os hábitos que lhe fazem bem!

Mais de 15 minutos garantidos no dia de hoje! Garanta seu tempo de prazer e bem estar também.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Força de Vontade

"Pode imaginar uma árvore que desista quando apenas tem raízes e tronco, 

mas nunca teve folhas, flores ou frutos?"

(Suryavan Solar)

Interessante essa expressão: força de vontade.

Tantos de nós já tiveram vontade de viajar pelo mundo, de fazer aquele curso, de chegar perto daquela pessoa e dizer claramente o que sente, de inovar no corte de cabelo, de ler aquele livro, de fazer as contas e pagar aquela dívida, de iniciar aquela dieta, de levantar do sofá e dar um passeio num domingo à tarde, de aproveitar a oportunidade para demonstrar aquele seu talento guardado, de dar sequência a um projeto que lhe acende a alma, de entrar em contato com aqueles amigos que não vê há tempos, de dar aquela geral no armário e organizar a bagunça, de dar um novo rumo à vida... 

O que falta, então, se há a vontade? Falta a força para a vontade se manifestar em forma de decisão e ação.

A força de vontade que confere aquela energia para superar a preguiça, o medo, a procrastinação, os velhos padrões, os velhos costumes e comodismos, o radicalismo, a arrogância, a ignorância, o pessimismo, a insegurança. A força que nos faz ver o sentido da nossa vontade, a importância que ela tem para nosso propósito de vida.

Com força de vontade fazemos valer as nossas boas intenções, as colocamos em movimento. Reconhecemos que ninguém pode decidir e agir por nós. Assumimos a responsabilidade que nos cabe de dar valor à vida que temos nas mãos.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #9

"Se você olhar com medo, projetará seu medo. Verá coisas que não existem e não verá coisas que existem. O medo é como fumaça a sua volta, como nuvens. Sem medo, você olha com absoluta clareza."

(Osho)

Memória de Triunfos

Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:

- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?

- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Sim, vá fundo: lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida.

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós.

O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos?
(Deixe sua voz vitoriosa responder!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #6

Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

Bem, estou quase chegando ao fim do primeiro período a que me propus o desafio! Quando compartilhei a ideia aqui no blog em outubro, pensei em fazer um "período de experiência" com o desafio até dia 30/11.

E a coisa está tão boa, tenho recebido feedbacks tão legais de pessoas incluindo mais prazer no cotidiano, a rede está se expandindo além do mundo blogueiro, indo para o Facebook também... Está tão bom, que acho que merecemos mais!

Vamos ampliar o desafio? Quem topa?

Que tal uma blogagem coletiva no dia 10/12 para tocar os corações de nossos leitores na busca por mais bem estar, prazer, realização, autocuidado e tudo mais que houver de bom?! Porque dia 10? Bem porque é início do mês, porque teríamos tempo de nos organizarmos até lá, porque dezembro é um mês cheio de compromissos... Enfim!

A ideia é a seguinte:

- Escreva um texto de incentivo ao cultivo de bem estar e prazer no cotidiano. Dedique-se a escrever para tocar o coração das pessoas e faça isso a seu modo, como sentir que toque também o seu coração.

- Coloque o banner do Desafio 15 Minutos Todo Dia e o link para esta mensagem, para que seus leitores possam também participar da rede sabendo do que se trata.O link completo é:
http://julianaggarcia.blogspot.com/2011/11/desafio-15-minutos-todo-dia-6.html


- É isso! Simples assim! ; )

- Quem tiver Twitter pode divulgar o desafio através da hashtag #15minutostododia

(Meu twitter: @julianaggarcia)

- No Facebook também divulguei em meu perfil o desafio e o banner. Pode replicar através da foto publicada em meu perfil.


A proposta de seguir compartilhando como tem sido o processo de dedicar esses 15 minutos ao dia, continua! Agora acrescentamos essa blogagem coletiva para nos motivar ainda mais!

Vambora espalhar essa ideia?

Você pode mobilizar uma mudança no seu próprio estilo de vida e de quebra ainda ser um multiplicador dessa ideia para mais e mais pessoas.

Entrando no desafio, me conte! Vai ser muito bom acompanhar o seu processo!

Acesse aqui e saiba mais sobre o nascimento desse desafio!


Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #8

"Isso de querer ser exatamente aquilo que a gente é 

ainda nos vai levar além"
 

(Paulo Leminski)

De cara nova para novos propósitos

Não precisa conferir se errou de endereço: a casa está nova mesmo!

E como diz o título dessa postagem, a nova aparência aqui vem para inaugurar um novo propósito para esse espaço. Este blog surgiu da minha intenção de compartilhar meus escritos, reuní-los em um espaço (daí o nome de escritos reunidos) onde as pessoas pudessem ler à vontade. Minha intenção é partilhar ideias, para provocar novos olhares e incentivar novos modos de ser e estar.

Aqui compartilho também outras ideias, de outras pessoas (artistas, poetas, escritores, mestres), através de imagens, palavras, poemas, enfim, compartilho tudo que me inspira e que também possa te inspirar a uma nova vida.

Sendo assim, aproveito esse espaço para compartilhar algo que tem sido muito renovador para mim: o contato com o Coaching. Trarei para cá informações, produzirei artigos, dividirei com vocês o que o rico arsenal que o Coaching tem a nos oferecer.

Mas o que é Coaching?

Coaching é um método de desenvolvimento humano que apoia o cliente (o Coachee) a conquistar suas Metas, seus Objetivos e seus Sonhos. Apoia a pessoa em expressar seus talentos e desenvolver habilidades, atitudes e competências que lhe auxiliem a viver uma vida plena. O foco é no presente para ir rumo ao futuro, alimentando a solução positiva.

Através do Coaching, você pode elaborar e executar um projeto de vida, alinhando suas metas ao seu Sonho, seu objetivo maior. Perguntas poderosas apoiam que você encontre sua sabedoria interna e tome as atitudes necessárias para ir em busca do que mais almeja.


Como tenho visto os resultados tão positivos e transformadores do Coaching (tanto em mim quanto em meus clientes) usarei o espaço do blog para dividir um pouco disso com vocês. 

O blog permanece com sua missão e acrescenta alguns adendos!

Partilhar ideias e questionamentos, para provocar reflexões e novos olhares. Incentivar novos modos de ser e estar, inspirar para renovar a vida de cada um que passa por aqui. 

E vamos multiplicando!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é o nosso maior medo?

É o senhor Nelson Mandela quem nos responde:


Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes.
Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos amedronta.

Nos perguntamos: "Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrível?"
Na verdade, quem é você para não ser tudo isso?

Bancar o pequeno não ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras em torno de você.
E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.

Vida interessante

“Pessoas com vidas interessantes não tem fricote.
Elas trocam de cidade. Investem em projetos sem garantia.
Interessam-se por gente que é o oposto delas.
Pedem demissão sem ter outro emprego em vista.
Aceitam um convite para fazer o que nunca fizeram.
Estão dispostas a mudar de cor preferida, de prato predileto.
Começam do zero inúmeras vezes.
Não se assustam com a passagem do tempo.
Sobem no palco, tosam o cabelo, fazem loucuras por amor, compram passagens só de ida”.

(Martha Medeiros)

Ter a coragem de reconhecer os convites que a vida traz e aceitar embarcar no novo.

Vida interessante: vivida com vontade de tomá-la nas mãos, aproveitando cada instante de maneira inteira.

Ter a coragem de ser!

Desafio "15 minutos todo dia" #5

Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

As últimas semanas foram um tanto corridas, acabei não tendo muito tempo para passar por aqui. Mas a decisão de viver a vida com bem estar faz toda a diferença - principalmente em momentos em que estamos com a agenda lotada, onde precisamos reconhecer também a importância de priorizar nossa energia.

No final de semana passado participei de uma formação em Coaching que contribuiu e está contribuindo para transformar muitas coisas dentro de mim, colocando em movimento muitas ideias e muitos ideais. De lá para cá, tenho dedicado um tempo logo que acordo ou pouco antes de dormir para ler o livro "Autoliderança - Manual para treinadores e consultores de projetos pessoais", de Suryavan Solar, fundador da Fundação Internacional Condor Blanco.

Compartilho com vocês um trecho, onde Suryavan fala sobre a energia adicional que necessitamos para crescer:

"Para sair de uma vida medíocre e fazer novos esforços, requere-se uma energia adicional imprescindível para a hora de fazer esforços adicionais para conseguir conquistar a autoliderança e criar uma nova vida distinta e valiosa"

Acontece na vida que muitas vezes até sentimos vontade de iniciar alguma mudança, porém falta-nos energia até mesmo para manter o cotidiano em andamento. Como então encontrar força para ir além do comum? Precisamos de energia extra que vem do desejo ardente de mudar e que vem das ações corretas que nos proporcionam o gás adicional para seguir adiante. Prazer, bem estar, autocuidado, autoamor, enriquecer nossos conhecimentos, enriquecer nossa alma. E fazemos bem também em conter os escapes de energia, todos aqueles pontos em nossa vida em que perdemos o foco, que nos torna desgastados, cansados, desmotivados. Se refletimos um pouco, todos sabemos onde bem estão esses pontos de escape da nossa energia, não é verdade?

Buscar energia adicional e conter os escapes negativos de nossa energia. 
Esse é o desafio! Eu aceito!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #7

"Para que preciso de pés quando tenho asas para voar?"

(Frida Kahlo)

O fogo que você guarda dentro do peito

Preste atenção à letra e às imagens.

Já parou para pensar no potencial que anda guardado dentro de você?
Já pensou em deixá-lo brilhar no mundo? Ser toda a força que você está destinado a ser?

Aceitação: vivendo o presente

Aceitação. Essa palavra é poderosa, porém muitas vezes se perde por ser confundida com outras palavras que ganharam significados pejorativos. No campo das emoções, a aceitação muitas vezes se confunde com resignação, passividade, sucumbir, desistir, ter "sangue de barata", "engolir sapo", "fingir-se de morto", e por aí vai. Mas sabe que nem a resignação eu vejo num sentido assim tão negativo? Sempre costumo pensar em resignação como "ressignificar", dar outro tom, perceber as coisas por outro ângulo. Acho que ela se aproxima do que a aceitação positiva pode proporcionar.

Se algo me desagradou no passado, aceitar que "o que foi já foi" é a única alternativa para viver o presente e transformar o que for possível aqui e agora. Se percebo alguma dificuldade em mim, fingir que ela não existe ou fazer birra não vai adiantar nada. Aceitar a realidade é o primeiro passo para se fazer algo a respeito.

Comparar-se ao outro é sempre injusto. Na autocomparação sim, posso perceber meu crescimento, ver como eu era antes e como estou hoje, me propor metas a partir do que sou e de onde estou. Primeiro passo: aceitar-se! Aceitar a minha humanidade, aceitar a humanidade do outro. Essa é uma base importante para os bons relacionamentos.

Se alguém que amo está seguindo por um caminho com o qual não concordo, posso tentar ajudar, alertar, compartilhar minha opinião. Mas sempre chegará um ponto em que eu simplesmente precisarei aceitar que a vida é do outro e que ele faz suas escolhas. A questão é: qual escolha eu farei a partir disso?

Algumas pessoas costumam dizer: "eu não queria que as coisas fossem como são". E aí? O que vai fazer? As coisas são como são ou estão como estão. Se aceito esse ponto de partida, posso me perguntar o que gostaria de transformar e, então, mudar o foco para a ação.

Você percebe que tentando nos afastar da aceitação, por acharmos que esse caminho seria o da covardia, acabamos reforçando em nossos atos os pontos pejorativos que tentávamos evitar? Se não aceito, parto para condutas que me fazem estagnar, dar voltas, me repetir, me afundar em mais do mesmo.

A aceitação nos lança para a realidade. Aí podemos plantar e colher novos frutos, empreender as transformações necessárias para que nossos potenciais se manifestem amplamente na vida.


(Publicado originalmente na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #6

Quando chega o fim de semana, aqui no blog chega também um tempo para inspirar - respiração e inspiração para a vida.

De modo geral, compartilho frases e imagens inspiradoras. Hoje vou compartilhar com vocês um vídeo maravilhoso, para assistir em tela cheia, de preferência com fone nos ouvidos e atenção total à presença.

Landscapes: Volume Two from Dustin Farrell on Vimeo.

Quer conhecer outras preciosidades produzidas por Dustin Farrell? Visite sua página no Vimeo.

Lindo final de semana para nós!

Qual é a sua maior qualidade? (Continuação)

Dando continuidade à reflexão iniciada aqui, vamos pensar um pouco mais sobre nossas qualidades.

Somos educados para acreditar que reconhecer nossas qualidades é ser pedante, orgulhoso, arrogante e "nariz em pé". Então, acabamos deixando de lado esse assunto ou assumindo uma falsa modéstia, ou seja, por fim banalizamos nossos potenciais.

A verdade é que precisamos reconhecer tudo o que faz parte de nossa alma. Nossas qualidades, nossas dificuldades, nossos sonhos e anseios, nossos potenciais. Sem desmerecer nada, nem enaltecer nenhum aspecto isolado.

Lanço para vocês mais algumas questões para reflexão*:

- Quais são seus três maiores talentos?

- Quais os talentos naturais que as pessoas reconhecem em você?

- Quais são seus pontos fortes na vida?

- Quais oportunidades você tem por causa dos seus pontos fortes?

- Quais ameaças você tem por causa de seus pontos fortes?

- Quais são os pontos fortes que você deprecia?

Permita-se refletir sobre seus talentos e potenciais!

*Estas questões foram retiradas de um material chamado Coaching in a Box, produzido por Flávia Lippi.

Vocês vão me ouvir falar mais vezes sobre Coaching por aqui, mas isso faz parte de novidades que compartilharei em breve!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #4

O que você acha de dedicar tempo todos os dias para cultivar mais prazer e bem estar na sua vida? Gostou da ideia? Participe desse movimento com a gente!

Nos últimos dias tem sido mais fácil reservar espaço para mim de maneira mais contínua, driblando a correria.

Li minhas revistas, meus livros, tirei um tempo para fazer artesanato e dei um passo que está sendo muito importante para mim: me inscrevi numa turma de Yoga! Quando falo turma, bem... no horário que escolhi somos somente eu e meu marido na turma! : )  Gente, fez muita diferença iniciar o dia assim, desacelerando, me sentindo e me ouvindo. E tem sido muito bom fazer isso junto com meu companheiro. Compartilhamos ali um momento de bem estar e partimos para um novo dia, leves, relaxados, mais conscientes. Além disso, a companhia nos anima a dar continuidade.

Tive uma grata supresa que acrescentou mais do que 15 minutos de prazer na minha quarta-feira. Na aula de espanhol já sabíamos que seria passado um filme (una película!). Confesso que estava até com uma certa preguiça... Mas logo a preguiça foi toda embora! Assistimos ao filme Valentín, uma obra de 2002 do cinema argentino. Conta a história de um menino de 9 anos, narrada por ele mesmo, passando por emoções e temas diversos, da ludicidade da infância a temas como amor, solidão, morte, amizade. Quero assistir de novo! Eu me apaixonei por esse atorzinho argentino!

Estou contente com os resultados do desafio 15 minutos todo dia! Tanto com os resultados em minha vida, como os que tenho acompanhado nos blogs dos participantes do desafio. É incrível como algo tão simples pode trazer tantas transformações, não é?

"Eu sei, eu sei
Que a vida devia ser
Bem melhor e será
Mas isso não impede
Que eu repita
É bonita, é bonita
E é bonita..."

(Gonzaguinha)

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é a sua maior qualidade?

Tão importante quanto reconhecer nossas imperfeições é também perceber nossas qualidades.

“Você precisa de cada parte de si mesma para dançar a totalidade”

(Amy Sophia Marashinsky, em “O Oráculo da Deusa”)

 Imagem encontrada em Mais Tato

Somos todas as nossas faces, precisamos de todas elas para nos sentirmos integrados. 


Pense então, qual é sua maior qualidade?
Aquela característica que flui naturalmente em você. Aquela característica que você e os outros reconhecem como algo muito seu.

Esse post terá continuidade...


Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Todos são tão perfeitos assim?

Compartilho aqui um poema que me faz refletir sempre. 

Nesse mundo em que todos parecem tão brilhantes, onde há pouquíssimo espaço para lidarmos com nossas sombras e nos sentirmos mais humanos, quase sempre nos quedamos sós quando se trata de encarar as verdades mais profundas de nossas imperfeições.

Poema em Linha Reta
(Fernando Pessoa)

Nunca conheci quem tivesse levado porrada.
Todos os meus conhecidos têm sido campeões em tudo.

E eu, tantas vezes reles, tantas vezes porco, tantas vezes vil,
Eu tantas vezes irrespondivelmente parasita,
Indesculpavelmente sujo,
Eu, que tantas vezes não tenho tido paciência para tomar banho,
Eu, que tantas vezes tenho sido ridículo, absurdo,
Que tenho enrolado os pés publicamente nos tapetes das etiquetas,
Que tenho sido grotesco, mesquinho, submisso e arrogante,
Que tenho sofrido enxovalhos e calado,
Que quando não tenho calado, tenho sido mais ridículo ainda;
Eu, que tenho sido cômico às criadas de hotel,
Eu, que tenho sentido o piscar de olhos dos moços de fretes,
Eu, que tenho feito vergonhas financeiras, pedido emprestado sem pagar,
Eu, que, quando a hora do soco surgiu, me tenho agachado
Para fora da possibilidade do soco;
Eu, que tenho sofrido a angústia das pequenas coisas ridículas,
Eu verifico que não tenho par nisto tudo neste mundo.

Toda a gente que eu conheço e que fala comigo
Nunca teve um ato ridículo, nunca sofreu enxovalho,
Nunca foi senão príncipe - todos eles príncipes - na vida...

Quem me dera ouvir de alguém a voz humana
Que confessasse não um pecado, mas uma infâmia;
Que contasse, não uma violência, mas uma cobardia!
Não, são todos o Ideal, se os oiço e me falam.
Quem há neste largo mundo que me confesse que uma vez foi vil?
Ó príncipes, meus irmãos,

Arre, estou farto de semideuses!
Onde é que há gente no mundo?

Então sou só eu que é vil e errôneo nesta terra?

Poderão as mulheres não os terem amado,
Podem ter sido traídos - mas ridículos nunca!
E eu, que tenho sido ridículo sem ter sido traído,
Como posso eu falar com os meus superiores sem titubear?
Eu, que venho sido vil, literalmente vil,
Vil no sentido mesquinho e infame da vileza.

DICA: Ouça esse poema interpretado por Osmar Prado (em O Clone) e também na voz de Paulo Autran. Imperdível!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #3

Dando continuidade ao desafio de priorizar um tempo todo dia para vivenciar mais prazer e bem estar.

Hoje me deparei com uma situação que me fez refletir sobre o fato de que nem sempre uma atitude para nosso bem estar é logo de cara prazerosa. Um exemplo? Meus materiais de artesanato estavam totalmente desorganizados e isso me desanimava de retomar essa atividade tão prazerosa. De início, a ideia de dar aquela geral na bagunça vem acompanhada de uma preguiiiiça! Mas para recuperar o prazer das atividades artesanais, precisei primeiro dedicar um tempo para lidar com a necessidade de arrumar a bagunça. Era linha de um lado, cola de outro, miçangas e fitas misturadas com os materiais de papelaria, tesouras para tecido misturadas com as de papel, enfim, impraticável! Agora já encontro tudo no lugar certo e posso seguir a diante com meus projetos.

E não é assim na vida também? Certos momentos são de pausa para acertar as arestas, organizar nossas emoções, endireitar o que foi bagunçado pelo vendaval de mudanças, para depois seguir em frente.

Fica a reflexão!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #5

Letra de uma música que eu adoro, para inspirar!

Bom Dia

Um dia quero mudar tudo
No outro eu morro de rir,
Um dia tô cheia de vida
No outro não sei onde ir,
Um dia escapo por pouco
No outro não sei se vou me livrar,
Um dia esqueço de tudo
No outro não posso deixar de lembrar,
Um dia você me maltrata
No outro me faz muito bem,
Um dia eu digo a verdade
No outro não engano ninguém,
Um dia parece que tudo
Tem tudo prá ser o que eu sempre sonhei,
No outro dá tudo errado
E acabo perdendo o que já ganhei

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Um dia eu sou diferente
No outro sou bem comportada,
Um dia eu durmo até tarde
No outro eu acordo cansada,
Um dia te beijo gostoso
No outro nem vem que eu quero respirar,
Um dia quero mudar tudo no mundo
No outro eu vou devagar,
Um dia penso no futuro
No outro eu deixo prá lá,
Um dia eu acho a saída
No outro eu fico no ar,
Um dia na vida da gente,
Um dia sem nada de mais,
Só sei que eu acordo e gosto da vida
Os dias não são nunca iguais!

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Intérprete: Zizi Possi

Composição: Swami Jr e Paulo Freire

Quer ouvir?

Acesse o vídeo no Youtube

Desafio "15 minutos todo dia" #2

Quem acompanha o blog já sabe o que esse bannerzinho aqui em cima significa, né? Mas para saber mais, não tem mistério: é só acessar  o texto de apresentação do Desafio "15 minutos todo dia".

Compartilhar aqui o que eu tenho feito é uma maneira de ir para além do meu processo individual, tem o intuito de inspirar você a fazer seus próprios movimentos na busca por mais prazer e bem estar. Já teve gente dizendo que quer experimentar também o banho à luz de velas! Ando passeando pelos blogs participantes e, da mesma maneira, me inspirando para diferentes alternativas de me cuidar e me fazer bem!

Nesses últimos dias, essas atitudes foram especiais:

- No domingo, fiz algo que amo e que andava meio deixado de lado: cozinhar! Gosto de criar pratos e criar modos de fazê-los, sentir os aromas (que delícia o cheiro de cebola dourando no azeite!) e depois, claro, sentir os sabores!

- A semana começou com uma rotina bastante apertada. Em meio à correria, reservei meus 15 minutos para uma massagem nos pés. Automassagem ou massagem feita por mãos carinhosas ajudam os pés a descansarem dos pesos do dia. Reserve um creminho hidratante cheiroso e faça um carinho nos seus pés, eles merecem!

- O feriado promete: comprei meu vinho preferido e comidinhas gostosas para curtir o dia com o maridão! Para quem quiser conhecer o vinho, ele se chama Naturelle, é um tinto suave sem ser adocicado, do jeitinho que gosto! Preço razoável, sabor agradável, pedida mais que perfeita! Aviso que não entendo nada de vinhos, só sei que gosto desse!!! Rsrsrs!

E você, como pode alimentar o bem estar no dia a dia?

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.