Juliana Garcia - Escritos Reunidos

Vou ali e volto já!

2012-01-19T13:30:00.000-02:00

Ficarei fora por duas semanas, para estudar, conhecer novas culturas, respirar novos ares, ver por outros ângulos, aprender, vivenciar, revitalizar e voltarei em breve com as energias renovadas para compartilhar com vocês!

No início de fevereiro estarei de volta!

"A verdadeira arte de viajar...
A gente sempre deve sair à rua como quem foge de casa,
Como se estivessem abertos diante de nós todos os caminhos do mundo.
Não importa que os compromissos, as obrigações, estejam ali...
Chegamos muito longe, de alma aberta e o coração cantando!"

(Mário Quintana)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Coração Leve

2012-01-17T15:27:00.000-02:00

Coração leve
Sorriso surgindo de dentro
O dia já é de sol
O cinza vai embora daqui
Voltam o laranja, o amarelo, o vermelho
Volta a expressão conhecida e bem vinda
De quem respira esperança

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #14

2012-01-15T07:00:00.002-02:00

“Minha mãe me deu ao mundo de maneira singular, me dizendo uma sentença: para eu sempre pedir licença, mas nunca deixar de entrar”.

(Caetano Veloso)

As 12 Prioridades da Vida: Imagem Pessoal

2012-01-11T21:14:00.000-02:00

Seguindo com a série de reflexões sobre as 12 Prioridades da Vida...

A Saúde e a Imagem Pessoal englobam uma mesma prioridade no campo material da vida. Já refletimos anteriormente sobre a Saúde (nesse artigo e também nesse outro), agora vamos refletir sobre Imagem Pessoal.

Em relação à Imagem Pessoal, podemos refletir sobre a Autoestima em seu nível mais profundo. Tendemos a usar este termo de maneira limitada, pensando somente na sensação de gostar ou não de sua aparência. Literalmente, Autoestima é gostar de si - e agir de maneira coerente com esse sentimento, ou seja, se tratando bem e se cuidando, em todos os campos da vida.

A Imagem Pessoal vai além de aparência física, traz também a dimensão de que imagem você passa para o mundo, com sua expressão corporal, seu modo de se portar, de se mostrar, enfim. A nossa Imagem Pessoal é o primeiro sinal que comunicamos ao outro. Já se sabe através de vários estudos, que só uma pequena parcela do que comunicamos está centrado nas palavras, grande parte está no que comunicamos visualmente e na emoção que transmitimos. Muito se tem estudado também a importância do Marketing Pessoal, que consiste numa série de ações e atitudes que permitem que as pessoas percebam os nossos potenciais. A Imagem Pessoal faz parte disso também. Indo muito além de seguir padrões de beleza socialmente impostos, é preciso considerar a questão de autocuidado e de coerência.

Se queremos novos resultados, precisamos investir em novas atitudes para nossa vida.

- Você está satisfeito com sua Imagem Pessoal?

- Sua Imagem, hoje, transmite seu poder pessoal?

- Seu corpo é seu primeiro lar, como está sua relação com ele?

- Que habilidades precisa desenvolver para transmitir através de sua Imagem Pessoal mensagens mais congruentes com os seus objetivos na vida?

Avalie como está essa prioridade em sua vida, pesquise sobre o assunto, disponha-se a superar preconceitos, cuide-se, invista em processos e atividades que possam potencializar as mudanças necessárias: você merece!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Curtigrama: uma ferramenta de autoconhecimento

2012-01-08T20:40:00.003-02:00

Conheci essa ferramenta ainda nos tempos de faculdade, na disciplina de Orientação Profissional (com a querida professora Delba Barros). O Curtigrama é uma ferramenta de autoconhecimento que consiste num diagrama relativo aos nossos gostos e ações, àquilo que "curtimos".

Em geral, o Curtigrama é utilizado com a finalidade de entender aquilo que nos agrada ou não, para ir delineando um caminho para uma escolha profissional. Assim a gente vai entendendo melhor que ocupações mais se aproximam de quem somos. Pode ser uma ferramenta interessante também para pensar como está a nossa utilização do tempo: estou me dedicando mais ao que gosto ou estou mais preso a coisas que não me agradam? Estou conseguindo equilibrar o relógio da vida?

É bem simples de se fazer. Às vezes pensamos que para algo nos proporcionar reflexões profundas precisa ser complexo, porém isso não é verdade: coisas simples podem nos oferecer insights muito interessantes, abrindo nossa mente para perceber mais além.

Como mostra a tabela acima, divida uma folha de papel em 4 quadrantes.

No campo "Gosto e Faço", você escreverá todas as coisas que você gosta e faz no cotidiano. Inclua seus hobbies, as atividades de trabalho que lhe dão prazer, enfim, aquilo que você se sente bem fazendo e que costuma incluir no dia a dia.

Dentro do campo "Não gosto e Faço", podem estar algumas obrigações que precisamos continuar fazendo. Porém, podemos lançar um olhar de avaliação também.

Suryavan Solar, criador do Coaching Express Condor Blanco, em seu texto "Se eu fosse seu Coach" nos incentiva a seguir...

"...Executando implacável
Tarefas indelegáveis
Delegando sem duvidar
Todo o delegável
Postergando sem pensar
Todo o postergável
E Eliminando sem piedade,
Todo o descartável"

Para real organização do seu tempo, classifique suas atuais atividades:

- Indelegável: atividades prioritárias, essenciais e importantes, que estão alinhadas também com os seus valores, seus objetivos, suas metas, seu Sonho.

- Delegável: não, você não vai conseguir abraçar o mundo! Faça uma lista de atividades que você pode repassar, pedir apoio, dividir. Aí podem entrar até mecanismos como: será que você precisa perder horas no banco ou pode colocar algumas contas no débito automático?

- Postergável: será que você precisa mesmo acessar seu Facebook agora? Pense naquelas atividades que não são essenciais, que podem ficar no standby para que você realize o que realmente é importante primeiro.

- Descartável: aquelas atividades que definitivamente só roubam seu precioso tempo, não servindo para muita coisa ou até sendo prejudiciais.

Em seguida no Curtigrama, vem o campo "Gosto e Não faço". Sabe aquelas atividades que você adora, mas acaba deixando de lado pelas desculpas? Então, elas entram aqui. Perceba depois quais são as famigeradas desculpas e trate de pensar em alternativas para desbancar o sabotador interno que vai deixando tudo para depois...

O campo "Não gosto e Não faço" pode dar uma boa ideia daquilo que não tem mesmo nada a ver com você. Ou até quem sabe, se você quiser ser um pouco mais ousado(a), trará uma dimensão de habilidades a desenvolver!

Então, que tal se conhecer melhor e refletir sobre você através do Curtigrama? Espero que faça bom proveito dessa ferramenta!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Pensamento e seu poder (Para inspirar #13)

2012-01-06T11:20:00.000-02:00

Quero dividir com vocês as pérolas de um sábio, excelentíssimo senhor Pablo Neruda:

"O Pensamento tem poder infinito.

Ele mexe com o destino, acompanha a sua vontade.

Ao esperar o melhor, você cria uma expectativa positiva que detona o processo de vitória.

Ser otimista é ser perseverante, é ter uma fé inabalável e uma certeza sem limites de que tudo vai dar certo.

Ao nascer o sentimento de entusiasmo, o universo aplaude tal iniciativa e conspira a seu favor, colocando-o a serviço da humanidade.

Você é quem escreve a história de sua vida - ao optar pelas atitudes construtivas - você cresce como ser humano e filho direto de Deus.

Positivo atrai positivo. Alegria chama alegria.

Ao exalar esse estado otimista, nossa consciência desperta energias vitais que vão trabalhar na direção de suas metas.

Seja incansavelmente otimista. Faz bem para o corpo, para a mente e para a alma.

É humano e natural viver aflições, só não é inteligente conviver com elas por muito tempo.

Seja mais paciente consigo mesmo, saiba entender suas limitações.

Sem esforço não existe vitória.

Ao escolher com sabedoria viver sua vida com otimismo, seu coração sorri, seus olhos brilham e a humanidade agradece por você existir."

Passe o que passe, "deixe que digam, que pensem, que falem"! Haja o que houver, mantenha acesa a chama do Positivo!

Tem dias em que o que a gente mais precisa é de palavras como essas que o Neruda deixou de presente. Fui presenteada e o mínimo que posso fazer é compartilhar!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

O Valor da Gratidão

2012-01-04T09:09:00.000-02:00

É bastante comum nos pegarmos pedindo algo, não é verdade? Mesmo que não seja um pedido direto a alguém, mesmo que seja internamente: quero uma vida assim, um(a) namorado(a) daquele jeito, um carro com tal e tal acessório, uma nova oportunidade, uma relação de amizade que me proporcione tais sensações, um emprego em que as coisas funcionem assim... E a lista vai seguindo... E com que regularidade você se vê agradecendo?
Para ir acordando a gratidão aí dentro, lhe proponho algumas questões para reflexão:

- Para você, o que significa gratidão?
- Que imagem lhe vem à mente quando pensa na palavra gratidão?
- A quem e ao que você é grato(a)?
- Qual é a melhor lembrança que você tem em relação a esse tema?

Em primeiro lugar, é bom diferenciar gratidão de servidão, de compromisso eterno e de outras ideias errôneas que acabam trazendo mais peso do que leveza. Essa palavra, sim, é que se aproxima melhor da sensação de gratidão: leveza. É um calorzinho bom dentro do peito, uma sensação agradável que faz os olhos brilharem e o sorriso se abrir naturalmente.

A gratidão não tem hora certa nem protocolo a seguir. Aliás, tem hora certa, sim: agora! Podemos acessar a gratidão ao ver que o sol está nascendo ou ao sentir seu calor suave tocando nossa pele ao final da tarde. Ela pode brotar ao receber uma mensagem carinhosa de alguém especial, alguém que é especial simplesmente por ser quem é e não por ter realizado “grandes feitos”. As pessoas que nós amamos despertam esse sentimento bom e pronto, e podemos ser gratos por isso. Gratidão que pode ser relembrada em situações em que nos superamos, em que fizemos da queda um passo de dança, como diz o poeta. Podemos ser gratos pelos mestres que cruzaram nosso caminho, pelos gestos de amizade que aquecem nosso coração, pela confiança que depositaram em nós em qualquer âmbito e em qualquer momento da vida, pelas estradas que percorremos, por aquela flor que caiu da árvore diante de nós num dia de solidão e que nos fez ver aquele momento com outros olhos.

Vejo a gratidão como algo que vai além de um sentimento, ela pode considerada um valor. Ela pode figurar entre valores como honestidade, gentileza, respeito, companheirismo.

E o que é um valor? Um valor é aquilo que sustenta e norteia as nossas ações. São aquelas coisas em que acreditamos e que nos fazem agir como agimos. Ter a gratidão como um valor, significa uma mudança profunda na nossa experiência, nos faz ter um olhar diferenciado para reconhecer a beleza de cada momento. Ter a gratidão como um valor para a vida, nos faz ter um maior interesse por tudo que nos cerca, nos faz assumir um compromisso radical com a felicidade. Essa tão procurada felicidade nada mais é do que estarmos enraizados no Agora, é aquela vivência essencial de estarmos ligados ao Todo, de termos uma relação profunda com a vida. Ela nasce da gratidão que nos ancora e nos faz perceber a riqueza que há em tudo que nos propomos a observar de coração.

Aproveito esse momento para agradecer a você, por se propor a ler e sentir essas palavras que estou compartilhando aqui. E você, ao que pode ser grato agora mesmo? Alimente esse valor em sua vida. Alimente o seu gosto por ser feliz a cada instante, pelo que o instante apresenta, pelo que você é.

Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #12

2012-01-01T13:49:00.000-02:00

"Todos os nossos sonhos podem se tornar realidade, basta termos coragem de os perseguirmos"

(Walt Disney)

Direcione suas forças para o Agora

2011-12-29T22:10:00.000-02:00

Viver o agora é o convite que a vida lhe faz a cada amanhecer. O sol nasce e nos diz, assim todo amarelo e reluzente, que um novo dia está chegando e que o dia anterior já se foi. Ele diz com seu calor: Viva o agora! Viva o hoje que acaba de chegar! Toma esse presente, que é todo seu!

No entanto, nossa mente insiste em nos manter na ilusão, do ontem e do amanhã. Eles só existem em nossas construções mentais, o único tempo real e que está ao nosso alcance é esse minuto, esse instante. O futuro? Uma série de presentes vividos (bem ou mal vividos, essa é sua escolha). O passado? A lembrança registrada em nossa mente, de todos os hojes que vivemos e nos trouxe até aqui. Evitamos as grandes verdades para seguirmos anestesiados por nossas ilusões.

Vamos protelando com dezenas de "amanhã eu faço", "depois eu vou", mas... se não houver amanhã? E se hoje fosse seu único dia? Seguiria dessa maneira? Você continuaria dando as mesmas velhas desculpas? Permaneceria com esse mesmo estilo de vida? Cumpriria a mesma agenda? Quais seriam as suas prioridades? Com quem entraria em contato primeiro? Que projetos sairiam das gavetas? Quais seriam as cores, quais seriam os sabores e os aromas desse seu único dia?

Talvez você escolhesse vencer a preguiça, colocaria aquela roupa mais confortável e caminharia por aquele parque arborizado. Quem sabe pegaria a boa e velha agenda de papel, procuraria os contatos daquelas pessoas especiais e telefonaria para dizer "olá". Procuraria aqueles perfumes, cremes, sabonetes, aquelas porcelanas, aquelas roupas, aquelas coisas bonitas que guarda para ocasiões especiais e usaria todos, agora mesmo! Escolheria não se importar tanto com o vizinho, com o carro ao lado, com o telefone tocando sem parar, com aquela obra na rua em frente. Olharia com novos olhos para as pessoas ao seu redor e se aproximaria com mais e mais carinho. Marcaria aquele café com os amigos e iria visitar a avó querida que vive dizendo que tem saudades. Faria uma pausa maior para respirar profundamente e ficaria alegre por sentir seu coração bater.

E se eu te disser: sim, hoje é seu único dia mesmo! O amanhã será outro hoje, quando amanhecer. Mas até lá... Só existe o hoje, o agora, esse instante.

Como você escolhe vive-lo? Como vai querer lembrar desse hoje quando o amanhã chegar? Gaste menos energia com o que foi ou o que virá e direcione sua força para o tempo que está aqui e agora. A escolha é toda sua, tome-a nas mãos.

Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

A gratidão bateu na porta do meu coração!

2011-12-26T13:49:00.000-02:00

Foi só escrever o post anterior sobre Gratidão (por favor, leia o texto anterior, porque quero muito saber a sua opinião!), que uma notícia linda chegou!

Hoje, a equipe da Revista Personare me comunicou que o artigo O Exercício do Perdão atingiu a marca de mais de 15 mil acessos!

Para mim, isso tem um significado muito profundo: estou realizando meu Sonho de atingir o coração de mais e mais pessoas, de apoiar reflexões que promovam crescimento e renovação, o Grande Sonho de contribuir para um mundo melhor!

Compartilho essa mensagem para agradecer a cada um de vocês que, de perto ou de longe, são meus companheiros de estrada.
Agradecer a cada um de vocês que repassam boas notícias, que criam oportunidades, que fazem da própria vida um movimento de transformação positiva!
Cada um de vocês é também uma semente, um multiplicador!

Espero que em 2012, tenhamos muitas boas notícias para compartilhar uns com os outros!

Muito obrigada!

(Leia o post abaixo sobre Gratidão!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Gratidão

2011-12-25T20:46:00.001-02:00

Estou escrevendo um texto para a Revista Personare sobre Gratidão.

Ao começar a reunião das ideias, pensei em estender o convite para vocês: aceitam refletir juntamente comigo sobre a Gratidão?

Pense, sinta, reflita sobre essas questões e compartilhe com a gente (comentando aqui no blog) - ficarei muito grata!

- Que imagem lhe vem à mente quando pensa na palavra Gratidão?

- A quem e a que você é grato?

- Para você, o que significa Gratidão?

- Pelo que você é grato, nesse ano de 2011?

- Qual é a melhor lembrança que você tem em relação a esse tema?

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Felicidade, hoje e sempre!

2011-12-24T17:51:00.000-02:00

Aproveito o clima especial do dia de hoje para desejar o melhor para todos que passam por aqui.

Que seu natal seja momento de renascimento do amor e da fé em seu coração!

Que o novo ano chegue cheio de realizações e renovadas energias!

Compartilho com vocês o cartão de natal que criamos para o Espaço Revitalizar este ano.

O Princípio do Prazer
(Geraldo Azevedo)

Juntos vamos esquecer,
Tudo que doeu em nós
Nada vale tanto pra rever
O tempo que ficamos sós

Faça a tua luz brilhar
Pra iluminar a nossa paz

O meu coração me diz
Fundamental é ser feliz

Juntos vamos acordar o amor
Carícias, canções, deixa entrar o sol da manhã
A cor do som, eu com você sou muito mais

O princípio do prazer
Sonho que o tempo não desfaz

O meu coração me diz
Fundamental é ser feliz

Verão, momento de se aquecer para a ação

2011-12-22T07:54:00.001-02:00

Seguindo a série de artigos sobre as estações do ano (em que já refletimos sobre o outono e sobre a primavera), aproveitamos mais uma vez para lembrar que observar a natureza pode nos ajudar a entrar em contato com a nossa essência natural e a atender aos convites que cada novo tempo nos traz. Com o outono, aprendemos a deixar ir, com a primavera, recebemos a beleza de novos ares... Agora estamos chegando à estação mais iluminada do ano: o verão!

O solstício de verão demarca a temporada em que os dias são mais longos que as noites e ficamos mais tempos expostos à luz do sol. É aquele tempo em que acabamos entrando em maior contato com o mundo, o próprio clima nos convida a passear para refrescar e para curtir o calor. O Astro Rei está mais próximo de nós e presente na maior parte do dia. Num país tropical como o Brasil, sentimos ainda mais essa influência do verão em nossa rotina: é o clima de férias que se instala por todos os lados!

A primavera preparou o terreno e o verão chega com toda sua luz para nos deixar mais vivos e cheios de energia. Na antiguidade, muitas culturas cultuavam o verão como o apogeu do fogo da vida, época que nos lembra abundância, produtividade, prazer, alegria, fecundidade.

No campo emocional, o verão assemelha-se aos tempos em que somos convidados a despertar o que andava adormecido, encontrando a energia extra dentro de nós para fazer brilhar nossos sonhos e projetos. Aproveitar a energia do sol interno para transformar, para lançar luz às questões que andavam obscuras, nutrir e despertar os brotos de nossos ideais.

É momento que nos convida a sair de nossas redomas e nos lançarmos à luz da ação, de trazer à claridade os nossos padrões, sentimentos e necessidades. Assim como as plantas ficam mais verdinhas e viçosas onde há sol, também dependemos dessa energia para gerar vida em nós, para regular nossos ciclos e podemos aproveitar essa mesma energia para despertar nossos potenciais. São os dias iluminados que nos fazem entrar em contato com nosso poder pessoal para transformar. Não é esse um dos papeis do fogo: transmutar? É com a energia do fogo que entramos em contato na estação do verão. E na estação da alma, entrar em contato com o fogo é poder transmutar, iluminar, acender nosso poder, aquecer para a ação.

Aproveite os dias mais brilhantes para fazer brilhar sua luz própria!

Publicado na Revista Personare

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Tem sentido fadiga?

2011-12-19T12:27:00.000-02:00

Seguindo na série sobre as 12 Prioridades da Vida, compartilho com vocês alguns dados que encontrei em um artigo escrito por Mariana Agunzi para a Revista Saúde.

Se você tem sentido fadiga constantemente, sem motivos aparentes e o quadro persiste, é hora de ficar atento: sintomas são sempre sinais de alerta de nosso corpo, que começa a gritar quando não mais o escutamos naturalmente. Para se aprofudar na linguagem do corpo, recomendo o livro "A Doença como Caminho", de Thorwald Dethlefsen e Rüdiger Dahlke.

Transcrevo para vocês alguns dados sobre o que a fadiga crônica pode estar lhe alertando, bem como algumas alternativas para recarregar as baterias. Para ler este artigo na íntegra, clique aqui.

Por que a pilha fica fraca?

1.Diabete
Como a principal marca da doença é a dificuldade de o açúcar entrar nas células, seja pela falta de produção de insulina, seja pela incapacidade desse hormônio de trabalhar, a glicose no sangue se eleva. "e a glicemia alta faz o indivíduo urinar mais, emagrecer e perder massa magra. Por isso, é comum diabéticos terem cansaço muscular", afirma Maria Ângela Zaccarelli, euroendocrinologista do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo.

2. Anemia

A escassez de ferro não tem como sinal único a pele pálida. a fadiga é uma de suas características predominantes. "a anemia pode causar cansaço, sono, desânimo, queda de cabelos e até mesmo falta de ar", afirma a nutricionista Roseli Ueno, da Universidade de São Paulo. Nas mulheres, é um fenômeno mais recorrente durante a menstruação, quando a perda de sangue aumenta o déficit de ferro no organismo.

3. Apneia

O popular ronco destrói a qualidade do sono do indivíduo. ele é duas vezes mais frequente nos homens do que nas mulheres e, por se distinguir pela interrupção da passagem do ar pela garganta, provoca o ruído e despertares breves durante a noite. essa insconstância durante o repouso noturno pode ter como consequência uma leseira sem hora para acabar no dia seguinte.

4. Depressão
Vigor abaixo de zero é um traço de quem padece desse problema. apesar de ser uma doença de origem psíquica, a depressão mina a disposição física. "Nela, ocorre um processo inflamatório dentro dos neurônios que atrapalha seu funcionamento. e isso acaba gerando o cansaço", afirma o psiquiatra teng Chei tung, do instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

5. Fibromialgia

Essa síndrome aflora a sensibilidade para a dor. estima-se que apenas um homem a cada oito mulheres apresenta a doença, que tem raiz genética, podendo passar de mãe para filha. as dores constantes levam à debilitação. "a pessoa pode ter o sono perturbado e levantar fatigada, sem falar que a própria dor já gera indisposição", explica o reumatologista Roberto Heymann, da Sociedade Brasileira de Reumatologia.

6. Doença cardíaca
Piripaques no peito também estão na lista dos motivos por trás de uma letargia. arritmia e entupimento de artérias são alguns dos precursores da canseira exacerbada. "o coração problemático não bombeia direito o sangue para todos os órgãos. Com isso, eles tendem a entrar em falência", avisa Ricardo Pavanello, supervisor de cardiologia do Hospital do Coração de São Paulo. Sinal do perigo: uma baita fadiga

7. Distúrbios da tireoide
Os hormônios tireoidianos são vitais para manter o metabolismo aceso. Uma característica comum entre o hipertireoidismo, quando a tireoide trabalha demais, e o hipotireoidismo, situação em que a glândula fica lenta, é a apatia total. "o coração bate muito rápido e o indivíduo se queixa de cansaço extremo", afirma Maria Ângela Zaccarelli.

8. Infecções
Além da febre, outro sinal que deve ser notado nesses casos é a diminuição, por assim dizer, da vitalidade. Seja naquela gripe passageira, seja em um quadro mais severo, como a hepatite, a pessoa fica enfraquecida, em maior ou menor grau. "é que o organismo concentra suas forças na luta contra o agente infeccioso", justifica o infectologista Plínio trabasso, da Universidade estadual de Campinas, no interior paulista. daí o esgotamento do indivíduo.

6 táticas para recarregar as baterias - Hábitos e atitudes que energizam o dia a dia

1. Checkups
Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, caso do eletrocardiograma e do teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição.

2. Hidratação
Para quem não quer se cansar, um conselho: manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. "Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. o sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada", explica o fisiologista Cláudio Pavanelli.

3. Alimentar-se regularmente
Fazer refeições a cada três horas é outro segredo para afastar a fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de açúcar no sangue. "a maioria dos indivíduos que reclamam de falta de energia não come direito", ressalta Roseli Ueno. Proteínas, carboidratos, fibras e gorduras como o ômega-3 devem estar no cardápio.

4. Exercícios físicos
exercitar o corpo melhora a captação, o transporte e a utilização do oxigênio em nosso organismo. Coração, pulmão e músculos conseguem converter mais desse gás em energia. Por isso, deixar a preguiça de lado e mexer o corpo é um excelente começo para driblar o cansaço constante.

5. Dormir bem
Pregar os olhos por pelo menos oito horas é sinônimo de disposição. o neurologista israel Roitman dá a receita do bom sono: evitar álcool, bebidas cafeinadas e refeições pesadas; ir para a cama sempre no mesmo horário; por fim, nada de ver tv, usar o computador e se exercitar até três horas antes de dormir.

6. Atividades prazerosas
Atenuar o estresse é fundamental para fugir da indisposição. e nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. "as atividades prazerosas são estimulantes para o cérebro e para o corpo. enfim, evitam que a gente enferruje", afirma o psiquiatra teng Chei tung.

Para inspirar #11

2011-12-17T17:45:00.000-02:00

"Use o momento, não para se preocupar, mas para viver.

As pequenas coisas podem tornar-se lindas. Um pequeno carinho, uma alegria compartilhada, isso é tudo o que a vida é."

(Osho)

As 12 Prioridades da Vida

2011-12-16T00:03:00.000-02:00

Hoje inauguro aqui uma série de textos reflexivos sobre "As 12 Prioridades da Vida".

A vida é integralidade. Para sermos plenos, cada campo da vida precisa ser reconhecido, cuidado e bem vivido. Vou compartilhar com vocês reflexões sobre cada um dos principais campos da vida.

Reflita, comente, compartilhe, aja, voe mais alto tendo uma vida plena!

Primeira Prioridade: SAÚDE

Saúde é muito mais que não adoecer. A Organização Mundial de Saúde (OMS) a define como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social", o que vai bem além da ausência de doenças.

Ter saúde é ter a vitalidade necessária para desempenhar suas funções cotidianas, para criar, expandir, para viver e viver bem. Ela é a base para poder expressar no mundo o seu poder pessoal, o seu mais alto potencial.

Ela é a primeira prioridade, porque sem ela como as outras poderiam se manifestar?

Todos sabemos quais são os requisitos básicos para ter uma boa saúde, sim? Boa alimentação (leia-se, alimentação com energia viva, que não vem ensacada, enlatada, congelada, com conservantes, corantes nem edulcorantes), exercício físico, repouso...

- O que nos mantém presos ainda aos hábitos contrários, se já sabemos o que é o certo?
- Do que lançar mão para enfrentarmos nossos boicotes?
- A que estamos sendo fiéis: à nossa saúde ou ao nosso comodismo?

Compartilhe suas reflexões e vamos ampliando a possibilidade de sermos pessoas mais vivas, mais plenas, mais realizadas.

Em breve, mais reflexões sobre Saúde!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Atitude

2011-12-15T16:50:00.000-02:00

Veja esse vídeo e preste atenção no valor da atitude!

Para inspirar #10

2011-12-11T09:30:00.000-02:00

Imagem: Anahata Katkin

“A mente que se abre a uma nova idéia jamais voltará ao seu tamanho original”

(Albert Einstein)

15 Minutos para uma Nova Vida

2011-12-10T12:00:00.001-02:00

Mais uma etapa do Desafio 15 Minutos Todo Dia!

Hoje a nossa missão (minha e de todos que estão participando do Desafio) é tocar seu coração, te incentivar a ir além, superar as velhas desculpas e seguir firme no autocuidado. Essa semana li um texto que me provocou bastante a promover mais mudanças positivas e reafirmar um novo estilo de vida. Por isso, compartilho aqui com vocês.

O autor é Suryavan Solar, fundador da Instituição Internacional Condor Blanco, que tem um olhar de vanguarda focada em Desenvolvimento Humano de maneira integral. O texto original é em espanhol e aqui está traduzido, mas buscando ser o mais fiel possível às palavras originais do autor.

Amplie suas perspectivas!

Autoconfiança em 2012

"Qualquer que seja o Caminho que siga, a AUTOCONFIANÇA é o primeiro passo para o Desenvolvimento Humano. Seja o Caminho do Xamã antigo ou do Terapeuta moderno, do Guerreiro ancestral ou do Líder moderno, do Amante milenar ou do Servidor moderno, do Sábio ou Yogui de linhagem antiga ou do Meditador moderno, a AUTCONFIANÇA e a AUTOLIDERANÇA são básicas para triunfar na vida material, emocional, intelectual ou espiritual, e ter uma vida positiva, feliz, saudável e sem dramas.

Só por um ano faça um retiro...

E dedique-se a atrair e a expandir Energia em seu meio ambiente. Porque em meio a uma grande crise mundial, a Autoconfiança é sua missão este ano.
Portanto, ria várias vezes ao dia e sorria mais... Mais ainda... Essa cara séria que você tem, como se tivesse bebido a cada meia hora algum tipo de vinagre transgênico, não é saudável para sua vida... Estar muito sério atrai enfermidades, crises econômicas, emocionais e corrupção política... e inclusive guerras.

Só por um ano faça um retiro...

Conquiste o bom humor e elevará sua Autoconfiança.
Retire-se de dramas, reclamações, intrigas e discussões. Afaste-se de pessoas mal humoradas, de amigos tóxicos, defenda sua Autonomia. Atraia à sua vida gente mais feliz que você... Una-se a uma tribo de pessoas saudáveis.

Só por um ano faça um retiro...

Separe-se do seu mau humor... Afaste-se de sua própria raiva e de seus medos... Ao mundo já sobra poluição e gente negativa. Contribua com positividade. Seja como uma suave brisa que ajuda a limpar o céu de nuvens escuras para poder ver a luz do Sol.

Afaste-se de pessoas que só trazem problemas e não se responsabilizam pelas soluções. Você já escutou e engoliu muita negatividade própria e alheia, agora caminhe, sorria e medite.

Ou quer deixar esse assunto da Autoconfiança e da liberação de Samsara* para outra vida?

Samsara te induz à tristeza, à seriedade e à desconfiança, à desilusão e à miséria... Generosidade e paciência são dois antídotos contra o Samsara. E a Generosidade começa em se brindar com um sorriso no espelho a cada manhã e antes de dormir.

Generosidade é entrar em contato com sua Bondade Fundamental e isso começa ao brindar com sorrisos a cada ser com quem se encontre durante o dia. A cada pessoa, pedra, árvore, animal ou ave com quem se encontre em sua vida...

Deve superar a rigidez que lhe petrifica e vencer o medo de sorrir e é preciso ser valente para fazer isto... Os covares não sorriem. Primeiro vença a tristeza e assim nasce a Autoestima e a AUTOCONFIANÇA.

Só por um ano, faça um retiro...

Mais que um retiro, um Acordo Sagrado consigo mesmo. É um JEJUM DE NEGATIVIDADE... Passe o que passe, durante todo o ano de 2012, deixe de se entregar a reclamar ou criticar... Mantenha-se otimista e em paz. Cuide das "Rosas" de seu Jardim Interno. As águias não vivem atoladas em pântanos. As águias se elevam e voam em céus limpos e assim leves, sem peso em suas asas, lá de cima podem observar melhor o mundo...

Sabia que você é um ser valioso que merece respeito, amor e felicidade?
Seja firme como a terra. Seja transparente como a água. Seja flexível quando há vento... Seja quente, motivado e brilhante como o fogo.

Leia meus livros, participe de meus seminários, crie suas asas com uma disciplina regular e una-se à Tribo...

Levante-se porque há tempo de abrir suas asas e voar ao Infinito."

(Suryavan Solar)

* Sabe o que significa Samsara?

Vamos parar de ingerir o tal vinagre e sorrir mais, ainda mais?

Bom retiro para vocês! Não precisa esperar 2012, comece hoje mesmo a ter uma nova atitude diante da vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Guarde na memória seus triunfos

2011-12-07T15:06:00.002-02:00

Texto sobre Memória de Triunfos, especialmente editado para o especial de fim de ano da Revista Personare.

Avalie o ano que está acabando para iniciar 2012 com força total

Final de ano chegando e naturalmente vem a necessidade de fazermos um balanço de tudo que vivemos, avaliamos e fazemos planos. A questão é que, em geral, nos centramos muitas vezes no que foi ruim, no que não surtiu resultados, naquilo que não queremos mais. Por isso mesmo, acabamos fugindo de avaliações, pois feitas desse modo, acabam nos gerando mais mal estar.

Vou lhe propor uma maneira diferente de olhar as coisas. Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:
- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?
- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Lembre-se de seus mestres, dos percalços que você superou, das escolhas positivas, das atitudes que conseguiu assumir. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Faça esse mesmo exercício para iniciar a avaliação de seu ano: Quais foram os seus méritos? Quais foram as apostas que deram certo? Como você fez essas escolhas? Como foi seu modo de agir? O que aprendeu sobre si mesmo?

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida. A Memória de Triunfos nos incentiva a ir mais além, a manter viva a chama do nosso potencial mais pleno!

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós. O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos? (Deixe sua voz vitoriosa responder!)

(Publicado na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Impulso de vida

2011-12-07T07:00:00.004-02:00

"Eu não faço nada por obrigação:
o que os outros fazem por obrigação
eu faço por um impulso de vida."
(Walt Whitman)

E você, o que faz por um impulso de vida? Quais são seus impulsos de vida? Quais valores, projetos, ações fazem sentido para você?

O que tem feito por pura obrigação? O que pode ser mudado nessa relação?

Dê-se um tempo para refletir, alinhando suas ações ao que faz real sentido e transforme sua vida.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Amigos: família do coração

2011-12-06T07:00:00.001-02:00

Alguns amigos são tão íntimos, que fazem parte de nosso cotidiano de forma tão natural e parecem membros da nossa família. Mesmo que não sejam "sangue do nosso sangue", certas pessoas nos parecem conhecidas de longa data, uma simpatia gratuita brota e se instala.

O amigo está ao nosso lado para compartilhar momentos únicos e transformá-los em inesquecíveis. Afinal, não é muito melhor presenciar um lindo pôr-do-sol tendo alguém especial ao lado para compartilhar aquela visão? Em certos momentos o amigo se converte um pouco em pai e mãe, dá conselhos, puxa a orelha, cuida da gente. Em outros, estamos mais de igual para igual e temos uma relação de quase irmãos: conversamos, sonhamos, brigamos, nos abrimos para pensar e solucionar, curtimos, corremos atrás, compartilhamos.

Essas pessoas especiais não substituem seus familiares, mas sim se tornam uma extensão de seus laços de amor, ampliam sua noção de família e de fraternidade. Por vezes, acabam fazendo parte mesmo da família. É aquele amigo-irmão que ganha espaço no colo de uma segunda mãe e tem cadeira cativa nos eventos familiares. Amigo-irmão que já não sente vergonha de abrir a geladeira de sua casa se for preciso, sabe as datas de aniversário dos seus familiares, conhece o humor das pessoas da casa. De certo, acompanhará de perto as novas situações e estará por perto quando for preciso. Está presente para as conquistas e também nos momentos de dificuldade. Está junto para o silêncio e também para longas conversas.

Podemos até dizer que o amigo é um irmão que a vida nos dá a chance de escolher. Pensando por outro lado, a amizade, por ser uma forma de amor, não é bem escolha. Acontece e reconhecemos, é um presente da vida que optamos por aceitar. Um presente de enorme valor, é preciso ressaltar. Uma verdadeira amizade é um grande tesouro que traz mais humanidade às nossas vidas. Quem tem um amigo-irmão tem mais que companhia, tem um companheiro. Tem um laço que suplanta a existência ou não de laços consanguíneos, é a irmandade de valores, de ideais, um sentimento sincero de torcida pela felicidade do outro.

Aumentar nossa família através dos laços do coração é aumentar também a possibilidade de nos sentirmos à vontade e "em casa" ao lado de mais pessoas ao longo de nossa caminhada pela vida.

(Publicado originalmente na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Quem dança...

2011-12-05T11:11:00.000-02:00

Se quem canta seus males espanta, quem dança traz o bem estar pra bem perto!!!

Segunda-feira chegando com muita energia!

Quer um tanto energia pra você também? Resgate os hábitos que lhe fazem bem!

Mais de 15 minutos garantidos no dia de hoje! Garanta seu tempo de prazer e bem estar também.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Força de Vontade

2011-12-03T15:26:00.002-02:00

"Pode imaginar uma árvore que desista quando apenas tem raízes e tronco,

mas nunca teve folhas, flores ou frutos?"

(Suryavan Solar)

Interessante essa expressão: força de vontade.

Tantos de nós já tiveram vontade de viajar pelo mundo, de fazer aquele curso, de chegar perto daquela pessoa e dizer claramente o que sente, de inovar no corte de cabelo, de ler aquele livro, de fazer as contas e pagar aquela dívida, de iniciar aquela dieta, de levantar do sofá e dar um passeio num domingo à tarde, de aproveitar a oportunidade para demonstrar aquele seu talento guardado, de dar sequência a um projeto que lhe acende a alma, de entrar em contato com aqueles amigos que não vê há tempos, de dar aquela geral no armário e organizar a bagunça, de dar um novo rumo à vida...

O que falta, então, se há a vontade? Falta a força para a vontade se manifestar em forma de decisão e ação.

A força de vontade que confere aquela energia para superar a preguiça, o medo, a procrastinação, os velhos padrões, os velhos costumes e comodismos, o radicalismo, a arrogância, a ignorância, o pessimismo, a insegurança. A força que nos faz ver o sentido da nossa vontade, a importância que ela tem para nosso propósito de vida.

Com força de vontade fazemos valer as nossas boas intenções, as colocamos em movimento. Reconhecemos que ninguém pode decidir e agir por nós. Assumimos a responsabilidade que nos cabe de dar valor à vida que temos nas mãos.

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #9

2011-12-02T19:50:00.000-02:00

"Se você olhar com medo, projetará seu medo. Verá coisas que não existem e não verá coisas que existem. O medo é como fumaça a sua volta, como nuvens. Sem medo, você olha com absoluta clareza."

(Osho)

Memória de Triunfos

2011-11-30T11:22:00.013-02:00

Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:

- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?

- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Sim, vá fundo: lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida.

Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós.

O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos?
(Deixe sua voz vitoriosa responder!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Que tal meditar?

2011-11-27T17:53:00.001-02:00

A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro. Proporciona um estado de quietude da mente que nos auxilia a desligar dos inúmeros estímulos externos e nos concentrar no mundo interior.

É uma oportunidade e tanto para:

- Alcançar mais paz e relaxamento

- Manter contato consigo mesmo

- Promover mais produtividade e clareza de ideias

- Exercitar a disciplina

E por aí vai! São muitos os benefícios de fazer da meditação uma aliada constante.

Acontece que muita gente não se arrisca no campo da meditação por achar que é muito difícil, que exige técnicas muito complexas e inalcançáveis. Na verdade, existem diversas formas de meditar e todas elas consistem em estar presente no aqui e agora. Simples. Estar totalmente presente. E isso pode ser feito mesmo no dia a dia, enquanto você realiza suas atividades rotineiras, como tomar banho, preparar o jantar, comer sua refeição...

(O áudio está em inglês e a legenda em espanhol. Mas é super possível acompanhar. Tente!)

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #6

2011-11-27T10:34:00.002-02:00

Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

Bem, estou quase chegando ao fim do primeiro período a que me propus o desafio! Quando compartilhei a ideia aqui no blog em outubro, pensei em fazer um "período de experiência" com o desafio até dia 30/11.

E a coisa está tão boa, tenho recebido feedbacks tão legais de pessoas incluindo mais prazer no cotidiano, a rede está se expandindo além do mundo blogueiro, indo para o Facebook também... Está tão bom, que acho que merecemos mais!

Vamos ampliar o desafio? Quem topa?

Que tal uma blogagem coletiva no dia 10/12 para tocar os corações de nossos leitores na busca por mais bem estar, prazer, realização, autocuidado e tudo mais que houver de bom?! Porque dia 10? Bem porque é início do mês, porque teríamos tempo de nos organizarmos até lá, porque dezembro é um mês cheio de compromissos... Enfim!

A ideia é a seguinte:

- Escreva um texto de incentivo ao cultivo de bem estar e prazer no cotidiano. Dedique-se a escrever para tocar o coração das pessoas e faça isso a seu modo, como sentir que toque também o seu coração.

- Coloque o banner do Desafio 15 Minutos Todo Dia e o link para esta mensagem, para que seus leitores possam também participar da rede sabendo do que se trata.O link completo é:
http://julianaggarcia.blogspot.com/2011/11/desafio-15-minutos-todo-dia-6.html

- É isso! Simples assim! ; )

- Quem tiver Twitter pode divulgar o desafio através da hashtag #15minutostododia

(Meu twitter: @julianaggarcia)

- No Facebook também divulguei em meu perfil o desafio e o banner. Pode replicar através da foto publicada em meu perfil.

A proposta de seguir compartilhando como tem sido o processo de dedicar esses 15 minutos ao dia, continua! Agora acrescentamos essa blogagem coletiva para nos motivar ainda mais!

Vambora espalhar essa ideia?

Você pode mobilizar uma mudança no seu próprio estilo de vida e de quebra ainda ser um multiplicador dessa ideia para mais e mais pessoas.

Entrando no desafio, me conte! Vai ser muito bom acompanhar o seu processo!

Acesse aqui e saiba mais sobre o nascimento desse desafio!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #8

2011-11-26T20:14:00.000-02:00

"Isso de querer ser exatamente aquilo que a gente é

ainda nos vai levar além"

(Paulo Leminski)

De cara nova para novos propósitos

2011-11-25T12:11:00.002-02:00

Não precisa conferir se errou de endereço: a casa está nova mesmo!

E como diz o título dessa postagem, a nova aparência aqui vem para inaugurar um novo propósito para esse espaço. Este blog surgiu da minha intenção de compartilhar meus escritos, reuní-los em um espaço (daí o nome de escritos reunidos) onde as pessoas pudessem ler à vontade. Minha intenção é partilhar ideias, para provocar novos olhares e incentivar novos modos de ser e estar.

Aqui compartilho também outras ideias, de outras pessoas (artistas, poetas, escritores, mestres), através de imagens, palavras, poemas, enfim, compartilho tudo que me inspira e que também possa te inspirar a uma nova vida.

Sendo assim, aproveito esse espaço para compartilhar algo que tem sido muito renovador para mim: o contato com o Coaching. Trarei para cá informações, produzirei artigos, dividirei com vocês o que o rico arsenal que o Coaching tem a nos oferecer.

Mas o que é Coaching?

Coaching é um método de desenvolvimento humano que apoia o cliente (o Coachee) a conquistar suas Metas, seus Objetivos e seus Sonhos. Apoia a pessoa em expressar seus talentos e desenvolver habilidades, atitudes e competências que lhe auxiliem a viver uma vida plena. O foco é no presente para ir rumo ao futuro, alimentando a solução positiva.

Através do Coaching, você pode elaborar e executar um projeto de vida, alinhando suas metas ao seu Sonho, seu objetivo maior. Perguntas poderosas apoiam que você encontre sua sabedoria interna e tome as atitudes necessárias para ir em busca do que mais almeja.

Como tenho visto os resultados tão positivos e transformadores do Coaching (tanto em mim quanto em meus clientes) usarei o espaço do blog para dividir um pouco disso com vocês.

O blog permanece com sua missão e acrescenta alguns adendos!

Partilhar ideias e questionamentos, para provocar reflexões e novos olhares. Incentivar novos modos de ser e estar, inspirar para renovar a vida de cada um que passa por aqui.

E vamos multiplicando!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é o nosso maior medo?

2011-11-23T11:24:00.000-02:00

É o senhor Nelson Mandela quem nos responde:

Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes.
Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos amedronta.

Nos perguntamos: "Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrível?"
Na verdade, quem é você para não ser tudo isso?

Bancar o pequeno não ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras em torno de você.
E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.

Vida interessante

2011-11-20T22:56:00.001-02:00

“Pessoas com vidas interessantes não tem fricote.
Elas trocam de cidade. Investem em projetos sem garantia.
Interessam-se por gente que é o oposto delas.
Pedem demissão sem ter outro emprego em vista.
Aceitam um convite para fazer o que nunca fizeram.
Estão dispostas a mudar de cor preferida, de prato predileto.
Começam do zero inúmeras vezes.
Não se assustam com a passagem do tempo.
Sobem no palco, tosam o cabelo, fazem loucuras por amor, compram passagens só de ida”.

(Martha Medeiros)

Ter a coragem de reconhecer os convites que a vida traz e aceitar embarcar no novo.

Vida interessante: vivida com vontade de tomá-la nas mãos, aproveitando cada instante de maneira inteira.

Ter a coragem de ser!

Desafio "15 minutos todo dia" #5

2011-11-19T21:48:00.003-02:00

Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

As últimas semanas foram um tanto corridas, acabei não tendo muito tempo para passar por aqui. Mas a decisão de viver a vida com bem estar faz toda a diferença - principalmente em momentos em que estamos com a agenda lotada, onde precisamos reconhecer também a importância de priorizar nossa energia.

No final de semana passado participei de uma formação em Coaching que contribuiu e está contribuindo para transformar muitas coisas dentro de mim, colocando em movimento muitas ideias e muitos ideais. De lá para cá, tenho dedicado um tempo logo que acordo ou pouco antes de dormir para ler o livro "Autoliderança - Manual para treinadores e consultores de projetos pessoais", de Suryavan Solar, fundador da Fundação Internacional Condor Blanco.

Compartilho com vocês um trecho, onde Suryavan fala sobre a energia adicional que necessitamos para crescer:

"Para sair de uma vida medíocre e fazer novos esforços, requere-se uma energia adicional imprescindível para a hora de fazer esforços adicionais para conseguir conquistar a autoliderança e criar uma nova vida distinta e valiosa"

Acontece na vida que muitas vezes até sentimos vontade de iniciar alguma mudança, porém falta-nos energia até mesmo para manter o cotidiano em andamento. Como então encontrar força para ir além do comum? Precisamos de energia extra que vem do desejo ardente de mudar e que vem das ações corretas que nos proporcionam o gás adicional para seguir adiante. Prazer, bem estar, autocuidado, autoamor, enriquecer nossos conhecimentos, enriquecer nossa alma. E fazemos bem também em conter os escapes de energia, todos aqueles pontos em nossa vida em que perdemos o foco, que nos torna desgastados, cansados, desmotivados. Se refletimos um pouco, todos sabemos onde bem estão esses pontos de escape da nossa energia, não é verdade?

Buscar energia adicional e conter os escapes negativos de nossa energia.
Esse é o desafio! Eu aceito!

Por Juliana Garcia

Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #7

2011-11-19T20:39:00.001-02:00

"Para que preciso de pés quando tenho asas para voar?"

(Frida Kahlo)

O fogo que você guarda dentro do peito

2011-11-17T20:41:00.000-02:00

Preste atenção à letra e às imagens.

Já parou para pensar no potencial que anda guardado dentro de você?
Já pensou em deixá-lo brilhar no mundo? Ser toda a força que você está destinado a ser?

Aceitação: vivendo o presente

2011-11-14T08:26:00.001-02:00

Aceitação. Essa palavra é poderosa, porém muitas vezes se perde por ser confundida com outras palavras que ganharam significados pejorativos. No campo das emoções, a aceitação muitas vezes se confunde com resignação, passividade, sucumbir, desistir, ter "sangue de barata", "engolir sapo", "fingir-se de morto", e por aí vai. Mas sabe que nem a resignação eu vejo num sentido assim tão negativo? Sempre costumo pensar em resignação como "ressignificar", dar outro tom, perceber as coisas por outro ângulo. Acho que ela se aproxima do que a aceitação positiva pode proporcionar.

Se algo me desagradou no passado, aceitar que "o que foi já foi" é a única alternativa para viver o presente e transformar o que for possível aqui e agora. Se percebo alguma dificuldade em mim, fingir que ela não existe ou fazer birra não vai adiantar nada. Aceitar a realidade é o primeiro passo para se fazer algo a respeito.

Comparar-se ao outro é sempre injusto. Na autocomparação sim, posso perceber meu crescimento, ver como eu era antes e como estou hoje, me propor metas a partir do que sou e de onde estou. Primeiro passo: aceitar-se! Aceitar a minha humanidade, aceitar a humanidade do outro. Essa é uma base importante para os bons relacionamentos.

Se alguém que amo está seguindo por um caminho com o qual não concordo, posso tentar ajudar, alertar, compartilhar minha opinião. Mas sempre chegará um ponto em que eu simplesmente precisarei aceitar que a vida é do outro e que ele faz suas escolhas. A questão é: qual escolha eu farei a partir disso?

Algumas pessoas costumam dizer: "eu não queria que as coisas fossem como são". E aí? O que vai fazer? As coisas são como são ou estão como estão. Se aceito esse ponto de partida, posso me perguntar o que gostaria de transformar e, então, mudar o foco para a ação.

Você percebe que tentando nos afastar da aceitação, por acharmos que esse caminho seria o da covardia, acabamos reforçando em nossos atos os pontos pejorativos que tentávamos evitar? Se não aceito, parto para condutas que me fazem estagnar, dar voltas, me repetir, me afundar em mais do mesmo.

A aceitação nos lança para a realidade. Aí podemos plantar e colher novos frutos, empreender as transformações necessárias para que nossos potenciais se manifestem amplamente na vida.

(Publicado originalmente na Revista Personare)

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #6

2011-11-11T12:44:00.001-02:00

Quando chega o fim de semana, aqui no blog chega também um tempo para inspirar - respiração e inspiração para a vida.

De modo geral, compartilho frases e imagens inspiradoras. Hoje vou compartilhar com vocês um vídeo maravilhoso, para assistir em tela cheia, de preferência com fone nos ouvidos e atenção total à presença.

Landscapes: Volume Two from Dustin Farrell on Vimeo.

Quer conhecer outras preciosidades produzidas por Dustin Farrell? Visite sua página no Vimeo.

Lindo final de semana para nós!

Qual é a sua maior qualidade? (Continuação)

2011-11-10T22:15:00.005-02:00

Dando continuidade à reflexão iniciada aqui, vamos pensar um pouco mais sobre nossas qualidades.

Somos educados para acreditar que reconhecer nossas qualidades é ser pedante, orgulhoso, arrogante e "nariz em pé". Então, acabamos deixando de lado esse assunto ou assumindo uma falsa modéstia, ou seja, por fim banalizamos nossos potenciais.

A verdade é que precisamos reconhecer tudo o que faz parte de nossa alma. Nossas qualidades, nossas dificuldades, nossos sonhos e anseios, nossos potenciais. Sem desmerecer nada, nem enaltecer nenhum aspecto isolado.

Lanço para vocês mais algumas questões para reflexão*:

- Quais são seus três maiores talentos?

- Quais os talentos naturais que as pessoas reconhecem em você?

- Quais são seus pontos fortes na vida?

- Quais oportunidades você tem por causa dos seus pontos fortes?

- Quais ameaças você tem por causa de seus pontos fortes?

- Quais são os pontos fortes que você deprecia?

Permita-se refletir sobre seus talentos e potenciais!

*Estas questões foram retiradas de um material chamado Coaching in a Box, produzido por Flávia Lippi.

Vocês vão me ouvir falar mais vezes sobre Coaching por aqui, mas isso faz parte de novidades que compartilharei em breve!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #4

2011-11-10T21:48:00.002-02:00

O que você acha de dedicar tempo todos os dias para cultivar mais prazer e bem estar na sua vida? Gostou da ideia? Participe desse movimento com a gente!

Nos últimos dias tem sido mais fácil reservar espaço para mim de maneira mais contínua, driblando a correria.

Li minhas revistas, meus livros, tirei um tempo para fazer artesanato e dei um passo que está sendo muito importante para mim: me inscrevi numa turma de Yoga! Quando falo turma, bem... no horário que escolhi somos somente eu e meu marido na turma! : ) Gente, fez muita diferença iniciar o dia assim, desacelerando, me sentindo e me ouvindo. E tem sido muito bom fazer isso junto com meu companheiro. Compartilhamos ali um momento de bem estar e partimos para um novo dia, leves, relaxados, mais conscientes. Além disso, a companhia nos anima a dar continuidade.

Tive uma grata supresa que acrescentou mais do que 15 minutos de prazer na minha quarta-feira. Na aula de espanhol já sabíamos que seria passado um filme (una película!). Confesso que estava até com uma certa preguiça... Mas logo a preguiça foi toda embora! Assistimos ao filme Valentín, uma obra de 2002 do cinema argentino. Conta a história de um menino de 9 anos, narrada por ele mesmo, passando por emoções e temas diversos, da ludicidade da infância a temas como amor, solidão, morte, amizade. Quero assistir de novo! Eu me apaixonei por esse atorzinho argentino!

Estou contente com os resultados do desafio 15 minutos todo dia! Tanto com os resultados em minha vida, como os que tenho acompanhado nos blogs dos participantes do desafio. É incrível como algo tão simples pode trazer tantas transformações, não é?

"Eu sei, eu sei
Que a vida devia ser
Bem melhor e será
Mas isso não impede
Que eu repita
É bonita, é bonita
E é bonita..."

(Gonzaguinha)

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é a sua maior qualidade?

2011-11-07T10:17:00.000-02:00

Tão importante quanto reconhecer nossas imperfeições é também perceber nossas qualidades.

“Você precisa de cada parte de si mesma para dançar a totalidade”

(Amy Sophia Marashinsky, em “O Oráculo da Deusa”)

Imagem encontrada em Mais Tato

Somos todas as nossas faces, precisamos de todas elas para nos sentirmos integrados.

Pense então, qual é sua maior qualidade?
Aquela característica que flui naturalmente em você. Aquela característica que você e os outros reconhecem como algo muito seu.

Esse post terá continuidade...

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Todos são tão perfeitos assim?

2011-11-06T23:33:00.001-02:00

Compartilho aqui um poema que me faz refletir sempre.

Nesse mundo em que todos parecem tão brilhantes, onde há pouquíssimo espaço para lidarmos com nossas sombras e nos sentirmos mais humanos, quase sempre nos quedamos sós quando se trata de encarar as verdades mais profundas de nossas imperfeições.

Imagem encontrada em Candy Pumpkin

Poema em Linha Reta
(Fernando Pessoa)

Nunca conheci quem tivesse levado porrada.
Todos os meus conhecidos têm sido campeões em tudo.

E eu, tantas vezes reles, tantas vezes porco, tantas vezes vil,
Eu tantas vezes irrespondivelmente parasita,
Indesculpavelmente sujo,
Eu, que tantas vezes não tenho tido paciência para tomar banho,
Eu, que tantas vezes tenho sido ridículo, absurdo,
Que tenho enrolado os pés publicamente nos tapetes das etiquetas,
Que tenho sido grotesco, mesquinho, submisso e arrogante,
Que tenho sofrido enxovalhos e calado,
Que quando não tenho calado, tenho sido mais ridículo ainda;
Eu, que tenho sido cômico às criadas de hotel,
Eu, que tenho sentido o piscar de olhos dos moços de fretes,
Eu, que tenho feito vergonhas financeiras, pedido emprestado sem pagar,
Eu, que, quando a hora do soco surgiu, me tenho agachado
Para fora da possibilidade do soco;
Eu, que tenho sofrido a angústia das pequenas coisas ridículas,
Eu verifico que não tenho par nisto tudo neste mundo.

Toda a gente que eu conheço e que fala comigo
Nunca teve um ato ridículo, nunca sofreu enxovalho,
Nunca foi senão príncipe - todos eles príncipes - na vida...

Quem me dera ouvir de alguém a voz humana
Que confessasse não um pecado, mas uma infâmia;
Que contasse, não uma violência, mas uma cobardia!
Não, são todos o Ideal, se os oiço e me falam.
Quem há neste largo mundo que me confesse que uma vez foi vil?
Ó príncipes, meus irmãos,

Arre, estou farto de semideuses!
Onde é que há gente no mundo?

Então sou só eu que é vil e errôneo nesta terra?

Poderão as mulheres não os terem amado,
Podem ter sido traídos - mas ridículos nunca!
E eu, que tenho sido ridículo sem ter sido traído,
Como posso eu falar com os meus superiores sem titubear?
Eu, que venho sido vil, literalmente vil,
Vil no sentido mesquinho e infame da vileza.

DICA: Ouça esse poema interpretado por Osmar Prado (em O Clone) e também na voz de Paulo Autran. Imperdível!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #3

2011-11-05T22:26:00.002-02:00

Dando continuidade ao desafio de priorizar um tempo todo dia para vivenciar mais prazer e bem estar.

Hoje me deparei com uma situação que me fez refletir sobre o fato de que nem sempre uma atitude para nosso bem estar é logo de cara prazerosa. Um exemplo? Meus materiais de artesanato estavam totalmente desorganizados e isso me desanimava de retomar essa atividade tão prazerosa. De início, a ideia de dar aquela geral na bagunça vem acompanhada de uma preguiiiiça! Mas para recuperar o prazer das atividades artesanais, precisei primeiro dedicar um tempo para lidar com a necessidade de arrumar a bagunça. Era linha de um lado, cola de outro, miçangas e fitas misturadas com os materiais de papelaria, tesouras para tecido misturadas com as de papel, enfim, impraticável! Agora já encontro tudo no lugar certo e posso seguir a diante com meus projetos.

E não é assim na vida também? Certos momentos são de pausa para acertar as arestas, organizar nossas emoções, endireitar o que foi bagunçado pelo vendaval de mudanças, para depois seguir em frente.

Fica a reflexão!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #5

2011-11-05T10:05:00.002-02:00

Letra de uma música que eu adoro, para inspirar!

Bom Dia

Um dia quero mudar tudo
No outro eu morro de rir,
Um dia tô cheia de vida
No outro não sei onde ir,
Um dia escapo por pouco
No outro não sei se vou me livrar,
Um dia esqueço de tudo
No outro não posso deixar de lembrar,
Um dia você me maltrata
No outro me faz muito bem,
Um dia eu digo a verdade
No outro não engano ninguém,
Um dia parece que tudo
Tem tudo prá ser o que eu sempre sonhei,
No outro dá tudo errado
E acabo perdendo o que já ganhei

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Um dia eu sou diferente
No outro sou bem comportada,
Um dia eu durmo até tarde
No outro eu acordo cansada,
Um dia te beijo gostoso
No outro nem vem que eu quero respirar,
Um dia quero mudar tudo no mundo
No outro eu vou devagar,
Um dia penso no futuro
No outro eu deixo prá lá,
Um dia eu acho a saída
No outro eu fico no ar,
Um dia na vida da gente,
Um dia sem nada de mais,
Só sei que eu acordo e gosto da vida
Os dias não são nunca iguais!

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Intérprete: Zizi Possi

Composição: Swami Jr e Paulo Freire

Quer ouvir?

Acesse o vídeo no Youtube

Desafio "15 minutos todo dia" #2

2011-11-01T22:35:00.002-02:00

Quem acompanha o blog já sabe o que esse bannerzinho aqui em cima significa, né? Mas para saber mais, não tem mistério: é só acessar o texto de apresentação do Desafio "15 minutos todo dia".

Compartilhar aqui o que eu tenho feito é uma maneira de ir para além do meu processo individual, tem o intuito de inspirar você a fazer seus próprios movimentos na busca por mais prazer e bem estar. Já teve gente dizendo que quer experimentar também o banho à luz de velas! Ando passeando pelos blogs participantes e, da mesma maneira, me inspirando para diferentes alternativas de me cuidar e me fazer bem!

Nesses últimos dias, essas atitudes foram especiais:

- No domingo, fiz algo que amo e que andava meio deixado de lado: cozinhar! Gosto de criar pratos e criar modos de fazê-los, sentir os aromas (que delícia o cheiro de cebola dourando no azeite!) e depois, claro, sentir os sabores!

- A semana começou com uma rotina bastante apertada. Em meio à correria, reservei meus 15 minutos para uma massagem nos pés. Automassagem ou massagem feita por mãos carinhosas ajudam os pés a descansarem dos pesos do dia. Reserve um creminho hidratante cheiroso e faça um carinho nos seus pés, eles merecem!

- O feriado promete: comprei meu vinho preferido e comidinhas gostosas para curtir o dia com o maridão! Para quem quiser conhecer o vinho, ele se chama Naturelle, é um tinto suave sem ser adocicado, do jeitinho que gosto! Preço razoável, sabor agradável, pedida mais que perfeita! Aviso que não entendo nada de vinhos, só sei que gosto desse!!! Rsrsrs!

E você, como pode alimentar o bem estar no dia a dia?

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Reclamações

2011-10-31T09:31:00.006-02:00

Certas reclamações podem nos levar a batalhar por um direito, manisfestar uma insatisfação para promover alguma mudança.

Mas, infelizmente, na maioria das vezes, a reclamação que nos cerca se assemelha mais a ficar atolado numa estrada de puro barro. Reclamação que não promove nenhuma ação, que nos atola em mal humor, descrença, vitimismo. Reclamar assim é fazer uma escolha pela irritação, pelo peso, pelos nãos que a vida dá.

"Não estou reclamando, estou só contando o 'causo'(sic)"... Já ouvi tanto isso!!!

Há alguns anos, tive uma epifania: Reclamar não é expor fatos, é adiar atos.

Reclamou? Entendeu qual é o desagrado? Manifestou sua insatisfação? Ótimo, agora é hora de agir.

Menos reclamação, mais ação!

Convite que faço para mim mesma. Se achar que o convite também lhe convém, siga!

Mão na massa: fazendo as coisas acontecerem, dando forma aos nossos objetivos. Fazer novas escolhas diante do que a vida apresenta.

Pronto, fiquei leve!
Meus 15 minutos de leveza já estão garantidos!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #1

2011-10-29T21:48:00.004-02:00

Estou me desafiando a dedicar 15 minutos todo dia a cultivar bem estar e prazer em minha vida - para saber mais sobre esse desafio e também participar, leia esse texto de apresentação.

No primeiro dia, como já compartilhei, meus 15 minutos foram dedicados a ler minha revista Bons Fluidos que tinha acabado de chegar.

Confesso: na quarta, dia posterior a me propor o desafio, não consegui fazer nadinha! A correria foi mais forte e venceu a batalha.

Mas logo retomei as rédeas!

Na quinta-feira, ao chegar em casa, depois de um loooongo dia de trabalho me dei um belo presente: tomei um banho relaxante à luz de velas, com direito a incenso para deixar um cheiro gostoso no ar e terminei o banho com um óleo hidratante. Que diferença faz ir para a cama assim! Sem se entregar ao esgotamento, mas sim promovendo conscientemente um processo de relaxamento! Na manhã seguinte, nem precisei acordar com alarme de despertador. Acordei sozinha, até mais cedo, totalmente descansada e disposta.

Na sexta-feira aproveitei minha pausa para ouvir músicas relaxantes e ficar em silêncio. Bom para colocar a alma no eixo!

Hoje, sábado, tirei uma soneca à tarde ao som de chuva... Delícia!

Quer tornar seu cotidiano mais leve e com mais momentos de prazer? Entre no desafio 15 minutos todo dia!

Faça parte dessa rede com a gente (sim, tem mais gente participando, veja aqui!).

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #4

2011-10-29T21:36:00.001-02:00

“Que nada nos limite, que nada nos defina, que nada nos sujeite, que a liberdade seja a nossa própria substância”

(Simone de Beauvoir)

Desafio "15 minutos todo dia"

2011-10-26T10:00:00.017-02:00

Minha revista Bons Fluidos chegou! Adoro quando minhas revistas chegam e posso ler a capa, folhear a revista inteira, depois vou lendo os artigos, bem devagar. Mas às vezes, na correria do dia a dia, acabo nem terminando a leitura da revista quando o exemplar do outro mês já chega...

Nessa edição, lendo o artigo "57 atitudes para se tornar uma pessoa melhor" (texto de Ivonete Lucírio), um dos itens me chamou a atenção:

"Realizar coisas pequenas e prazerosas com frequência é ótimo para cultivar o bom humor. Pode ser caminhar, meditar, rezar, alongar-se, ler um livro... Pratique por apenas 15 minutos por dia até se acostumar. Depois aumente o tempo. Não adianta começar prometendo exercitar-se por uma hora e, logo em seguida, abandonar".

Destaco algumas palavras-chave: cultivar, prazer, frequência.

Em primeiro lugar, bom humor e bem estar são estados que ao brotarem em nós, precisam ser cultivados, ou seja, cuidados para se manterem vivos e acesos. Esse cultivo se dá através de atitudes, de posturas na vida, de decisões que tomamos a todo instante: Hoje decido ser feliz? Hoje decido não dar importância às picuinhas? Hoje decido buscar o prazer nas pequenas coisas que se apresentam? Eu me proponho também a buscar esse prazer na vida? Prazer que pode estar em sentir uma flor caindo de uma árvore, em curtir um bate papo com um amigo, ouvir uma música que eleva o astral...

Aí está a riqueza do processo: prazer na simplicidade e com frequência! Porque para cultivar bem estar não adianta muito fazer algo um dia aqui, outra dali dois meses e meio! A vida se alimenta no cotidiano.

Pensando nisso tudo, resolvi me lançar um desafio, que estou lançando também a vocês agora: Desafio 15 minutos todo dia!

A proposta é reservar 15 minutos (pelo menos!) todos os dias, para se dedicar a algo prazeroso. Estou me propondo também a variar nessas atividades. Um dia será leitura, outro será curtir algo especial com uma companhia amada, no outro será marcar uma massagem... Enfim, a cada dia tenho de reservar pelo menos 15 minutos na agenda, de maneira consciente e ativa, para cultivar o prazer e o bem estar em minha vida.

Vem comigo?

Se você gostou da ideia e quiser participar desse desafio:

- Para quem tiver blog, pode colocar esse banner e colocar um link direcionando para esse post aqui no meu blog, assim você estende o convite também aos seus leitores e eles podem entender melhor a proposta. Vamos fazer uma rede para o bem estar? Você entra no desafio e passa a nos contar, em seu blog, como está vivenciando seus 15 minutos diários de cultivo do prazer e bem estar.

Você pode blogar todo dia ou escolher dias específicos da semana para contar como está andando o desafio. O importante é registrar sempre, para assumir esse compromisso com você. De quebra, todos que estiverem participando, podem fazer visitas incentivadoras!

Entrou na rede? Divulgou em seu blog? Avise para eu te visitar e linkar seu blog na lista de participantes do "Desafio 15 minutos todo dia"!

- Se você não tiver blog, mas quiser compartilhar como está andando seu desafio, é só deixar seu comentário aqui e vamos acompanhando! Sua ideia pode despertar um novo olhar em alguém e vamos trocando dicas e experiências.

Bem, comecei hoje com 15 minutos lendo minha revista!

E você?

Quem está no Desafio:

Eu! - Juliana Garcia: Escritos Reunidos
Tatá - Miss Bonjour
Eustáquio - Brazas sob Cinzas
Lora Pontes - Brincando de Roça
Virgínia - Contemporâneas
Roseli - Sonhos e Melodias
Aliny - Ler e Amar
Tábata - Happy Batatinha (que escreveu um post de apoio, em sua coluna "Dicas de simplicidade")
Malu - Cem Palavras
Jô Bibas - Arte Amiga

Espero que essa lista cresça, com mais pessoas interessadas em promover mudanças positivas na vida!
Entre nessa rede!

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Essa tal intimidade

2011-10-24T10:44:00.000-02:00

Muitas pessoas se afastam consciente ou inconscientemente da intimidade. Alguns alegam medo de sofrer, outros dizem que intimidade não lhes faz falta. Há quem afirme que adoraria viver relações de proximidade, porém acaba, de alguma maneira, afastando as pessoas. Em outro extremo, existem indivíduos que não definem seus limites e acabam por viver uma mistura de desrespeito e desamor, onde o outro lhe invade. E você, como age em relação à intimidade? Como anda sua abertura para o outro e para si? Sim, porque para viver a intimidade fora é preciso o exercício e a vivência da intimidade dentro, ou seja, ser íntimo de si mesmo.

Quando você se permite ser inteiro e se respeita, compartilhar seu mundo com o outro flui naturalmente. Se a gente não conhece o que carrega aqui dentro, pode sentir medo de si, do outro e da relação. Ou se conhece, mas acha feio e inaceitável o que encontra , acaba evitando um contato pleno por não se crer merecedor.

Estar diante do outro é um desafio, é estar diante de um espelho em não temos controle sobre o que será mostrado. Ainda assim, podemos escolher ver as coisas pelo ângulo da beleza do ser humano. Olhar que proporciona um Encontro, que nos possibilita conhecer o outro percebendo a sua importância, mesmo em suas dificuldades e lutas internas. E isso acontece à medida que você também olha para si nessa perspectiva.

Ser íntimo não elimina o “eu”. Constrói um “nós” onde cada um está inteiro. Elimina-se a idéia de “cara metade”, onde um sem o outro é menos. É certo que juntos podemos mais, mas não somos menos quando sozinhos. Juntos é possível acessar outros ângulos, outras potencialidades, outras delícias, outros horizontes a alcançar, outros pontos cegos que precisam ser cuidados, outras amarras que estavam escondidas. Às vezes dá trabalho! Mas a partir disso podemos crescer, construir e mais vicejar.

Se aceito que tenho falhas, sombras, manias e que não sou menos por isso, se aceito que dentro de mim há mais a ser descoberto e reconheço a beleza da minha humanidade, posso viver a abertura. Com inteireza, pois o encontro com o outro não me aniquila, e sim vem somar. Com tranqüilidade, porque o olho no olho não me devora, não me invade, não me machuca. Se acredito em mim, acredito que mereço amor de verdade, amizade de verdade, intimidade de verdade e me abro para essas experiências.

Convidar o outro para entrar em contato com o nosso interior é abrir nosso espaço sagrado. Para ter a medida saudável desse convite é preciso trilhar o caminho do autoconhecimento e então sair das ideias preconcebidas ouvindo, percebendo o que o outro nos apresenta. Sair de nossas fantasias e partir para o face a face.

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Destaque no M de Mulher

2011-10-24T09:01:00.001-02:00

Hoje um dos meus artigos está em destaque no portal da Abril M de Mulher:

Quer conferir o texto na íntegra?

Acesse aqui no blog: http://julianaggarcia.blogspot.com/2011/10/como-anda-sua-vida-social.html

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #3

2011-10-22T15:40:00.000-02:00

Lindo vídeo para a gente se inspirar na simplicidade das crianças:

"Como as crianças reagem a um prato vazio"

Para inspirar #2

2011-10-22T09:38:00.001-02:00

Chega o final de semana, então é tempo da coluna Para inspirar aqui no blog!

"Mesmo enrolada de pó,

dentro da noite mais fria,

a vida que vai comigo é fogo:

está sempre acesa"

(Thiago de Mello, em seu poema Vida verdadeira)

Como anda sua vida social?

2011-10-19T10:39:00.002-02:00

Meu mais recente artigo publicado na Revista Personare.
Entrou no ar essa semana!

Fonte: Blog Ana Paula Gomes

Para início de conversa, vamos pensar no que significa a palavra social. Usamos a palavra em tantos contextos, mas talvez ainda nos falte uma compreensão mais profunda. Social deriva da palavra socius, em latim "companheiro, camarada, amigo". Assim, a vida social se referiria a uma associação (do latim associare: "juntar, agrupar") entre companheiros, pessoas que compartilham afinidades e ideais, que formam uma comunhão em algum nível.

Então, refaço a pergunta: como anda a sua vida social? Como e com quem você tem se associado? Quanto e qual é a qualidade de seu tempo que você dedica a estar entre companheiros?

Na atualidade, o próprio termo "vida social" tem sido um tanto banalizado. Aparece mais ligado à badalação, a estar em eventos, "expor sua figura", estar em evidência. Ou então, a ideia vem atrelada aos modismos das redes sociais digitais, quem nem sempre formam rede no sentido mais amplo da palavra. Pare e pense: entre a lista de pessoas que te adicionaram (ou que você adicionou) em tais sites, a quantas você está conectado de fato? Ou seja, com quantas você vivencia uma conexão real, no sentido de companheirismo, de troca de ideias, de presença, de amizade?

Vida social não tem a ver com badalação

Indo além dessas pré-concepções, vida social não é sinônimo de agitação, nem de ter mil compromissos para o final de semana, muito menos ter mais de duzentos nomes na agenda telefônica. Estar na companhia de alguém, seja por terem gostos parecidos para programas culturais, porque o papo flui gostoso, porque a presença do outro coloca você para cima ou te faz pensar de modo diferente, ou simplesmente porque vocês se gostam e por isso, resolver dedicar um tempo para encontros que renovem o laço de amizade - isso é vida social.

Os humanos são seres relacionais e que constroem sentido para suas vivências. A vida humana sem relação fica carente de sentido, passamos a não nos perceber como um elo de um todo maior. Podemos daí deduzir que nossa vida sem relação fica carente de humanidade.

Reserve tempo para quem ama

Por conta da desculpa da falta de tempo, da desconfiança, do medo do envolvimento, da cultura individualista em que vivemos, da ilusão de que ligações superficiais nos bastam, vamos sendo incentivados a ficar "seguros" atrás de nossas muralhas. Estamos nos escondendo atrás de nossos medos de assumir um lugar na vida do outro e deixar que ele ocupe um lugar também na nossa? Talvez. Estamos nos acostumando à preguiça de tomarmos um telefone nas mãos para ouvir a voz do outro? Muito provavelmente.

Se for por medo de envolvimento, precisamos reconhecer de uma vez por todas: viver é assumir riscos, sempre. Um poema de Léo Buscaglia nos diz que "estender a mão aos outros é arriscar-se a se envolver", que "amar é arriscar-se a não ser amado", "mas os riscos têm que ser vividos, pois o maior perigo da vida é não arriscar-se a nada". Criar laços é arriscar-se em terrenos novos e é nesse movimento que a gente cresce, sente, muda, vive.

Vida social é reservar tempo e espaço para nutrir os laços importantes para nós. Não precisa criar pretexto, esperar uma data especial, marcar uma atividade para convidar. Que seja um momento de ócio para dividir o silêncio. Esteja com as pessoas que lhe são caras, da forma que for, desde que seja de uma maneira verdadeira para você.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/voce-hoje/materia/1881/como-anda-a-sua-vida-social

Por Juliana Garcia

Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é o livro que você leu, gostou e recomenda para todo mundo ler também?

2011-10-19T08:23:00.004-02:00

Seguindo ainda o Meme Literário (para saber mais, leia o texto que postei anteriormente).

Para não ser repetitiva e falar do "Mulheres que correm com os lobos" de novo (ops, falei!), vou falar de outro que também gosto muito e sempre indico:

"As deusas e a mulher: nova psicologia das mulheres", de Jean Shinoda Bolen (Ed. Paulus)

"Através dos arquétipos que moldam a existência feminina, a autora faz considerações a respeito dos padrões interiores femininos. Esses padrões são responsáveis pelas diferenças entre as mulheres, e compreender sua ação e interrelação é a chave para o autoconhecimento e a busca de integridade." (trecho da sinopse)

Um livro excelente para se aprofundar na alma feminina*, compreender as repetições que vivemos por estarmos ligadas a arquétipos que desconhecemos, possibilita ampliar nossos pontos fortes e lançar luz aos nossos pontos cegos. Como a própria autora aponta, "o conhecimento das deusas proporciona às mulheres um meio de conhecerem a si próprias". Ártemis, Afrodite, Perséfone, Deméter, Hera, Atena, Héstia nos acompanham nessa jornada de descobertas e autoconhecimento.

As histórias das deusas gregas já são interessantes por si só. Adoro estudar mitologia, estou fazendo inclusive um curso fantástico e minhas experiências por lá com certeza vão render alguns textos para compartilhar com vocês. Compreender os mitos, nos auxilia a compreender melhor nossa humanidade.

Recomendo demais!

* Para quem se interessar em compreender melhor o universo masculino, a autora também escreveu "Os deuses e o homem", um da minha lista de próximas leituras!

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Abaixo à síndrome de segunda-feira

2011-10-17T10:12:00.001-02:00

Escrevi esse texto para a Revista Personare e achei que hoje seria um dia bem propício para publicá-lo aqui:

uma segunda-feira com início de horário de verão!!!

Linda segunda-feira e linda semana a todos!

Encontrado em The Love Form

Nem bem o domingo termina e muita gente já começa a sofrer pela segunda-feira que se aproxima. Você já sofreu ou sofre desse mal estar?

Por vezes aparecem até alguns sintomas físicos: dificuldade para acordar cedo, indigestão, dores de cabeça, aquele mau jeito nas costas. Em boa parte dos casos isso pode estar relacionado à quebra de hábitos no período do fim de semana ou do feriado: as pessoas comem e bebem mais do que devem, trocam a noite pelo dia, se envolvem naquelas famosas práticas dos "esportistas de final de semana"... Depois chega a famigerada segunda-feira e com ela os resultados dos excessos!

"Mas como curtir o final de semana, afinal?", você se pergunta. O problema costuma estar no seguinte tipo de pensamento: "vou fazer no final de semana tudo aquilo que não faço durante a semana". Aí você se torna escravo do futuro, sem viver o presente, ficando também sempre refém dos reflexos das circunstâncias do passado. Por que não dividir a diversão em várias doses no cotidiano? Por que não unir a diversão ao autocuidado que nos ajuda a recarregar as energias? Cada vez mais nos privamos de aproveitar as pausas e nos enchemos de tarefas, compromissos, ruídos.

A vida moderna nos traz um excesso de informações que acaba por nos viciar ao ritmo acelerado. Vamos perdendo a possibilidade de curtir uma brisa fresca sem o compromisso de preencher o tempo com atividades.

Piloto automático

Outra possível causa para a dificuldade de voltar à rotina após os períodos de final de semana e feriados: não vermos sentido na rotina que vivemos. Ir arrastando na vida, seguindo no automático, nos perdendo de nosso centro. Uma vida levada assim nos aliena de nós mesmos. É preciso retomar o significado de nossas ações vividas no presente. Se não me vejo vivendo a vida de segunda a sexta, tenho a impressão de que só nessas pausas é que me reencontro. Vamos ficando sedentos e famintos, por fim nos sentimos perdidos e frustrados.

A vida precisa ter cobertura e recheio, precisa de substância, de cor, de cheiro. Precisamos de riso, conversa, silêncio, prazer, pernas pro ar, responsabilidade, olho no olho, corpo livre, respiração profunda, nutrição pro corpo e pra alma todo dia, sempre. A vida não pode ser destinada somente a alguns poucos dias com hora marcada.

Precisamos organizar nosso tempo para que sempre haja momento para recarregar e também para deixar fluir a nossa energia. Precisamos equilibrar nossos movimentos entre cuidar do outro, cuidar de si, cumprir os compromissos que julgamos importantes, usufruir dos prazeres. Resgatar o sentido da vida para ter uma vida repleta de sentido, de segunda a segunda.

Publicado em:
http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/1303/abaixo-a-sindrome-de-segunda-feira

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar

2011-10-15T10:09:00.000-03:00

‎

"Entre sobreviver e viver há um precipício,

e poucos encaram o salto"

(Martha Medeiros)

Qual foi o último livro que leu e qual é o próximo livro que lerá?

2011-10-14T13:00:00.015-03:00

Seguindo ainda o Meme Literário (para saber mais, leia o texto que postei anteriormente).

Último livro que li... Bem, acho que foi esse! Isso que dá ler mais de um por vez!

"O efeito sombra"

Escrito por três autores renomados, esse livro fala de um tema que me interessa muito: a sombra, aqueles aspectos escondidos de nós mesmos. São coisas que escondemos porque aprendemos que não são aceitáveis, porque o outro nos julgou, porque nos julgamos. Enquanto não reconhecemos essas partes exiladas de nós, seguimos não plenos e desintegrados.

O livro é constituído por três blocos separados por autor, onde cada um apresenta o tema a partir de sua perspectiva. Particularmente, gosto mais do trecho do livro escrito pela Marianne Williamson. Vale a pena folhear e tirar as suas próprias conclusões. Lançaram também um filme, no estilo "O segredo", onde apresentam o mesmo conteúdo do livro. Basta pesquisar na internet para encontrar facilmente alguns trechos.

:.Para quem quer se aprofundar mais no assunto da sombra, recomendo este:

"Ao encontro da sombra: o potencial oculto do lado escuro da natureza humana". É uma coletânea de artigos de analistas junguianos, os organizadores são Connie Zweig e Jeremia Abrams (Ed. Cultrix). Muito, muito bom!

O próximo que lerei - desse eu tenho certeza - é o lindíssimo "El diario de Frida Kahlo".

Ganhei de presente do meu marido! Já é o primeiro da fila para ser degustado!

Mais para frente, já tenho o projeto de um texto mais detalhado sobre o livro para compartilhar com vocês aqui no blog. É o tipo de coisa que a gente não quer viver sozinho, é o tipo de experiência bela que a gente quer compartilhar.

O livro é lindo, por vários motivos:

- Narra um período da história de Frida Kahlo, uma extraordinária mulher. Só por isso, já seria muito bom!

- Mas a narração é mais que especial, é íntima e pessoal: são os registros originais do diário da artista! Há uma primeira parte só com o diário original, com a letra dela, os rabiscos, os rascunhos de obras de Fridoca, enfim.

- Há depois uma transcrição dos escritos e uma contextualização, tudo cuidadosamente organizado.

- Um adicional que me encanta: es escrito en español. Língua que estou estudando ultimamente! Então, ganha mais um prazer especial!

Alguém me acompanha na leitura?

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Sobre amor

2011-10-14T09:50:00.003-03:00

O tema do amor tem me rondado... Chegam até mim textos, poemas, comentários, oportunidades de conversas, imagens. No consultório, as pessoas me falam de sua sede de amor em suas expressões mais diversas. Já compartilhei com vocês que estou lendo o livro "Para que o amor aconteça", que também tem me provocado reflexões acerca de nossos padrões internos e suas influências sobre nossas relações. A alguns dias atrás, aqui no blog, eu trouxe as palavras de Clarice Lispector em que ela versava sobre a arte de sermos inteiros, entendendo que o outro pode enriquecer, contribuir, trazer novas perspectivas, transbordar - mas nunca nos completar.

É, me dou conta agora: o tema do amor anda me seguindo por aí!

Hoje me deparei com esse trecho de um livro de Osho (num blog que vale a pena visitar):

Não pense que o amor tem que ser permanente e isso tornará sua vida amorosa mais bonita, pois você saberá que hoje vocês estão juntos e amanhã podem não estar.

O amor vem como uma brisa, fresca, perfumada, que entra na sua casa, deixando-a repleta de frescor e perfume, durando o tempo que a existência lhe conceder e depois indo embora.

Você não deve tentar fechar todas as portas, senão a brisa fresca se tornará um ar viciado. Na vida, tudo está mudando e a mudança é belíssima; ela lhe porporciona mais e mais experiências, mais e mais consciência, mais e mais maturidade.

(Osho, em "A Essência do Amor: Como Amar com Consciência e se Relacionar Sem Medo")

Percebo que essa possibilidade de amor como brisa fresca (que só pode entrar onde há portas e janelas abertas) é um convite para arejar todas as nossas relações. Sejam elas afetivas-sexuais-amorosas, sejam as de amizade, sejam as familiares.

Aceitar a impermanência, abrir mão da extrema necessidade de controle. Entender que o amor tem suas fases, que se não deixamos que essas fases se apresentem, fatalmente o perderemos de vez (o livro "Mulheres que correm com os lobos" tem um conto belíssimo que fala sobre os ciclos vida-morte-vida no amor). Deixar as janelas e portas abertas para que possamos ver o mundo e com ele enriquecer nossos laços, que serão assim baseados na liberdade, na saúde, na confiança. Uma confiança que vai além de crer em nosso parceiro. Trata-se de uma confiança de que sou capaz de seguir meu caminho. Ela se configura como uma confiança na vida.

Ao contrário do que se pode pensar à primeira vista, pensar assim nos liberta, nos livra da insegurança. Esta muitas vezes se sustenta na ilusão de controle: "Todas as pessoas conseguem controlar a vida, seus parceiros, o outro, a si mesmas. Como eu não consigo, logo sou menor, incapaz." Mas a verdade é: não podemos controlar, não dessa maneira. Podemos nos centrar, ficar em nosso eixo, tomar a vida nas mãos, no sentido de assumir a nossa liberdade e responsabilidade. Porém, o pleno controle, com mãos de ferro? Uma ilusão.

Se abrimos mão dessa ilusão, podemos viver relações mais leves, sermos pessoas mais leves. Entendemos que o agora é o "presente" especial que temos nas mãos e somente nele é que podemos viver. Podemos ter um futuro como horizonte de possibilidade, claro, mas não o podemos controlar. Deixemos então que a brisa fresca do amor nos surpreenda!

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Se você pudesse fazer uma pergunta para o seu escritor preferido (vivo ou morto), qual seria o escritor e qual seria a pergunta?

2011-10-14T08:12:00.005-03:00

Gosto de muitos escritores, mas por ora escolho uma das minhas escritoras preferidas.

Clarissa Pinkola Estés

Autora de "Mulheres que correm com os lobos", "A ciranda das mulheres sábias", "Dom da história: uma fábula sobre o que é suficiente", "O jardineiro que tinha fé"...

Bem timidamente, eu só perguntaria: Você pode me contar umas histórias?
Ficaria torcendo para ter a sorte de ficar horas a fio ouvindo a Clarissa, ali tomando um chá ao lado de uma lareira.

E você? A qual escritor gostaria de fazer uma pergunta?

Estou participando do Meme Literário 2011

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Sobre leituras

2011-10-13T10:41:00.002-03:00

Nesse universo de possibilidades que temos na internet, encontra-se de tudo, inclusive coisas interessantes!!!

Brincadeiras à parte, compartilho com vocês uma troca de experiências entre blogueiros que amam ler: Meme Literário 2011, organizado pelo blog Happy Batatinha.

:: Para saber o que é um meme

A ideia é que os participantes inscritos respondam, a cada dia, perguntas sobre o mundo literário, compartilhem informações sobre livros que estão lendo, já leram, pretendem ler, enfim. Uma grande troca de ideias na rede. De quebra, a gente fica conhecendo gente interessante e acompanha dicas de livros.

Inicio a partir de hoje a minha participação.

Que livro que você está lendo?

(Sobre o que é? Onde você está? Você está gostando?)

Bem, costumo ler mais de um livro por vez! Aproveito o tempo livre para ir me dividindo entre os diferentes temas de interesse.

- "Mulheres que correm com os lobos: mitos e histórias sobre o arquétipo da mulher selvagem"; de Clarissa Pinkola Estés; Ed. Rocco.

Relendo pela quarta ou quinta vez! Já o li duas vezes seguindo capítulo por capítulo e outras vezes lendo os contos que me tocaram mais ou que pudessem me clarear alguma questão num dado momento da vida.

É um verdadeiro arsenal de cura para a mulher e para quem deseja se aprofundar mais na compreensão da alma feminina.

Atualmente o estou relendo juntamente com um grupo de mulheres, estou coordenando um grupo de estudo vivencial sobre esse livro lindo.

- "Para que o amor aconteça"; de Ceci Akamatsu; Coleção Personare; Ed. Verus.

A escritora é minha colega na Revista Personare e escreve os textos mais acompanhados no Portal sobre o tema amor! A construção do livro foi muito rica e peculiar, contando com a colaboração de leitores e leitoras de nossa revista, que compartilharam suas histórias e dilemas através de um fórum, que ainda permanece como um espaço de troca de experiências dentro do Personare.

A leitura é muito interessante, porque a Ceci vai além do lugar comum, traz conceitos profundos sobre como nossas emoções, energias e histórias influenciam em nossas relações.

- "Non-Stop: crônicas do cotidiano"; de Martha Medeiros; Ed.L&PM Pocket.
Reunião de crônicas escritas por Martha Medeiros tratando do tema que ela leva tão bem, o cotidiano.
Gostoso de ler nas pequenas pausas do dia, para pensar, rir, respirar. Para degustar devagar.

E você, o que anda lendo? Conte para nós!

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Indo além das amarras da dependência

2011-10-10T23:57:00.001-03:00

Conhecemos a dependência nos primeiros estágios da vida, quando éramos totalmente dependentes do outro, desde o atendimento às nossas necessidades mais básicas e até às emocionais. Ali dependíamos do outro para cuidar de nós, para nos ajudar a entender o mundo e a lidar as reações de nosso corpo, para dar nome às nossas emoções. A dependência tem sua razão de ser nesses primeiros estágios da vida, onde ainda não desenvolvemos nossas capacidades. No entanto, estar preso a ela ainda na fase adulta é reflexo de que não se está seguindo a diante em seu desenvolvimento, é permanecer emocionalmente na infância.

Vamos aprendendo a ser mais autônomos à medida que ganhamos maior consciência de nossas ações. Ao chegar à vida adulta alcançamos a tão almejada liberdade. Porém esta sempre vem atrelada à responsabilidade: somos livres para escolher e responsáveis pelo que escolhemos. Aí se instala o problema: todo mundo quer a liberdade, mas a maioria sente pavor da responsabilidade! Algumas pessoas às vezes até abrem mão da liberdade, deixam que o outro decida por elas, para não precisarem lidar com as consequências dos próprios atos. Porém, ainda assim, estão fazendo uma escolha: a de não tomar a vida nas mãos, e com certeza essa escolha tem sérias consequências.

Reconhecendo os padrões limitadores

O padrão da dependência pode carregar consigo os padrões de medo, baixa autoestima, comodismo, receio do novo, insegurança. Para superar tais padrões arraigados, o ponto de partida é o autoconhecimento. Ele auxilia a reconhecer as amarras, as dependências que se tem de pessoas e situações, bem como as crenças limitadoras que estão por trás disso. Aliás, é necessário reconhecer que a dependência é sempre um padrão limitador: ela limita o crescimento pessoal, barra a noção de que se é um ser individual e responsável pela própria vida.

Mas é bom lembrar que o ideal para nossa inteireza também não é a independência total e irrestrita, pois esta muitas vezes funciona como uma autoafirmação do tipo “eu me basto”, um centramento em si mesmo de maneira defensiva, um fechamento extremo com traços também infantis.

Encontrando equilíbrio

Somos seres relacionais, isso é fato. Os vínculos são essenciais para o nosso desenvolvimento e nos fazem aprender muito, além de poder nos trazer satisfação. É necessário dar a devida importância à autonomia, acolhendo a relação entre liberdade e responsabilidade. E faz parte de assumir a autonomia aceitar que apesar de as pessoas com quem nos relacionamos poderem nos trazer muitos aprendizados e muitas sensações agradáveis, não é responsabilidade delas nos prover de felicidade e prazer.

Melhor é conquistar um equilíbrio sadio através da interdependência: eu afeto o outro e o outro me afeta, temos uma ligação, mas somos seres inteiros acima de tudo. Assim se rompe com a ideia de “cara metade”, “carne e unha”: sou inteiro, não preciso de um outro que me complete. A presença do outro acrescenta, modifica, amplia, mas não significa que sem ele “eu não sou”, e vice-versa.

A relação de dependência é de domínio e poder, há necessidade de posse, é uma relação vertical. A relação de interdependência é de paridade, de companheirismo, não anula, não possui, é uma relação horizontal.

Por fim, o incentivo é: assumir a vida adulta (com todos os seus percalços e delícias), tomar a vida nas mãos, utilizando os recursos tão ricos da liberdade, da responsabilidade e das relações saudáveis.

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Soltando aquelas coisas presas

2011-10-08T20:53:00.005-03:00

Acompanhe no vídeo o "Poema Preso", recitado por sua autora Viviane Mosé.

Vale a pena ouvir essa poetisa capixaba:

"Pessoas às vezes adoecem de gostar de palavra presa"

Adoecemos pelo excesso de calar, de engolir seco, pelo hábito de gerar vulcões fechados dentro de nós. Mais cedo ou mais tarde a coisa explode, de tanto gerarmos resistência.

É bonito pensar que libertar nossas palavras é muito mais do que sair por aí falando o que der na telha. Somos convidados por Viviane a transformar esses não-ditos em poemas, ou seja, criar algo novo a partir dos entraves, das dores, dos incômodos. Criar, dar novos sentidos, novas direções.

Poemas, danças, expressões

Se não forem poemas, no sentido estrito, que sejam outras formas de criar para transformar. O importante é dar vazão e direcionar de maneira saudável essas águas das emoções. Não deixar a água parada, nem represada, muito menos congelada.

"Em caso de poemas difíceis use a dança,

a dança é uma forma de amolecer os poemas

endurecidos do corpo

uma forma de soltá-los"

Ah, a dança! Ela tem o poder de fazer todo nosso corpo fluir, trazendo presença para cada parte de nós. Poderosa sugestão: fazer nossos não-ditos dançarem e ganharem movimento!

Encontre seu jeito de liberar e transmutar

As palavras foram presas por você e somente você pode libertá-las. Esse é o sagrado ofício de "operar milagres sobre si mesmo".

Teça, cante, dance, escreva, pinte, borde, cozinhe, modele, musique, toque, massageie, transmute, libere, dê novas formas àqueles sentimentos que andam perdidos e sem destino.

Por Patricia Ariel

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Transbordar

2011-10-05T22:24:00.006-03:00

"Não procure alguém que te complete. Complete a si mesmo e procure alguém que te transborde." (Clarice Lispector)

Mais pura e translúcida verdade, Mestra Clarice! Assim, simples como tem de ser.

O outro nunca poderá preencher nossos vazios, completar nossos buracos.

Mas pode, sim, incrementar novos olhares, nos impulsionar a transbordar: ir para além da borda do conhecido, do já visto, já experimentado. Superar as margens que tentam nos enquadrar aos limites dos preconceitos, das predefinições. Sentir o não imaginado, despertar outros sentidos sequer conhecidos.

Começando por mim e desaguando na companhia do outro. Fluidez. Abertura para compreender que certas coisas não cabem, precisam de mais espaço.

Que bela imagem para se pensar o amor!

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Pequenos e simples prazeres

2011-10-03T00:28:00.008-03:00

Não se pode dizer que o filme francês O Fabuloso Destino de Amélie Poulain seja uma novidade, já que foi lançado já faz 10 anos. Mas ele ainda é muito citado por inúmeros motivos (eu mesma já o citei num artigo que escrevi sobre filmes no Personare), mas hoje lembro esse filme aqui para falar dos pequenos prazeres do cotidiano.

No início do filme, os personagens são apresentados de maneira criativa e singela: com uma lista de atividades/situações cotidianas que cada um gosta - ao que vamos chamar de pequenos prazeres.

Quer exemplos? Amélie gosta de atirar pedras no canal de Saint Martin fazendo com que elas quiquem sobre a água (também gosto dessa brincadeira!), de quebrar a casquinha do creme brulée e também gosta de sorrateiramente enfiar as mãos num saco cheio de grãos.

Costumo pensar nos pequenos prazeres como algo que nos causa uma secreta sensação de friozinho na barriga e uma vontade de pedir bis, provoca uma pausa no tempo para curtir aquele instante. E o principal: são coisas simples, simples!

Então, inspirada pelo clima do filme, compartilho com vocês alguns dos meus pequenos prazeres:

1 - Pisar sobre folhas secas no chão, ouvindo seu som e sentindo a textura das folhas rachando sobre meus pés.
2 - Lavar o rosto depois de fazer uma esfoliação ou alguma parte do corpo após depilar e sentir a pele macia sob a água.
3 - Ouvir som de vento fazendo as árvores dançarem (especialmente som de vento em bambuzais. Já ouviu?).
4 - Sentir cheiro de livro e material escolar novos.
5 - Cozinhar fazendo novas misturas, brincar de descobrir sabores.
6 - Estrear esmalte novo.
7 - Ser coberta por alguém na hora de dormir (a sensação do ventinho gerado pelo levantar do tecido e depois o cair suave do lençol).

E você? Do que gosta?
Quais são seus pequenos prazeres?

Compartilhe sua lista, comente aqui (no link de comentários).

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Compartilhando: Trabalho com um grupo

2011-10-01T10:10:00.005-03:00

O trabalho com grupos me encanta. Ver os movimentos que surgem, a fala de um que desperta algo no outro, a troca de experiências, a possibilidade de explorar muitas formas de expressão... Os trabalhos com grupos me dão a oportunidade de estar em contato com essa riqueza da vida e aprender muito.

Ontem fui facilitadora de um trabalho num projeto social na comunidade do Havaí-Ventosa e vivemos momentos muito especiais. O tema era livre, então resolvi trabalhar pela linha da abertura ao novo e o tema do dia foi "Viver as mudanças".

Com a música "Bom dia", na voz de Zizi Possi, entramos em contato com as oscilações que vivemos dentro de nós:

"Um dia quero mudar tudo
No outro eu morro de rir,
Um dia tô cheia de vida
No outro não sei onde ir..."

Essa letra retrata bem o mundo feminino: mutante! Não caótico, mas sempre em movimento. Além disso, a música é uma delícia de se ouvir, cantar, dançar!

E a conversa seguiu, reunindo elementos da sabedoria de cada mulher ali presente, dos anseios por mudança e também das dificuldades de se abrir para as transformações. Aquelas reflexões que venho colocando em artigos, falando do aprendizado com as estações do ano (nos textos sobre a Primavera e o Outono),os textos sobre a necessidade de Abertura ao Novo e da possibilidade de Ousar Mais, tudo isso coube em nossa roda de conversa.

Como foi lembrado lá, nossas ancestrais já diziam: "Pedra que rola, não cria limo". A conversa estava boa, mas para não criar limo, vambora dançar? Deixar o racional um pouco de lado e seguir a vida num ritmo mais leve, deixar que um passo guie o outro, encontrar no círculo companhia e possibilidade de fluir.

Foi uma tarde deliciosa!

Esse encontro de ontem teve uma satisfação adicional para mim: no início do ano passado, fiz parte do nascimento desse grupo de mulheres. Tivemos encontros lindos, com batepapos transformadores na companhia das linhas e agulhas. Fizemos um estandarte, representando o Feminino. Elas lhe deram um nome: "Mulheres em destaque - Nossos sentimentos, nossa arte".

Agora retornei para ver que a árvore não só cresceu, como também deu muitos bons frutos.

Apesar de todos os pesares, tem muita coisa boa acontecendo nesse mundo. Basta a gente olhar para o ângulo certo. Vale a pena apostar na vida!

(Respondendo à minha rabugentisse do post anterior!)

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Silêncio, por onde anda você?

2011-09-28T16:00:00.010-03:00

Já reparou como o mundo anda barulhento?
Ou será que é só ao meu redor que os barulhos tem sido cada vez mais invasivos?
Ou será ainda, que estou ficando menos tolerante?

Não descarto esta última possibilidade. Mas também já ouvi de outras pessoas a mesma reclamação, o que me faz crer que não é só a minha intolerância que me leva a essa constatação.

Aqui no prédio em que moro, o barulho, quando não vem do vizinho de cima arrastando seus móveis estrondosamente a qualquer hora do dia e da noite, vem de obras que quebram tudo e arrebentam junto os meus tímpanos! Quando uma obra termina, outro vizinho resolve que é a sua vez de incomodar um pouco, quebrando umas cinco paredes. Saio daqui e já vejo motoristas buzinando impacientemente, só para terem a ilusão de que se pode controlar o trânsito dessa maneira. Quando vivia em um outro bairro menos movimentado, e morava numa casa, a coisa não era nada diferente. Lá havia o som de mal educados portadores de sons automotivos. Sem eufemismo nenhum, a minha sensação era de estar no meio do inferno, com todas as labaredas e ranger de dentes que descrevem! Mas mesmo quando vou um pouco mais distante, para um lugar em meio à natureza, vira e mexe me deparo com pessoas que abrem seus carros para deles saírem suas músicas bem altas e irritantes ou mesmo outras que ligam seus celulares, aparelhos de "mp3-4-5-6-7" (sabe-se lá que números mais) com autofalante para tamparem o silêncio vivo da natureza.

Outro dia, tive que me levantar para ir até um casal que resolveu entrar na sala de cinema para colocar a conversa em dia, fui até lá para pedir silêncio (tá, estou ranzinza), porque todos os "shhh" de várias pessoas na sala de cinema não foram o suficiente para que eles ligassem o "desconfiômetro". Onde estão o silêncio, o bom senso, a educação, o mínimo de cortesia e percepção de que se vive em sociedade? Devem ter ido embora no último foguete que a NASA mandou pro espaço.

Como disse, não descarto mesmo que parte de meu incômodo seja pura rabugentisse, porém não posso deixar de perceber a extrema dificuldade que temos de encontrar silêncio. Mais que isso, parece haver por trás disso tudo uma dificuldade da maioria das pessoas em suportar o silêncio.

As pessoas parecem não dar conta do silêncio. Esse silêncio que pode fazer tão bem à mente que vive em atividade, que nos ajuda a asserenar, a encontrar um espaço dentro de nós, esse silêncio que nos permite a entrar em contato com os ritmos mais suaves da vida... Ah, ele anda escasso, muito escasso.

E junto com o silêncio, parece estar entrando em extinção o respeito à privacidade alheia. É comum ao estarmos num ônibus, ouvir dois ou mais aparelhos ligados com músicas em altos volumes.

Dá vontade de pedir para parar o mundo, porque eu quero descer! Ou me levem no próximo foguete da NASA!!!

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Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Primavera: um convite ao florescer

2011-09-22T14:46:00.011-03:00

Prestando atenção à natureza veremos como vivemos num manancial de riquezas, cheio de sentido e significado. Observar e sentir a natureza é voltar ao seio de nossa existência, é nos reintegrarmos, pois somos parte dela também. Há algum tempo, escrevi um artigo sobre o outono e busquei demonstrar como cada estação do ano nos convida a diferentes posturas e nos oferece ricos aprendizados. Com a chegada da primavera, trago um novo convite de reflexão.

Assim como o outono, a primavera é uma estação de transição. Ela representa o tempo da despedida das frias paisagens e do preparo para entrar no tons quentes do verão. As flores são a marca principal da primavera. A natureza desabrocha e se enfeita para nos mostrar que um novo ciclo se inaugura.

Vai embora o gelo, o cinza, o tempo de recolhimento e a natureza se revela multicolorida. É o tempo de acasalamento, reprodução, fertilidade, beleza e abertura. A natureza resistiu aos tempos secos e frios, resistiu à letargia e à hibernação, mostrando que a vida permaneceu latente e agora se refaz.

Em nossas experiências podemos passar por momentos hibernais, em que tudo ao nosso redor está frio e aparentemente sem vida. Seja por situações de perdas, decepções ou pelo simples desaquecimento da roda da vida, momentos de pausa que chegam e se instalam. Nesses períodos algo de muito belo pode acontecer, se optamos por resguardar nossos dons preciosos, sem perdermos as esperanças. Vamos concentrando nossa energia, até que um dia uma nova brisa pode soprar e anunciar que o gelo vai derreter e a grama verde que havia por baixo dele irá se revelar.

A nova estação chega assim, com promessa de inteireza, de luz, de brilho, de aromas renovados, de cantos de pássaros namorando no alto das árvores, de vento levando pólen para fertilizar os campos, de borboletas voando ligeiras com tantas flores para pousar. No tempo da alma, a primavera se assemelha ao momento de lançar nossas ideias, de deixar o ar de novos tempos ventilar nossas mentes e corações, de abrir espaço para que o novo brote. Abrir as janelas da alma, para que o aroma embolorado do inverno se dissipe e o perfume das flores faça morada em nós. É a temporada de nos abrirmos, de acreditarmos em novas possibilidades, de nos encantarmos com a beleza dos pequenos detalhes que passaram batidos nos dias cinzas.

Mas para viver a intensidade dessa temporada é necessário exercitar a entrega. É preciso deixar ir o inverno, acreditar que outras experiências são possíveis. Acontece que muita gente ao passar por invernos rigorosos da alma, se esconde por longos períodos em suas tocas, acreditando que não pode mais sair ou, caso contrário, será consumidos por uma nevasca. Se aguçarmos nossos sentidos, no entanto, podemos ouvir o canto dos pássaros lá fora e ver que raios tímidos de sol entram pelas frestas. É preciso entrega, é preciso acreditar, é preciso lançar nossos pólens no ar. Pense e se responda: O que está impedindo que você viva a estação da primavera da alma?

A primavera convida: abra-se, permita-se, aproveite as oportunidades dessa brisa nova, relacione-se, sinta a beleza que há lá fora, deixe seu perfume único exalar de dentro para fora, não tema as abelhas, deixe que elas a toquem levemente e polinizem a vida!

Pense naqueles projetos guardados, nas habilidades contidas e deixe que tudo isso desabroche.

Lembra-se daqueles hábitos ranzinzas? Vá se despedindo deles, à medida que lança atenção para outros aspectos da vida ou lança um olhar diferente para os mesmos aspectos. A primavera te convida a renovar, abrir, sentir, florir!

Se vai demorar muito ou pouco tempo para você vivenciar a plenitude dessa estação, ninguém tem a resposta pronta. Mas o jardineiro com certeza está dentro de você, à espera que o deixe agir para enfeitar o jardim, trazendo a nova vida para seu redor.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/1779/primavera-um-convite-ao-florescer

Compartilhando uma notícia que me deixou bem feliz!
Esse artigo está em destaque hoje (23/09, chegada da primavera) na página inicial do MSN!!!

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

O exercício do perdão

2011-09-22T14:44:00.003-03:00

A cada dia que vivo e aprendo com a vida, mais se reforça para mim a constatação de que o perdão vai bem além de uma atitude localizada e isolada, de que ele se aproxima de um exercício. É um conjunto de atitudes que vamos tomando e reavaliando, construindo novas interpretações da vida, descobrindo e escolhendo novos ângulos. O perdão integra uma série de ações internas e externas e precisa de tempo para se assentar.

As mágoas nos prendem ao passado e nos fazem temer o futuro, retiram o poder do presente e a abertura a vivê-lo. Ocupam lugar no nosso coração fechado, tornando difícil que outras emoções, outras histórias, outras experiências de vida possam florescer. Um coração cheio assim é um coração que se aproxima da realidade só pela metade. Então vamos ficando amargos, não só pelas vivências de mágoa, mas também pelo fechamento criado que faz com que nossa vida afetiva murche, e junto com ela nosso viço, nossa alegria, nossa disposição, nosso impulso criativo.

Muitas pessoas relutam em pensar em perdão por acreditarem que isso significaria abrir guarda a pessoas e situações que lhe fariam sofrer. Seguem vida a fora carregando suas histórias de sofrimento como se fossem escudos: "Agora ninguém me fará mal novamente, eu tenho essa história para me proteger". Só que esse escudo é pesado demais, grande demais e impede a visão plena, parece ser um grande espelho atrás do qual a pessoa se esconde e só vê os reflexos de si mesma com sombras do passado. Esse escudo não só protege de situações ameaçadoras, ele acaba por impedir qualquer tipo de contato e nos isola de nossa natureza humana relacional.

"Mas se eu não guardar minha história de dor, ela não será reconhecida, como se um pedaço meu fosse deixado de lado", algumas pessoas podem dizer. Sim, é importante reconhecermos cada pedaço de nós, mas não precisamos carregar as dores como se fossem troféus pesados numa sacola enorme. Precisamos reconhecer nossas cicatrizes como marcas do combate, mas sem peso e dor.

Certa vez ouvi uma frase que clareou bastante para mim o significado mais profundo do perdão: "O verdadeiro perdão consiste em abrir mão da esperança de que o passado fosse diferente". Então, não é escancarar a porta da minha casa e da minha vida para quem me fez mal? Nem esquecer o passado? Pois é, o perdão que abre o coração é aquele que reconhece que o passado passou e que nada pode mudá-lo. Somente o presente bem vivido pode inserir novas pegadas nessa estrada. Perdão inclui ainda a necessidade de reconhecermos que nós também fizemos o que podia ser feito, o que demos conta de fazer, dentro das possibilidades que vislumbrávamos: autoperdão. Nos reconhecermos humanos, passíveis de erro e de acertos na tentativa do aprendizado.

Não se trata de varrer a poeira para debaixo do tapete. É na verdade um exercício de ver e sentir tal poeira do passado, identificar de onde vem e onde está. E, então, começar a limpá-la, se necessário buscar ajuda para isso, usar todos os recursos disponíveis para deixar a casa limpa e aberta para a brisa fresca dos novos tempos. Um coração que se abre para reconhecer e tratar de suas mágoas é um coração livre para bater de novo, no ritmo das emoções que surgirem aqui e agora.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/voce-hoje/materia/1465/o-exercicio-do-perdao

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Vá em busca do que lhe faz bem

2011-09-22T14:43:00.004-03:00

Já reparou como as plantas buscam pelo sol? Em vasos que deixamos em ambientes internos, menos iluminados pelo sol que o ambiente externo, percebemos isso ainda mais facilmente. Os galhos da plantinha vão se direcionando para onde há mais luz. Elas se entortam, se contorcem, usam toda a sua capacidade de se moldar para ir em busca do elemento que lhes oferece energia e vida. Da mesma maneira, elas também apresentam a tendência de aprofundar as suas raízes para buscar por água e outros elementos essenciais na terra. Seguindo o fluxo natural da vida, as plantas buscam por aquilo que as fornecerá a energia vital para seguirem cheias de força, multiplicando o verde ao seu redor. Seu impulso é voltado para viver bem, cheias de potencial para multiplicar a vida, crescer, desenvolver flores e frutos saudáveis.

E nós, seres humanos, estamos em busca daquilo que nos mantém cheios de vida e recarregamos nossa energia para isso? Responda por você. Você tem ido em busca dos elementos que lhe fazem sentir-se mais vivo? Estes elementos podem ser aqueles ambientes, pessoas, situações, escolhas, estados saudáveis que lhe auxiliem no crescimento. Você se direciona para eles? Busca por eles e os mantém acesos em sua vida? Sim, porque às vezes a gente até busca, mas não mantém a chama viva, vamos nos envolvendo na correria do cotidiano e perdemos de vista o essencial.

O que faz seus olhos brilharem? Quais companhias colocam você para cima, lhe incentivam a ser você mesmo e torcem pelo seu crescimento? Que escolhas falam mais alto ao seu coração?

Quais hábitos são verdadeiramente importantes e lhe fariam ter uma vida mais plena?

Seja sincero e avalie como você tem levado a vida. Sempre há tempo para mudar de rota. Retome aqueles caminhos que apontam para o que tem a ver com você, que lhe permitem ter mais espaço para criar, para ser você e se sentir plenamente realizado, caminhos que sejam prazerosos e também acrescentem sabedoria e crescimento a cada passo.

Reflita e faça como a plantinha, que mesmo nos menores vasos e mesmo que você se esqueça de aguá-la de vez em quando, ela se vira daqui e dali para se aproximar daquilo que a fará se manter saudável, cheia de vida e de energia para continuar espalhando sementes.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/voce-hoje/materia/1719/va-em-busca-do-que-lhe-faz-bem

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Você tem medo do novo?

2011-09-22T14:40:00.004-03:00

O medo do não controlável, do que surpreende, que chega sem ser convidado ou aparece de onde não se espera, o medo do novo e do desconhecido é uma das grandes dificuldades humanas. A possibilidade do novo costuma acionar alarmes, provoca angústia, tira o prumo. O contato do desconhecido desperta muitas vezes a sensação de estar pressionado sem saber direito de onde vem essa pressão. Mas pensando com calma, a gente sabe bem de onde vem: vem de dentro pra fora, vem dos nossos arquivos internos que acabam por acionar o padrão do medo a qualquer pequeno sinal de algo que possa retirar o pleno controle de nossas mãos.

Os arquivos internos que acionam o medo contêm muitas cenas, histórias, aprendizados, apreensões, que relegamos aos cantos escondidos da alma. Quando encontram espaço em nossa distração, esses conteúdos sobem à tona. E como estamos distraídos, acabam por tomar conta de nós e nossas ações. Por mais irracionais que sejam, nossos medos assumem o controle. Já que nos sentimos tão perdidos naquele instante entregamos o leme ao primeiro que chega. Reflita e você verá com mais clareza quais são os arquivos que despertam esse medo em você. Se for difícil refletir sozinho, já que o medo pode começar a lhe turvar a visão, procure ajuda adequada. A força desses arquivos internos está no fato de serem inacessíveis. Quando são vistos e compreendidos, não precisamos mais cair na armadilha. E mais que isso: podemos curar as antigas feridas.

O novo, apesar de todo medo que pode despertar, carrega sementes em sua mala de viajante. O desconhecido chega com seu olhar enigmático, mas o que ele trará para nossa vida depende muito da recepção que lhe oferecemos. Ele vem daquela curva da estrada que não sabemos onde vai dar, ao vermos sua silhueta o coração dispara e nesse exato instante podemos ainda escolher que tom terão as nossas batidas: expectativa, raiva, pavor, alegria, curiosidade... Sim, podemos escolher como reagir às novidades que chegam, mesmo que muitas vezes não possamos escolher a hora de sua chegada. As sementes que esse viajante incógnito traz é que tecem a teia da vida, que trazem o colorido inesperado e o ingrediente essencial para os próximos passos a serem dados.

Sem o elemento da novidade não haveria caminhada, nem arte, nem projeto, nem construção, sem o elemento do desconhecido não haveria construção de conhecimento, nem progresso, nem crescimento. A grande certeza da vida, sabe qual é? É que sempre há mudança. Você agora já não é mais o mesmo após os minutos que se passaram durante essa leitura. A água que corre no rio é do mesmo rio, mas já não é mais a mesma água. Somos seres constituídos pela mudança e precisamos aceitar a correnteza da vida, nadando ao seu favor, pois é o novo que nos faz seguir a diante. Liberte-se das amarras que fazem com que você anseie ficar na falsa proteção do passado, pois não há segurança em não seguir o ritmo natural da vida. É preciso entregar-se ao presente, sem medo e sem necessidade de pleno controle. Só assim, embora pareça contraditório, você pode tomar de fato a vida nas mãos.

Mas se você se preocupa em dominar o desconhecido, em destrinchar todas as possibilidades para então se entregar ao movimento da vida, se o medo em você tem se transformado em extrema racionalidade, compartilho aqui um convite que um dia recebi nas palavras de Clarice Lispector: “Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei. Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento”.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/1177/voce-tem-medo-do-novo

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Está cansada de ser boazinha?

2011-09-22T14:33:00.005-03:00

Boa parte das mulheres é educada para ser boazinha. Essa educação inclui as obrigações de sempre dizer sim, ser obediente, ter os chamados “bons modos”, não dizer o que pensa, abaixar a cabeça, não questionar. Alguém nos disse que quanto mais boazinhas formos, mais elogios e aprovação ganharemos. E vamos aprendendo que só isso basta. Resumindo, é o que nos diz o célebre ditado: “se correr o bicho pega, se ficar o bicho come”.

Deixamos de lado a insatisfação, engolimos em seco a indignação, calamos o desejo, deixamos para depois nossas necessidades, tudo por acreditarmos que o que mais importa é a aprovação do outro. Um primeiro erro está em acreditar que a aprovação é pagamento garantido por todos os nossos sacrifícios. Na maioria das vezes, nem reconhecimento obtemos, não é verdade? O problema é que vira um ciclo vicioso, em que quando não ganhamos aprovação, mais boazinhas queremos ser até conseguir um pequeno elogio que seja. Mas se ganhamos aprovação, aí também queremos ser mais boazinhas, para continuar a sermos vistas com “bons olhos”. Nessa segunda perspectiva há outro erro: apostar nessa aprovação que se baseia na negação de quem somos.

Nessas situações o que o outro está vendo não é a nossa verdade, mas sim a nossa máscara. Sabemos bem que não é tão simples se libertar de um processo complexo de aprendizado que nos foi passado durante toda a vida. Dá um frio na barriga dizer não, o medo da rejeição parece engolir você por inteiro e a sensação de culpa pode ser enorme. De tanto alimentar as fantasias, acreditamos que elas são verdadeiras. Por isso, fica difícil dar o primeiro passo. Fica difícil desapegar daquilo que acreditamos nos dar segurança.

Desafiar nossos velhos e conhecidos padrões pode ser difícil a princípio, mas com certeza o resultado é compensador. A cada novo passo nos fortalecemos e geramos um ciclo virtuoso (e não vicioso), onde cada pequena vitória nos dá mais ânimo para o passo seguinte. Experimente dizer não às pequenas coisas que lhe desgastam e lhe fazem se sentir mal. Diga não à programação que não lhe agrada, abandone o sapato que lhe machuca, não atenda ao telefone na hora inoportuna, deixe de lado a vergonha e procure aquela atividade que você gostaria de iniciar, diga não ao pensamento de inferioridade, demarque os limites.

É preciso tornar-se consciente de si mesma, se conhecer, se reconhecer para conseguir escolher o momento de dizer sim o de dizer não. Além disso, é preciso assumir que a vida é feita de perdas e ganhos: não podemos agradar a todos, nem dar conta de tudo. Para manter um não, você necessitará de firmeza e tal firmeza que vem da autoestima e do vigor de se sentir merecedora da felicidade. É preciso resgatar seu poder pessoal!

Ser boa para você e menos boazinha para os outros é assumir uma postura adulta e assertiva. Ser boazinha é um termo que já carrega nesse diminutivo uma postura ligada ao pequeno, ao infantil, ao inferior. Trilhar o caminho da real bondade é se incluir nas considerações para fazer escolhas, é abrir-se para uma autenticidade nas relações.

Tanto um sim quanto um não bem dados (ou seja, caminhando em harmonia com aquilo que você é e aquilo que você sente) podem apontar para o caminho do ser e abre portas para verdadeiros encontros nas relações.
Tire o foco de ser sempre boazinha para os outros e seja realmente boa, compreensiva e amorosa consigo mesma, hoje, agora, já.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/1283/esta-cansada-de-ser-boazinha

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Outono: tempo de perdas e ganhos

2011-09-22T14:27:00.005-03:00

Se prestarmos mais atenção aos detalhes da natureza, perceberemos que cada estação do ano traz mensagens e convites específicos. No entanto, muitas vezes não conseguimos enxergar esses sinais porque insistimos em achar que não somos parte integrante do meio ambiente. Cada estação do ano nos convida a novas posturas e nos oferece uma série de aprendizados para a vida. O outono, é uma época especialmente recheada de significados que podem enriquecer nossas percepções. Esse período chega logo após o verão, aquela estação de tempo quente, aberto, de plena luz e em que nossos movimentos tendem para o mundo externo. Não é à toa que para chegar a uma estação intermediária precisamos das "águas de março", uma chuvinha persistente que vai resfriando o tempo aos poucos.
O outono é uma época de transição entre os extremos de temperatura verão-inverno. Qual é a principal imagem que lhe vem à mente quando pensa em outono? É bastante provável que a maioria das pessoas responda a essa pergunta lembrando da clássica imagem das árvores perdendo suas folhas. Mas você sabe por que acontece essa perda? Se as árvores não as deixassem ir, não sobreviveriam à próxima estação. As folhas se queimariam com o frio do inverno e, assim, os ciclos de respiração da árvore se findariam bruscamente, o que resultaria no fim da vida. A natureza nos mostra mais uma vez a beleza de sua sabedoria: é preciso entrega, é preciso deixar ir o que não serve mais, para proteger o que é mais importante.
O que a princípio pode parecer uma perda é na verdade um ganho: ela ganha mais tempo de vida, e chega renovada às próximas estações.
Reflita a partir disso: o que você precisa deixar ir, do que você precisa abrir mão para seguir firme para os próximos ciclos, para continuar a crescer? O outono é também estação de amadurecimento dos frutos. É o tempo de deixar ir inclusive os resultados de nossos esforços, para que novas forças possam gestar outros futuros projetos.
Durante essa época é válido observar quais elementos em você precisam ser sacrificados para que o mais sagrado para sua vida seja preservado ou resgatado. Pense na palavra sacrifício a partir de sua etimologia: é um sagrado ofício, um trabalho, uma ação que possui um caráter sagrado, para além do superficial, que transcende o banal, que tem um significado maior.

Publicado em:
http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/1327/outono-tempo-de-perdas-e-ganhos

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Igualdade Feminina

2011-09-22T14:26:00.003-03:00

Em pleno século XXI, com crescentes tecnologias que interligam diversos pontos do planeta e até fora dele, que descobrem códigos da vida, que promovem cada vez mais avanços, ainda é preciso avançar muito em alguns quesitos ligados às relações humanas. Um desses pontos, em que temos muito o que discutir e refletir para avançar, diz respeito às relações de gênero, visto que a situação de mulheres no mundo inteiro ainda é de extrema desigualdade e desrespeito à vida humana.

Muitos passos já foram dados, é verdade. Hoje, em nossa sociedade, a mulher tem direito a voto, tem direito de ir e vir, tem espaço de expressão e proteção, pode se dizer dona do próprio nariz e do próprio corpo, tem galgado degraus cada vez maiores na formação educacional e sido vista mais atuante no mercado de trabalho. À custa de tantas lutas, muitas delas silenciosas, vamos ganhando o espaço que é nosso por direito.

Disputa por poder

Numa sociedade patriarcal o avanço feminino é visto com receio, pois estamos todos acostumados com um clima de disputa por poder. Temos a tendência em pensar em dicotomias, onde a única forma de superação da ordem vigente seria a tomada do poder pelas mulheres. Será esse o modelo ideal de sociedade: o poder nas mãos de um só senhor que sujeita os demais? Isso me lembra um ditado (que, se não me engano, é de origem oriental): “Na luta contra o monstro, toma cuidado para não te tornares igual a ele”. Precisaremos empunhar as armas do patriarcado para superá-lo?

Muitas conquistas políticas, sociais, civis e culturais ainda precisam ser alcançadas pela e para a mulher, mas a conquista mais almejada nos tempos modernos é a possibilidade de ser humana. Suplantar os modelos preestabelecidos e simplesmente sermos quem somos. Não tomar o lugar de ninguém, mas sim ocuparmos o nosso. Recorrer às potencialidades do Feminino para construção de uma sociedade mais justa e para uma vida mais inteira. Resgatar os valores de amor, de comunhão, de união, de cuidado.

As mulheres ganharam jornadas duplas, triplas... e perderam contato com a riqueza da própria alma. Para fazer parte do mundo patriarcal, adotaram o terninho reto e a postura rígida, esquecendo as ondulações de suas formas naturais. Esqueceram o contato com as coisas que lhe eram sagradas e que com o tempo ficaram banalizadas e esquecidas. Não é à toa que tantas de nós encontram-se adoecidas, desgastadas, tristes, sem energia. Assim como o mundo tem apontado os sintomas de que não suporta mais tanta exploração sanguinária de suas riquezas, as mulheres (seres intimamente ligados à matéria da natureza) também dão sinais de que já basta.

Diferenças e Complementaridades

É hora de reconhecermos o que de fato nos pertence. Reconhecermos as saudáveis diferenças entre homens e mulheres, que podem surtir lindas ligações e complementaridades, bem como é hora de reconhecermos a nossa natureza única de seres humanos, plenos de direitos e merecedores de felicidade, bem-estar e dignidade. Nos pequenos e nos grandes atos, que sejamos todos partícipes de um movimento pró-igualdade, pró-amor, pró-respeito a todo ser, ao feminino e ao masculino em harmonia.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/758/dia-da-igualdade-feminina

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Você tem fome de quê?

2011-09-22T14:24:00.003-03:00

Nada sobrevive sem se hidratar e sem se nutrir. Do tigre ao cactus, tudo que vive precisa de água e alimento para continuar a viver. Cada ser vivo com suas especificidades, mas com algo em comum: todos nós precisamos ingerir, digerir, metabolizar, converter algo em energia para seguir adiante até o próximo reabastecer.Além da fome do corpo, temos também outras fomes.

Nossa alma tem necessidades que precisam ser nutridas. Quando não respeitamos nosso ritmo biológico nosso corpo dá alertas. E o mesmo ocorre com nossos ritmos mais profundos: muitas vezes passam a gritar para terem alguma atenção. Se não escutamos, a fome permanece e acaba surgindo das maneiras mais tortas possíveis. São as nossas compulsões, o mal-estar, o choro sem razão, misteriosos estouros na pele, as alterações de humor e por aí vai. Aquilo a que chamamos desequilíbrio, dor, doença, pode muitas vezes ser um pedido de ajuda interno para que voltemos ao equilíbrio saudável.

Que tipo de fome você quer saciar?

Talvez tenhamos ingerido situações, palavras, sentimentos um tanto indigestos e precisemos metabolizar, ver o que nos cabe e jogar o restante para fora. Talvez haja uma perigosa abstinência de tudo que faz o coração bater mais vivo: amizade, carinho, compartilhar, compreensão, relação. É preciso ouvir para onde cada manifestação aponta: que tipo de fome/sede preciso saciar? Não basta um só copo d´água hoje para matar a sede de amanhã e um único pão também não é o suficiente para nos dar energia para toda a vida. Se teimamos em não nos fazermos essa pergunta fundamental acabamos sem energia, procurando nos saciar naquilo que não nos preenche. Estressados, adoecidos, mantemos escondida a nossa força.Na vida, não só deixamos de alimentar a alma, como muitas vezes procuramos o alimento no lugar errado.

Nunca se falou tanto em obesidade, magreza e distúbios alimentares como em nossos tempos. A obesidade que antes era vista como a comprovação de saúde e de um status daquele que era próspero, hoje évista com maus olhos, por diversos motivos. A magreza é exaltada e ganha seguidores que fazem de tudo, até apagarem o viço da alma, para seguirem o que é ditado como extremamente desejável. Junto a esse quadro, surgem diversos outros de distúrbios alimentares, demonstrando o descompensar de nossas fomes na atualidade: ou come-se tudo, ou come-se nada. Prazer e culpa ligados ao extremo.

Comida como punição ou recompensa

Estamos cindidos de nosso corpo, não reconhecemos nem seu poder nem suas necessidades, não acessamos as verdadeiras fomes que gritam em nossa alma. Lemos a necessidade de doçura na vida como necessidade de açúcar. Necessidade de amor contida acaba se confundindo com a necessidade de comida. Lemos a necessidade de sermos aceitos como ânsia de atender a padrões externos de beleza. A comida passa a ser usada como punição, negação, fuga, recompensa...

Muitas pessoas para se sentirem no controle sobre seus sentimentos (aqueles que não entendem ou que lhe deixam confusas) acabam por deslocar o descontrole para outro campo,desembocando numa relação de dor com a comida. Sendo a comida um símbolo de vida, todas essas manifestações acabam por negar a vida em sua plenitude.Se você se identifica com algo nessas palavras, é hora de retomar o verdadeiro controle sobre sua vida. Ir de encontro àquilo que possa realmente lhe fazer bem, ouvir suas fomes e atendê-las de maneira integrada e amorosa.

Procure por ajuda profissional, com o auxílio da psicoterapia você pode traçar o caminho da redescoberta de si. Entre em contato com seu corpo, aprenda a ouvi-lo. Entre em contato com sua alma, aprenda a ouvi-la também.

Não há resposta pronta que ninguém possa lhe dar. Então faça seu caminho:comece a refletir sobre a própria experiência, busque ajuda para descobrir as respostas que estão dentro de você. Busque meios que facilitem a mudança dos padrões que fazem mal, para deixar que a vida que existe em você possa fluir ese renovar. Não deixe para depois! Alimente o que lhe faz bem, agora mesmo!

Publicado em:
http://www.personare.com.br/revista/saude-e-beleza/materia/680/voce-tem-fome-de-que

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Não é preciso ser nota 10 em tudo

2011-09-22T14:19:00.004-03:00

Quantas de nós aprenderam desde cedo a ser mulher pela via do cuidado com o outro? Muito cedo ganhamos brinquedos que são também símbolos do cuidado: as bonequinhas que imitam bebês e todos seus apetrechos são um importante exemplo! Sempre fomos incentivadas a nos comportar e a nos relacionar sob esse prisma: cuidar das bonecas, dos irmãos, das nossas coisas, da casa, fazer carinho, dar boas respostas, preocupar-se com as pessoas e por aí vai... Cada uma de nós também carrega em sua história modelos, nem sempre os mais saudáveis, vamos aprendendo e absorvendo informações sobre papéis, desempenhos, expectativas, cobranças, rótulos.

Nós, mulheres, nas últimas décadas, tivemos muitas conquistas. Ganhamos mais espaços além do âmbito doméstico, mas no pacote vieram junto mais responsabilidades! Mesmo com tantas mudanças ainda permanecem modos antigos de definições de papéis, aí que muitas coisas costumam se embolar. Acumulamos funções de 50 anos atrás, porém num mundo acelerado com mais afazeres e preocupações para a mulher moderna. Precisamos ser a “super mulher”, “super administradora do tempo”, “super amante”, “super esposa”, “super bela”, “super profissional”, “super mãe” e depois de tanto gasto de energia para manter os “super poderes” sobra muito pouco para cuidar de si mesma, para se fazer um agrado, para se observar com atenção. Vamos muito além dos limites em prol dos outros e acabamos fazendo muito pouco ou nada por nós mesmas.

Carregando o mundo nas costas

Fomos ensinadas a super proteger o outro e deixamos de encarar a humanidade do processo, ficamos cegas ao fato de que tanto nossos filhos são seres humanos quanto nós mesmas. Como seres humanos, todos temos fraquezas e também potencialidades. Apostando na incapacidade do outro também estamos nos tornando incapazes, na medida em que empreendemos uma caçada desenfreada ao que não está em nosso controle. Não precisamos tampar todos os buracos, não conseguiremos satisfazer todos os desejos, não seremos a solução para todas as questões e nem por isso nossos filhos deixarão de ser felizes!

Nesse afã de sermos “super”, ficamos sem força. Gastamos tudo nesses milhões de coisas a fazer e não escutamos o que há de mais profundo em nós. Carregar o mundo nas costas, abraçar o mundo com as pernas... Haja força e elasticidade! Será que sobra um pouquinho pra você mesma?

Se não ficamos atentas, entramos em outras canoas furadas como a síndrome de depender da dependência que o outro tem de nós ou a da culpa por não darmos conta de sermos tudo e um pouco mais.

A culpa nos faz enxergar que cuidar de si mesma implicaria em deixar de cuidar do outro e vira sinônimo de nosso temido inimigo: egoísmo. Quero aqui deixar alguns pontos bem claro: Em primeiro lugar, não precisa deixar de cuidar do outro. Essa é uma habilidade sua e provavelmente pode incluir um certo prazer (cuidar de quem você ama). A questão está em incluir outra qualidade em sua vida: cuidar também de você. Essa qualidade só se torna egoísmo quando a pessoa cuida SÓ de si mesma. Não é esse o convite! O convite é aliar a grande qualidade que você possui à outra, que tem sido um grande desafio para você.

Cuide de si mesma

Comece com pequenos passos: uma pausa quando estiver cansada, reservar algum dinheiro para comprar coisas para você, dedicar um tempo para marcar um checkup médico, marcar uma hora no salão de beleza, tirar uma ou duas horas para fazer um programa do qual você goste, realmente almoçar em seu horário de almoço ao invés de ficar só resolvendo problemas... Cada conquista lhe dará mais força na direção de um novo passo. Cuide dessa pessoa tão importante em sua vida!

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/casa-e-familia/materia/526/nao-e-preciso-ser-nota-10-em-tudo

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual o seu jeito de ser mulher?

2011-09-22T14:14:00.004-03:00

Confira um teste especial feito por mim para o Portal Personare:

"Qual o seu jeito de ser mulher?"

http://www.personare.com.br/revista/teste/qual-o-seu-jeito-de-ser-mulher

A riqueza de ser como se é

2011-09-22T14:10:00.004-03:00

Muito se diz que a mulher é um ser misterioso. Quantos não gostariam de entender o que as mulheres querem e desvendar os sentimentos femininos? Talvez essa tarefa tivesse de partir, primeiramente, das próprias mulheres: conhecer os seus sentimentos, ir fundo na compreensão de seus mistérios, reconhecer a sua multiplicidade.

Carregamos no corpo o mistério do ciclo vida-morte-vida. Todo ser vivo também carrega essa experiência, mas o corpo feminino traz essa vivência à luz, torna explícito. Quer um exemplo? Vivemos tal realidade a cada ciclo menstrual. Primeiro vem a possibilidade de vida, a semente que é lançada. Se não é fecundado, o óvulo e todo o aparato de preparo do organismo são descartados, mostrando que não houve o nascimento de uma vida. Depois nosso útero se prepara para novos ciclos. Com tal movimento variamos também em nossa experiência íntima, com períodos de abertura e fechamento. Se compreendêssemos melhor esse ritmo em nosso corpo, talvez tivéssemos menos sintomas de tensões como a maioria das mulheres experimenta na atualidade. Aproveitando os momentos de fechamento para refletir, recarregar energias, planejar, se sintonizar. Aproveitando os momentos de abertura para agir, se expor, apresentar-se, ir à luta.

Energia contida

Compreender os ritmos internos e respeitá-los é um baita desafio para nós mulheres. Tão acostumadas fomos a calar nossos sentimentos e a seguir o ritmo do outro, que agora fica de fato difícil dedicar um tempo para ouvir a nós mesmas. Tanto tempo de silêncio imposto, que muitas vezes nossa alma só consegue nos mostrar como estamos nos trazendo sintomas. E mesmo assim, o que aprendemos? Uma mulher é incansável! Quantas de nós aturam dores crônicas protelando para amanhã o autocuidado?
De um ser pleno de riquezas, mistérios e belezas, quiseram moldar e construir um outro, mais domesticado, formatado, domado. A cultura patriarcal fez de tudo para conter a energia que assustava, para domar aquilo "que não tem medida, nem nunca terá" (tomando emprestadas as palavras de Chico Buarque). A energia feminina ia contra a ordem que se queria instituir: o controle, a luta por poder, o individualismo. Tentaram dobrar, amassar, rasgar a alma feminina, para fazê-la caber no baú de uma cultura inconsciente, para tornar o Feminino se não aceitável ao menos tolerável. Isso fez com que muitas e muitas mulheres brilhantes fossem tachadas como erros, aberrações e fossem punidas por simplesmente serem.

Multiplicidade e riqueza

O Feminino não se encaixa em padrões. Cada mulher é múltipla em suas faces e suas possibilidades. Temos luz e sombra, asas e raízes, sins e nãos, interno e externo, renovação constante, ondulações. E nossa riqueza está em sermos como somos.
Precisamos recuperar a autoestima, a alegria de sermos depositárias de tantas características naturais cheias de beleza. É urgente retomar o contato com nossos anseios e sentimentos, com nossa garra e nossa sensibilidade, com nossa intuição e nossa criatividade. Pense em maneiras de iniciar uma relação mais prazerosa com você mesma, mulher! Reconheça em si a união dos aspectos femininos e masculinos e potencialize o que lhe faz bem. Tome partido de suas múltiplas faces a seu favor! Não acredite em que lhe diga que você é o sexo frágil (nem se ouvir isso de você mesma!), retome a força interna que fez com que você chegasse até aqui! E dia da mulher não tem uma só data. Todo dia é seu dia, todo dia é especial, pois é o agora que se converte em possibilidades. Permita-se!

Indicação de livros que podem lhe ajudar nessa jornada:

Mulheres que correm com os lobos: mitos e arquétipos da mulher selvagem. De Clarissa Pinkola Estés. Editora Rocco.

A procura do Feminino. De Marisa Sanabria. Editora Ideias e Letras.

A mulher heróica: relatos clássicos de mulheres que ousaram desafiar seus papeis. De Alan B. Chinen. Editora Summus.

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/442/a-riqueza-de-ser-como-se-e

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Um, dois, três... Alto astral já!

2011-09-22T08:28:00.006-03:00

Sabe aqueles dias em que precisamos de uma dose extra de energia? Tem gente que defende que todo mundo deveria ter à mão um manual de instruções para saber o que fazer quando a bateria acaba. Mas no fundo existe mesmo um manual, só que ele não está escrito, não pode ser tocado, nem lido literalmente. Lá num cantinho escondido da alma (escondido por nós mesmos) estão todas as diretrizes do que precisamos. É necessário se aquietar um pouco para escutar.

Pode ser que a sua bateria recarregue ouvindo uma música que você goste. E o tipo de música pode variar conforme o momento. Talvez a hora seja de relaxamento e você precise de uma música suave e instrumental. Para essas ocasiões adoro ouvir Marcus Viana, especialmente seu trabalho chamado Música das Esferas: cada CD apresenta músicas inspiradas na natureza e seus elementos terra, água, ar, fogo. Porém, o que escolher se o momento pede animação e entusiasmo? Aí a trilha pode mudar completamente. Há quem prefira ouvir sons mais dançantes ou cantarolar canções que lhe tragam boas recordações. Particularmente, Beyoncé após o almoço tem a capacidade de salvar uma tarde que poderia ser monótona! Talvez a sua bateria recarregue buscando outros estilos musicais, outros intérpretes, abrindo-se às novidades.

Sabe um filme que levanta meu astral? O Fabuloso Destino de Amélie Poulain. Um filme francês cheio de cores, que mostra pequenos detalhes do cotidiano, mostra o passo-a-passo de uma protagonista, que vivia isolada, partindo para a abertura às relações. E o seu filme favorito? Que tipo de filme deixa você para cima? Quem sabe viajar junto com Che Guevara no aventureiro Diários de Motocicleta? Ou mesmo curtir um desenho animado? É programa para gente grande sim! Dá para fazer uma lista extensa de desenhos super gostosos de assistir, que acordam nosso lado criança para perceber a beleza das pequenas coisas! Para citar um, vou com o recente Up: Altas Aventuras, da Disney- Pixar, uma história recheada de reflexões sobre amor e amizade, além de ser um convite a viver o momento presente. De quebra, dá para fazer um programa super divertido, levando às crianças ao cinema ou fazendo uma sessão pipoca em casa mesmo!

Visitar lugares cheios de luz, verde, aromas agradáveis também pode trazer ânimo extra. Precisamos de luz do sol, carecemos de refúgios secretos que nos façam entrar em contato com uma outra vibração mental... Menos correria, mais respiração.... Tem alguma praça ou um parque aí por perto? Já visitou? Lembre-se que você pode fazer outras viagens - ler é uma excelente maneira! Quem sabe lhe faça bem retomar aquela leitura que ficou pela metade? Ou ir em busca daquele livro, sobre o qual ouviu falar faz tempo, mas sempre deixou para depois?

Mais ideias: o que acha de chamar as pessoas queridas para tomar um sorvete, bater um papo, trocar ideias, ficar junto? Que tal organizar um jogo de mímicas? Costuma render boas risadas!
Já colocou seu corpo pra se mexer hoje? Alongar, caminhar, dançar... O que seu corpo tem pedido? Sair da inércia nos ajuda a ter mais ânimo para qualquer coisa. Mas lembre-se sempre de respeitar seus limites. Talvez seja hora de parar de movimentar um pouco, deixar o corpo descansar para voltar mais energizado depois para as atividades cotidianas. Um pouco de sombra e água fresca também recarrega as baterias, não é mesmo?

Como anda seu astral? O que tem feito para melhorá-lo? Nem sempre damos ouvidos à necessidade de reabastecer nossa energia ou não imaginamos de pronto o que poderia ser feito. E se tivéssemos por perto um lembrete, um guia? Se a gente começasse a acessar aquele manual interno? Pare um pouco e faça um lembrete do que é importante para você. Podemos chamar este lembrete de "lista do bem". Com caneta e papel em mãos, comece agora a fazer uma lista de tudo que lhe desperta o ânimo, as coisas que levantam o astral. Algumas dicas foram dadas, como pontapé inicial para a reflexão que agora precisa ser sua. Só você pode dizer do que gosta, o que lhe faz sorrir, o que lhe ajuda a se animar. Não deixe para depois! Alto astral já! Você merece.

Publicado em:
Especial "Viver com Sabor", parceria Kibon e Personare

http://www.personare.com.br/revista/viver-com-sabor/materia/380/um-dois-tres...-alto-astral-ja

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

A terapia de fazer algo com as próprias mãos

2011-09-22T08:25:00.005-03:00

Muitas pessoas dizem que não têm tempo ou não podem iniciar um processo terapêutico, mas muitas também não percebem as oportunidades cotidianas de se cuidarem. Falta ânimo? Coragem? Atenção? O fato é que vai se deixando para depois, sempre para depois.

Atividades simples do dia-a-dia possuem grande potencial terapêutico, ou seja, nos ajudam a nos sentirmos e sermos melhores, a descobrirmos outras possibilidades.Assim é o trabalho manual. Primeiro pela simbologia das mãos para todos nós: elas trazem a ideia de construção, poder, criação, energia. Expressões como "botar a mão na massa" mostram as mãos como detentoras da ação. Tanto que ao precisarmos de ajuda "pedimos uma mãozinha". E se é necessário pensar em autocuidado é hora de "tomar a vida nas mãos".

Criar com as mãos é a possibilidade de concretizar, de expressar, dar vazão à criatividade. Atividades simples como cozinhar, bordar, escrever, esculpir e pintar ficaram sem espaço em nossas vidas no meio da correria da atualidade. "Para que cozinhar se o microondas faz tudo? Para que bordar se compro tudo que quero no shopping mais próximo?" No meio da praticidade fomos perdendo contato com nossa habilidade ancestral de dedicarmos tempo e espaço para o processo de criação. Reservar um momento para transformar os elementos calmamente, passo- a- passo. Viver o aqui e agora, entrar num estado meditativo de atenção total ao presente.

Bordando entramos num processo de ligar pontos, de ir e vir, de acessar tramas. Isso facilita muitos insights, além da satisfação de ver nossas mãos dando vida a algo. O exercício de bordar é uma grande metáfora do trabalho de viajar pelos conteúdos guardados no nosso inconsciente.

Cozinhando experimentamos o prazer dos sentidos, somos magos da transformação dos estados físicos, dos sabores, das junções. Precisamos escolher, experimentar, aguardar. Vamos ponderando e exercitando a sabedoria da doação. Tem coisa mais gostosa do que ver pessoas queridas se deliciando com o que fizemos?

Esculpindo empregamos energia para transformar algo bruto em uma obra. Vamos abrindo espaço dentro de nós para outras transformações que precisam ser feitas, com essa mesma energia, com precisão e inteireza. Assim também pode ser a pintura: um exercício de transformação, ao mesmo tempo carregado de fluidez. A união das tintas, que quanto mais líquidas, mais nos ajudam a lidar com a necessidade de controle dentro de nós. Se tivermos dificuldade em lidar com a imprevisibilidade, se nos virmos escravos do controle, talvez aí esteja uma atividade importante para exercitarmos a possibilidade de lidar com o imprevisível, com o novo que nasce na junção das cores, das texturas.

Escrevendo vemos caminhos se formarem, as palavras vão se ligando, liberando sentidos que poderiam estar escondidos para nós. A escrita pode ter o dom de libertar aquele nó no peito. Ela libera, desata, coloca pra fora.

Não importa o resultado, mas sim a delícia do processo. A riqueza está no tempo que dedica a algo prazeroso para você. Pode ser que numa primeira tentativa o bordado seja meio torto, a comida meio salgada, o texto um tanto perdido... Mesmo assim, vale mais o momento de entrega. Com exercício vamos nos familiarizando e até obtendo resultados melhores. Não é assim também na vida? Escolha uma atividade que lhe chame a atenção e vá. Se você é faz parte do time que se priva de experimentar com medo de não agradar, talvez esteja na hora de se libertar e se entregar ao imprevisível do trabalho com as mãos. Comece por concretizar as transformações do lado de fora. Assim, naturalmente, as mudanças internas começam a acontecer! Mãos à obra!

Publicado em:
Especial "Viver com Sabor", parceria Kibon e Personare

http://www.personare.com.br/revista/viver-com-sabor/materia/360/simplicidade-ao-alcance-de-todos

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Que tal um pouco mais de ousadia?

2011-09-22T08:23:00.004-03:00

No dia-a-dia criamos rotinas para facilitar a vida. Colocamos (ou ao menos tentamos) as chaves no mesmo lugar para acharmos mais facilmente na hora de sairmos de casa. Automaticamente olhamos para o braço onde fica o relógio mesmo que não estejamos com ele. Criamos um roteiro do caminho que faremos para ir de casa para o trabalho e do trabalho para casa. Todos os dias fazemos muitas coisas sempre iguais. Sem criarmos tais padrões, teríamos muito mais trabalho, é verdade. Certos atos são assim mesmo: automáticos. E precisam ser. Não há necessidade de grandes reflexões para se colocar a pasta de dente na escova, para ensaboar o corpo para frente e para trás, para ligar os cadarços do sapato em um laço. Foi preciso aprender cada pequeno gesto até chegarmos a essa performance atual que nos facilita a vida.

Porém, nem todos os atos do cotidiano precisam ser automáticos. Por que insistimos em partir o cabelo sempre do mesmo lado, falar o bom dia no mesmo tom, chegar e ligar a TV antes de conversar um pouco? Por que sempre pensar do mesmo jeito se existem tantas e inúmeras possibilidades? Sim, são muitas e incontáveis possibilidades. Nós escolhemos a qual queremos nos sintonizar. Criamos a rotina, depois somos engolidos por ela. Mas pode ser diferente.

Que tal, hoje, experimentar fazer diferente? Tirar do armário aquela blusa que achou que a cor lhe caía bem, mas teve vergonha de experimentar. Provar um novo penteado, um novo corte de cabelo, uma nova cor. Ousar conhecer outro lugar para o happy hour, fazer outro tipo de programa. Se sempre sai para barzinhos para conversar, que tal experimentar sair para dançar? Ou vice-versa. Ou se nem sabe mais o significado de sair com os amigos, arrisque redescobrir o prazer de estar perto das pessoas especiais de sua vida. Experimentar dormir um pouco mais tarde ou um pouco mais cedo. Ver um novo tipo de filme, ler um outro tipo de livro. Que tal folhear uma revista diferente? Quem sabe provocar reações diversas fazendo o trivial de outra maneira. Quem tal hoje tomar o mesmo banho à noite, mas com as luzes totalmente apagadas? Será que dá para fazer outro caminho além do habitual? Experimente. Pode ser que se surpreenda com uma outra praça, encontre um novo mercado, uma floricultura, um outro ângulo, um outro astral.

Sabe aquela viagem tão sonhada? Talvez seja a hora de tirar os planos da gaveta e colocar na ação. Sabe aquele hobbie antigo? Talvez ainda haja espaço para ele em sua vida, só precisa reorganizar as prioridades. Sabe aquelas pessoas que estão sempre do seu lado e que você acha que já sabem tudo que precisam saber? Já disse com todas as letras o que sente por elas? Talvez seja hoje o dia para deixar claro o amor que sente. E se, hoje, você experimentasse um outro jeito de interagir? Quem sabe perceberia um outro modo das pessoas também interagirem com você? Se você é sempre o falante, pode experimentar ouvir mais. Se é sempre o ouvinte, pode experimentar falar mais. Aquelas ideias de sempre, que tal colocá-las um pouco entre parênteses, e abrir outros canais de compreensão?

Pode parecer simples demais para despertar algo maior. Mas acredite, fazendo sempre as mesmas coisas, obtemos sempre os mesmos resultados. Um pequeno ato criativo nos dá energia para outros atos ainda mais criativos, num ciclo virtuoso. Um simples banho com as luzes apagadas promove tantas mudanças de padrões internos: nosso olfato se amplia, o tato fica mais sensível, a audição aguçada, nossa consciência corporal acorda. E se além de apagarmos as luzes acrescentarmos outros estímulos, o que pode acontecer? Se ao invés do mesmo sabonete, usarmos outro mais cheiroso? E se acrescentarmos um óleo de banho, como a pele reagirá a essa diferente textura? Além disso, se colocarmos um som agradável, que nos desperte boas sensações? Assim um ato simples pode trazer sensações que andavam adormecidas ou que nem conhecíamos ainda.

Uma dose extra de ânimo pode nos visitar quando nos abrimos para a vitalidade das coisas novas, das maneiras infinitas de agir, pensar e sentir. Se um dia aprendemos os padrões que nos governam agora, podemos escolher outras formas e sermos agentes na própria vida.

Experimente algo diferente e preste atenção aos resultados! Permita-se a supresa.

Publicado em: Especial "Viver com Sabor", parceria Kibon e Personare

http://www.personare.com.br/revista/viver-com-sabor/materia/352/que-tal-um-pouco-mais-de-ousadia

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

O valor terapêutico da amizade

2011-09-22T08:20:00.005-03:00

Que é bom estar junto dos amigos ninguém duvida. Mas será que refletimos sobre os significados mais profundos da verdadeira amizade? Que sentimento é esse que une pessoas diferentes, que ultrapassa limites e distâncias?

O verdadeiro amigo é alguém com quem podemos expressar nossos sentimentos mais íntimos e ao mesmo tempo é aquele com quem somos capazes de compartilhar o silêncio sem constrangimento. É a pessoa com quem se deseja estar nos piores e nos melhores momentos. A verdadeira amizade é terapêutica em muitos sentidos, mas não se mantém pela utilidade que venha a ter. Porque chamamos de amigo aquele a quem simplesmente amamos e somos por ele amados. Assim, sem grandes explicações, não cabendo em predefinições.

No laço de amizade queremos ver o outro bem, queremos presenciar seu crescimento, compartilhamos suas dores e alegrias, estamos ao lado. O amigo é aquele que nos aponta o que precisa de cuidados, que nos diz às vezes palavras duras com a intenção de que sejamos pessoas mais plenas. Em outros momentos ele nos traz palavras doces, equilibrando nosso modo duro demais diante de algumas situações. O amigo é aquele que parece sondar o mais profundo em nós, ele vem com seu jeito único e nos apresenta um outro lado. Ou simplesmente cala para que nós possamos ouvir nossas próprias palavras ecoarem. Oferece o ombro, os ouvidos e o coração.

O amigo é aquela pessoa que faz parte de nossa vida, porém não o possuímos. Com ele aprendemos que o outro é como é, aprendemos a aceitar e a amar incondicionalmente. Nesse vínculo vamos aprendendo as relações de paridade, em que não há autoridade a seguir, mas sim respeito a compartilhar. Aprendemos a resolver questões em conjunto, a expor o que sentimos, a perceber melhor quem somos. Com a troca de experiências o humano se revela e percebemos que somos parte de um todo muito maior, que não somos os únicos a sentir, a sofrer, a sorrir. A amizade nos faz amadurecer e nos ajuda a rever nossos modos de relacionar.

Nessa relação deixamos de ser mais um na multidão que se espreme nas ruas da cidade. Somos mais que números, registros e letras. Somos pessoa, carregamos uma história. Temos uma testemunha. Ele vê os degraus que subimos, as pedras em que tropeçamos, a hesitação, a coragem. Ele acompanha, oferece seu olhar, a sua opinião ou o necessário apoio. No vínculo de amizade sabemos que a existência do amigo é a garantia de um “Estou aqui”, uma frase aparentemente simples, no entanto, permeada de presença e companhia.

Por tudo isso (e por tudo o mais que não cabe nas palavras) é que lhe convido a refletir: Você está próximo de seus amigos com a freqüência desejada? Você encontra tempo para estar com eles, assim como reserva tempo para outras atividades cotidianas? Ou o amigo deixou de ser parte de seu cotidiano? Passou a integrar o campo do extraordinário só participando de datas marcadas? Precisamos instaurar espaço em nossas vidas para momentos de prazer, de troca, para rir e chorar junto, para escolher promover a participação mútua nos acontecimentos.

Por mais que nasça sem grandes explicações, sem motivos explícitos e declaráveis, a amizade só se mantém quando cultivada. Ela se renova a cada momento de presença. Um telefonema, um encontro mensal, enviar um e-mail, marcar um almoço no meio da semana, sem motivo utilitário além da grande razão: queremos nutrir algo que é especial, queremos ver a amizade florescer, queremos estar junto.

Precisamos encontrar espaço para a vida social, que na origem etimológica da palavra carrega o sentido de associação, de fraternidade, de comunhão entre iguais. Vida social em sua concepção mais ampla, de estar junto dos que são nossos irmãos da alma. Isso faz bem para nosso coração, para o coração amigo e para a amizade que se fortalece gerando mais e mais frutos.

Publicado em:
Especial "Viver com Sabor", parceria Kibon e Personare

http://www.personare.com.br/revista/viver-com-sabor/materia/308/o-valor-terapeutico-da-amizade

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Autoestima: reconheça como tem cuidado de si mesmo

2011-09-22T08:16:00.003-03:00

Quando a gente gosta de alguém, como costuma tratar essa pessoa? No mínimo, com delicadeza, carinho e atenção, não é verdade? Se essa pessoa precisar de cuidados, ofereceremos. Se ela precisar ser ouvida, nos esforçaremos para ouvi-la. Buscaremos compreendê-la, tentaremos entender o que ela está comunicando. Não a encheremos de julgamentos, rótulos e cobranças. Ao menos isso é o que se espera quando verdadeiramente gostamos de alguém...

Se alguém que estimamos adoece, nos preocuparemos e faremos o que estiver ao nosso alcance para auxiliar. Se porventura notarmos que seus hábitos estão prejudicando sua saúde física ou mental com certeza iremos alertar, ajudar, sentar junto e pensar alternativas. Porque é natural observar quem a gente ama. Porque é normal que se cuide de quem a gente gosta.

Levaremos essa pessoa a lugares agradáveis, nos importaremos em reconhecer seus gostos e ficaremos satisfeitos em vê-la contente. Se um dia a magoarmos nos importaremos com seus sentimentos, pediremos desculpas sinceras e com certeza buscaremos não repetir o que a magoou.

Tudo isso é o que se espera de uma relação de respeito e de amor, não é mesmo? Repense agora essas situações colocando você mesmo no lugar dessa pessoa querida que imaginamos até aqui:

- Você se importa com seus próprios sentimentos e necessidades?
- De vez em quando se convida para passear e viver situações que lhe deixam feliz?
- Importa-se com sua saúde física e mental, mobilizando meios para que ela esteja sempre em dia?
- Pede-se perdão? Perdoa-se e busca não mais repetir o que lhe magoa?

Isso é autoestima: gostar de si mesmo e agir como tal. Quem gosta de si mesmo faz tudo isso que se espera que façamos ao outro quando o estimamos. Não se trata de egoísmo, nem de se achar melhor que o outro. É apenas oferecer a si mesmo aquilo que é bom, que faz bem, que faz crescer e ser mais feliz.

Para desenvolvermos a autoestima precisamos nos conhecer, caminhar enfrentando o medo do novo e partir rumo à descoberta desse ser cheio de possibilidades que somos nós, humanos. Muitas vezes somos treinados ou nos treinamos a não reconhecer que somos capazes ou merecedores de amor.

Precisamos olhar para isso e tratar, com muito carinho. Às vezes até estamos nos esforçando, porém volta e meia nos pegamos repetindo as mesmas crenças limitadoras. O que faríamos a alguém querido se o encontrássemos nessa situação? Provavelmente lhe daríamos a mão e caminharíamos um pouco ao seu lado, demonstrando que ele não estaria mais sozinho. Você está com você mesmo? Ou se abandona ao menor deslize? Ou atira pedras ao menor sinal de erro?

Mesmo que de início não flua naturalmente (afinal fomos muito bem treinados para atirar pedras, mas pouco treinados a dar um afago e estender a mão para nós mesmos), tente observar no cotidiano o que pode oferecer a si mesmo com amor. Nas pequenas coisas podemos demonstrar tanto! Reflita: o que você pode fazer hoje, agora mesmo, para demonstrar estima a si mesmo? Talvez marcar aquela consulta sempre adiada ou telefonar para uma pessoa com quem se sinta à vontade para conversar. Talvez possa retomar um projeto ou cuidar melhor da alimentação. Quem sabe anotar as suas qualidades para não perdê-las de vista ou tomar uma atitude diante de situações que estejam lhe fazendo mal. A cada dia você pode ampliar o leque de práticas. Sempre tendo em mente que você pode tropeçar ainda assim, de vez em quando vai se pegar se boicotando, mas que isso não lhe retira todo o mérito da caminhada.

Estima se constrói. Com a autoestima não é diferente. Usufrua de sua companhia e inicie essa relação de amor que pode ser muito, muito frutífera!

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/identidade/materia/224/aprenda-a-construir-sua-autoestima

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Alguma mágoa lhe prende ao passado?

2011-09-22T08:14:00.003-03:00

Nem todos na vida foram acompanhados por uma família zelosa e presente. Às vezes há até presença, mas falta contato, olhar, diálogo, falta a sensação de ser visto e de ser importante para o outro. A qualidade de nossas relações é o que mais importa. Muito comum é que na ausência busque se suprir a falta com valores materiais. Subverte-se o amor, os sentimentos, o cuidado da alma. Muito comum também é a ausência total ou uma presença prejudicial, que oferece modelos distorcidos, que fere e magoa.

Com tantas marcas, algumas pessoas se perguntam: "Como posso ser feliz? Como seguir em frente se tanto peso me prende ao passado?"

Mágoa é um peso mesmo, que nos faz afundar nas águas do sofrimento, do "não consigo", "não dou conta", "não posso confiar". Quanto mais mexemos na ferida mais ela dói. Mas se deixarmos de simplesmente "cutucar" e passarmos a tocá-la para lhe fazer os curativos necessários? O ardor será diferente? Talvez quem tenha sofrido a dor de suas feridas por muito tempo, relute de início, se encolha ou até reaja agressivamente. Porém, se der abertura, perceberá que, por mais que seja dolorida, a dor da limpeza, de passar os remédios e aplicar os curativos compensa, porque acaba por diminuir a dor constante do que está doente e sem cuidados. É dor menor do que simplesmente remexer a ferida.

As dores e as feridas que remetem às nossas raízes são realmente difíceis. Por isso mesmo, precisamos cuidar delas com maior carinho. Por vezes, se não tivemos figuras de cuidado é complicado sermos bons cuidadores para nós mesmos, é complicado nos respeitarmos, nos auxiliarmos. Porém dentro de todos nós há um centro que nos diz que precisamos e merecemos mais. Essa é nossa face cuidadora e saudável e que precisamos reconhecer, dando espaço para que ela se manifeste em nossa vida.

Não há fórmulas prontas de como curar nossas feridas e nos libertarmos de nossas mágoas. A busca por ajuda profissional e começar a fazer terapia pode ser um bom início de caminho. Assim podemos nos conhecer melhor, compreender nossa história e construir novas possibilidades. Além disso, existem muitas formas de nos cuidarmos que podem ser aliadas de nossa cura. Preparar nosso coração para conversas libertadoras, ir em busca das raízes, reconhecer que talvez o outro também seja uma vítima e colocar-se em seu lugar, estabelecer limites saudáveis, exercitar a vivência do agora sem se deixar confundir pelos medos do passado ? tantos caminhos possíveis que podem se complementar. Um passo de cada vez, iniciando por cuidar dos próprios sentimentos, reconhecendo-os e buscando auxílio para os próximos passos.

Toda planta precisa de raízes saudáveis para seguir seu crescimento. Alguns podem olhar para uma plantinha de raízes castigadas, pouco profundas, ressecadas e pensar: "Não tem mais jeito". Outros são capazes de reconhecer seu potencial adormecido. O solo pode estar sem nutrientes, a quantidade ou qualidade da água pode estar inadequada, talvez seja necessário fazer algumas podas, alguns ajustes. Mas ali está a base e o potencial de vida. As feridas mostram o que precisa ser curado. Conosco também é assim: precisamos olhar para nossas raízes e cuidar para continuarmos a crescer. As nossas marcas não indicam que não tem mais jeito, mas sim mostram o que precisa ser curado.

Se você tem marcas em suas raízes familiares, trate de reconhecê-las e cuidar delas. Olhe para suas raízes, não ignore sua importância, nem deixe que suas marcas determinem a impossibilidade. Elas são as bases e se você cuidar bem disso poderá seguir crescendo e se desenvolvendo, sem pesos que lhe joguem para baixo. Não é fácil, não é simples, mas é necessário. Acredite em seu potencial de vida!

Publicado em:

http://www.personare.com.br/revista/familia/materia/221/alguma-magoa-lhe-prende-ao-passado

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Menos reclamação, mais ação

2011-09-22T08:12:00.005-03:00

Cada vez mais escutamos as pessoas reclamarem do ambiente de trabalho. Ora é o chefe que é um autoritário, ora é o colega que atrapalha, ora são as condições que não contribuem. Cotidianamente ouvimos mais e mais pessoas tecerem mais e mais reclamações, que parecem nunca ter fim. Pense em seu círculo social: quantas pessoas você já ouviu falar que gostam do que fazem? E quantas você já ouviu reclamar?

A verdade é que nessa onda da reclamação, pouco ou nada aparece sobre o que tem sido feito pela própria pessoa na construção de uma melhor relação com seu trabalho. São as atribuições de sua função que lhe desagradam? São as relações com os colegas? O que de efetivo já foi feito para modificar a situação? No final das contas, achando que estamos só expondo os acontecimentos vamos, na verdade, protelando a ação.

Além disso, reclamar faz também com que tudo ligado ao trabalho se torne aversivo.Ir todos os dias para um local em que nos sentimos mal, nos faz sentir ainda pior. Uma coisa alimenta a outra. Algo que de início já não nos satisfazia, à medida que reclamamos sem nada fazer, acaba por nos afogar em mais insatisfação. E não é raro que desta maneira as relações piorem, nossa produtividade caia, nos sintamos ainda mais insatisfeitos e até adoeçamos. Nosso corpo grita: "Preciso sair desse lugar!"

O que lhe incomoda hoje em seu trabalho? Pare e reflita mais seriamente sobre isso. Muitas vezes colocamos o problema no outro, dizemos que se ele mudasse tudo seria melhor. Esperar pelo outro nesse tipo de situação é frustrar nossas expectativas e ir por um caminho que nos manterá no mesmíssimo lugar. Investir em sua qualificação, manter uma postura mais reservada ou pelo contrário se enturmar mais, compenetrar-se em fazer um bom trabalho, ser mais participativo, procurar por outras vagas que atendam às suas necessidades... Existem muitas possibilidades que somente você pode tomar nas mãos para ter uma vida profissional mais plena e realizada.

O que você almeja?Como você tem se cuidado? Como anda a sua vida pessoal, a sua saúde, os seus projetos? É importante pensar se também não estamos depositando no trabalho todas as frustrações, todas as necessidades que nós mesmos não atendemos. A vida é uma conjunção de experiências em uma série de campos. Somente um campo não pode suprir todas as nossas necessidades de amor, de reconhecimento, de realização.

Pergunte-se:
Será que não estou esperando do trabalho algo que deveria desenvolver melhor em outro campo da minha vida?
Será que estou deixando de desenvolver no campo do trabalho algo que deveria ser preenchido aqui?

Nem sempre encontraremos grandes amigos no ambiente de trabalho, nem sempre ouvirão nossas idéias como as mais adequadas, nem sempre as pessoas estarão abertas a considerar o nosso lado. E isso não pode nos destruir. Precisamos tirar das dificuldades lições para nosso crescimento, no sentido mais amplo. Deixar de alimentar o fogo da discórdia, do ressentimento, da reclamação dentro de nós já é um importante passo para deixarmos de nos envenenar com emoções que não nos favorecem.

Sem esses venenos enxergamos melhor o que almejamos, o que nos é oferecido e podemos melhor planejar que caminhos trilhar. Talvez nossas reflexões culminem em pequenas mudanças, como nos atentarmos mais no que precisamos fazer e menos nos comentários dos outros, ou resultem em grandes guinadas como a mudança de emprego, de profissão ou do nosso modo de viver a vida.

Vamos começar agora mesmo a refletir, a exercitar o autoconhecimento e partir para a ação consciente em busca do nosso bem-estar. Menos reclamação, mais ação!

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http://www.personare.com.br/revista/carreira-e-financas/materia/198/menos-reclamacao-mais-acao

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Mulheres que cuidam de mulheres

2011-09-22T00:31:00.006-03:00

São crescentes os movimentos de cuidado de mulheres em relação a outras mulheres. Em associações, em organizações governamentais e não governamentais, em grupos terapêuticos, em propostas holísticas, em movimentos políticos notamos cada vez mais a união de mulheres em prol das mulheres. Não se trata de algo novo em essência, mas talvez tenha ganhado um pouco mais de visibilidade. Quem nunca ouviu histórias de avós que se uniam com suas comadres na criação dos filhos, para bordar, trocar receitas e mais que isso para compartilhar toda uma vida, formando uma verdadeira rede muitas vezes silenciosa ou silenciada por uma sociedade que sufocava e anulava a sua expressão... Os risos, as lágrimas, os sonhos por muito tempo ficaram reservados à beira do fogão à lenha, ou às margens do rio onde se lavavam a roupa e a alma. Hoje talvez se perceba com mais clareza a importância desses espaços de troca, de abertura, de compartilhar e as mulheres tenham buscado mais conscientemente por algo assim.

Vemos mulheres que tomam a iniciativa de proporcionar algo a mais, mulheres que criam oportunidades e convidam outras a dividirem com elas esse pão de vida. Sem um espaço onde possamos ser aceitas - em nosso silêncio ou em nosso falar - nos sentimos sufocadas, aflitas, tristes e sem viço. Parece que algumas mulheres percebem isso no mais fundo da sensibilidade de sua alma e não sossegam enquanto não encontram um meio de expressão para ela e para as outras.

Ali, no caos que se instala nesse sufocamento, nessa sensação de vazio ou até de transbordamento muitas mulheres encontram as chaves, os instrumentos, os ingredientes para verdadeiras transformações alquímicas, para recomeços, para novos caminhos. No caos de situações que poderiam dilacerar, algumas mulheres descobrem força há muito guardada. E essa força chega para fazê-la respirar fundo o suficiente para encher seu corpo de energia e poder então seguir. Mulheres que retornam das cinzas, por vezes meio chamuscadas, mas que percebem em suas marcas sinais de que caminhos outros ela pode seguir, de que cuidados precisa tomar e para além de si percebem algo mais: existem outras tantas que também sofrem com as batalhas de todos os dias, existem outras tantas que nem força têm encontrado para lutar. Desperta assim mais que a energia para seguir sua trilha solitária, mas também a noção de que é preciso se unir a outras mulheres, de que é preciso que cuidemos umas das outras.

Quanto dessa energia já habita dentro de mim, de você e andamos buscando aí fora? Quantas dessas mulheres estão aqui nas colunas do Absoluta e Yinsights? Quantas dessas mulheres estão lendo agora esse texto? E quantas dessas mulheres não escrevem, não leêm, mas têm a suprema sabedoria em seus corações e encontram-se por aí nos mais distantes vales?

Muitas vezes é só no saculejo do caos que silenciamos um pouco a mente, que nos vemos sem respostas prontas e o novo pode emergir. É no novo que tanto assusta que podemos encontrar as mudanças que almejamos, mas que fazendo sempre as mesmas coisas não conseguimos alcançar. Que saibamos deixar espaço para que essa força escondida dentro de nós resplandeça. Que permitamos que a mulher oculta dentro de nós possa vir à luz e cuidar de nossas feridas, uma mulher cuidando da outra como primeiro passo dessa ciranda.

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http://yinsights.blogspot.com/2008/10/mulheres-que-cuidam-de-mulheres.html

Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Nem mulher-maravilha... Nem donzela-na-janela...

2011-09-22T00:22:00.007-03:00

Quantas vezes atropelamos e desconsideramos o sinal de que seria preciso dar pausa? Quantas vezes nos esquivamos de vivências importantes por querermos esperar o tempo em que estaremos "prontas"? Em cada um desses extremos, perdemos de vista o que realmente importa.

De um lado, o corre-corre: o relógio como um oponente cruel com quem acreditamos travar uma luta. Esse jogo, porém, tem cartas marcadas e quem costuma sair perdendo é nossa energia, nossa saúde, nossas relações. Luta-se contra as linhas no rosto, luta-se contra os sinais de fadiga, luta-se contra os limites.

O mundo acelerado gera publicidade e nela se vende a idéia de que aquele que não acompanhar o ritmo imposto ficará pra trás. Mas qual será o fim dessa viagem? Dá tempo de pensar se quero isso para mim? São tantas horas preenchidas na agenda que, quando temos uma folga, precisamos logo pensar com o que iremos preencher. Não há tempo para estar consigo mesma, para viver os ciclos naturais, e não apenas seguir adotando o que se vende como o ideal.

Outra postura é a que usa o tempo como fuga. Em algumas situações, nos pegamos escondidas por trás de justificativas cabíveis racionalmente, mas que servem, no fundo, à vontade de tudo controlar, ao orgulho que não admite erros, ao medo de não ser boa o suficiente. Esperar estar pronta, em muitos momentos, é uma maneira secreta de esconder o que ainda não sabemos com uma máscara do tipo: "oh, sim, sei dar tempo ao tempo", quando se poderia dizer na realidade: "não vou me expor, enquanto não tiver plena certeza". E essa certeza, quando chegará? Enquanto não chega, vamos vivendo pedaços.

Quaisquer desses caminhos me parecem meios de fugirmos do agora. Esse misterioso tempo que nos escapa cada vez que tentamos controlá-lo é o único tempo no qual é possível criar, agir, viver. Correr loucamente atrás do amanhã nos torna mulheres mais cansadas, envelhecidas (e não maduras), indispostas, estressadas. Fugir loucamente do hoje nos torna alienadas e nos deixa com a sensação de que nada podemos.

Nos desafios vividos no presente é que descobrimos que esse é o único caminho que podemos trilhar. É imprescindível um horizonte que se deseje alcançar, mas é preciso também pisar no chão que está imediatamente debaixo dos pés para que se possa chegar a algum lugar.

Escolher o caminho da alma não equivale a seguir um caminho de facilidades mas, sim, construção e renovação constantes. É sempre se ver a caminho, é sempre notar que há algo mais de misterioso e de essencial a se descobrir.

Sentir essas conclusões em minha vida me fez estar mais presente, mais inteira. Tenho respeitado as pausas pedidas pelo meu corpo, pela minha alma, pelo que me cerca. Tenho buscado me aproximar dos desafios nos quais nem sempre estarei com o controle em minhas mãos, me lançando em terrenos desconhecidos para poder conhecê-los.

Em nosso íntimo há fome e sede de beleza, de amor, de conhecimento. Há muitas fomes, algumas guardadas, outras sufocadas. Mas basta lançarmos atenção para o que está aqui dentro e tudo isso desperta! Em alguns momentos podemos até ficar um pouco zonzas e ansiosas. É porque nos damos conta de que estivemos famintas por um longo tempo.

São tantas fomes e sedes, cada uma de um elemento: flor, mapa, luz do sol, frio da lua, batalhas, cafuné... E cada uma carece se expressar e se realizar no mundo.

Não devemos travar uma luta desenfreada contra o tempo. Pelo contrário, é indispensável organizar internamente tanto sonho, tanta possibilidade ou acabamos assim tão fascinadas que paralisamos.

Precisamos vivenciar o passo-a-passo, os ciclos, encontrando o equilíbrio entre caminhar contra o tempo ou usá-lo como escudo deixando tudo sempre para depois. Nem mulher-maravilha, nem donzela-na-janela. Em cada um desses extremos acabamos deixando de viver de maneira absoluta o hoje e suas possibilidades de crescimento.

Como você viveu suas últimas horas? Como pretende viver as próximas? Refletir sobre nosso ritmo é um importante passo para escolhermos que tipo de vida queremos levar de agora em diante.

Publicado em:

h ttp://www.absoluta-online.com.br/conteudo_yinsights_reflexoes_juliana.html

h ttp://yinsights.blogspot.com/search/label/Juliana%20Garcia

http://re-vitalizar.blogspot.com/2008/03/nem-mulher-maravilha-nem-donzela-na.html

A Sua Beleza

2011-09-22T00:20:00.002-03:00

Estamos cercadas por um sem fim de convites. Imagens, palavras, cores, promessas que carregam muitas mensagens, várias delas contraditórias entre si. Quem disse que nosso mais pleno prazer e nossa realização se restringem a alguma das limitadas opções apresentadas?! O fato é que muitas mulheres correm atrás dessas prometidas luzes no fim do túnel, sem se perguntarem quem construiu tal túnel, como foram parar lá, que tipo de luz está piscando e o que as aguarda se seguirem esse convite.

Vivemos num mundo guiado pelo artificial, ou seja, estamos cercadas por artifícios. Tão aderidas acabamos a estes que, em sua ausência, nos sentimos partidas. Sem o batom, sem o brinco, sem o anel, sem o sutiã do modelo x, sem silicone, sem o secador, sem o rímel, sem o esmalte, parecemos estar sem chão. Cada artifício passa a fazer parte da imensa máscara que construímos para dizermos ao mundo quem somos - ou quem acreditamos precisar ser.

Alguém (ou "alguéns"?) determina o modelo de corpo ideal, os acessórios, os adereços, a postura e o corte de cabelo ideais e muitas mulheres seguem sem sentir o que lhes corresponde ou não nessa história toda. Muitas sofrem por não poderem atender à moda, por não terem em si os padrões que são valorizados a cada momento. Se não os tem, compra. Se não pode comprar, está de fora. Se está de fora, não é ninguém.

Beleza construída em photoshop, beleza amarrada entre cintas, beleza alisada no calor, beleza conquistada na dor, beleza que não pode entrar em contato nem com água nem com vento nem com calor nem com frio, beleza que atropela a saúde, beleza que serve de vitrine, beleza vendida, beleza roubada. Que tipo de beleza realmente almejo?

Olhando-me no espelho, o que vejo de verdadeiramente meu? Se mudo a cada estação ao sabor das tendências externas, qual é o centro disso tudo? O que de fato faz parte de quem sou?Mais perguntas...Quantas mulheres magras queriam ser robustas há alguns séculos atrás? Quantas mulheres de seios fartos queriam que eles sumissem, há algumas décadas? E quantas agora correm atrás de uma prótese para estufar os seios? De todas, quem estará vivendo plenamente o presente, aceitando e cuidando do corpo que se tem? Esperaremos a próxima tendência para navalhar nossas carnes mais uma vez? Cabe perguntarmos também a que/quem serve tudo isso...

Verdadeiras assombrações sem expressão - Encobrimos nossos aromas, maltratamos nossas madeixas, descuidamos de nossos ciclos, nos rendemos a comportamentos que nos afastam do convívio com as pessoas, perdemos o instante correndo atrás de uma perfeição futura, entupimos a pele de cremes que esticam e puxam... Em muitos casos, tanto se estica e puxa que o efeito é o oposto do desejado: criam-se verdadeiras assombrações sem expressão.

Vamos nos perdendo de nós mesmas. Deixamos de ouvir, sentir, cuidar, nutrir, respeitar o corpo que é nossa morada e ponto de partida para nosso estar no mundo. Tão distraídas, perdemos nossa saúde integral de vista. Saúde que inclui beleza, bem-estar, abertura ao mundo, auto-cuidado, harmonia... e muito mais.

Nossas relações ficam sem sentido, o outro se torna um olho que serve para nossa auto-afirmação vazia. Vamos nos guiando pelas externalidades e deixamos de manter acesa a chama da beleza real, inteira, que transcende o tempo. A beleza que convida ao encontro, que nos faz querer estar perto, contemplar, compartilhar, que está no nosso olhar, no nosso toque, no nosso modo de relacionar. Beleza que se reabastece com cada ato de cuidado que temos conosco e que igualmente perde força à medida que descuidamos do essencial. Sem auto-estima, ou seja, sem estimar a si mesma, não há beleza que se sustente, porque não haverá parâmetro para escolher o que é ou não bom para si.

É preciso nos reconectarmos com a fonte de toda a beleza, que está dentro de nós, que independe de padrões, visto que nasce da singularidade, que independe de artifícios pois nasce da nossa natureza.

Que nos enfeitemos, sim, mas que mantenhamos viva a certeza de que somos mais do que os enfeites e que a beleza real está na mulher que sustenta a flor entre seus cabelos. Independente da aparência de outras mulheres, independente do olhar do outro, independente dos padrões vigentes, a sua beleza está em você e é única. Ela não está longe, nem perto, ela simplesmente está em você à espera de sua atenção e de seu reconhecimento.

Publicado em:

http://absoluta-beleza.blogspot.com/2008/09/t-fim-de-perder-vida-correndo-atrs-da.html

http://www.mulherespecial.com/profiles/blogs/a-sua-beleza (Meus textos lá são encontrados através da aba Colunistas - Psicóloga)

http://www.textolivre.com.br/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=11778&Itemid=48

Nossas fomes essenciais

2011-09-22T00:15:00.005-03:00

Nada sobrevive sem se hidratar e sem se nutrir. Do tigre ao cactus, tudo que vive precisa de água e alimento para continuar a viver. Mesmo com suas especificidades uma coisa é certa: todas nós precisamos ingerir, digerir, metabolizar, converter algo em energia para seguir adiante até o próximo reabastecer.

Isso vale para o nosso organismo e vale também para nossa alma. Quando não respeitamos nosso ritmo biológico nosso corpo dá alertas e o mesmo ocorre com nossos ritmos mais profundos: muitas vezes passam a gritar para terem alguma atenção. Se não escutamos, a fome permanece e acaba surgindo das maneiras mais tortas possíveis - mas não deixa de aparecer. São as nossas compulsões, o mal-estar, o choro sem razão, misteriosos estouros na pele, as alterações de humor sem razão e por aí vai. Aquilo a que chamamos desequilíbrio, dor, doença, pode muitas vezes ser um pedido de ajuda interno para que voltemos ao equilíbrio saudável que permita mais que sobreviver, mas sim o viver mais pleno.

Talvez tenhamos ingerido situações, palavras, sentimentos um tanto indigestos e precisemos metabolizar, ver o que nos cabe e jogar o restante para fora. Talvez haja uma perigosa abstinência de tudo que faz o coração bater mais vivo: amizade, carinho, compartilhar, respeito, compreensão, relação. Um monte de "talvez" em série poderia ser levantado, mas importa mesmo é ouvir para onde cada manifestação aponta: que tipo de fome/sede preciso saciar?Não basta um só copo d'água hoje para matar a sede de amanhã e um único pão também não é o suficiente para nos dar energia para toda a vida. Se teimamos em não nos fazermos essa pergunta fundamental (que tipo de fome/sede preciso saciar?) acabamos sem energia, procurando nos saciar naquilo que não nos preenche, estressadas, adoecidas, escondemos a força que já temos e que precisamos para seguir adiante.

Sem receitas prontas, cabe mesmo é começar a refletir sobre a própria experiência e buscar meios que nos facilitem a mudança dos padrões que nos fazem mal, para deixar que a vida que existe em nós possa fluir e se renovar.

Publicado em:

http://yinsights.blogspot.com/2008/03/nossas-fomes-essenciais.html

http://www.textolivre.com.br/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=11777&Itemid=48