Memória de Triunfos

Vou apresentar a você uma ferramenta poderosa no caminho de autoconhecimento e autoliderança, que usamos no processo de Coaching: a Memória de Triunfos.

Primeiramente, responda a essas perguntas:

- Quais são as 8 coisas mais importantes que você realizou em sua vida?

- Quais foram os seus triunfos, em cada fase de vida?

Sim, vá fundo: lembre-se de seus pequenos e grandes triunfos, na infância, na adolescência, na juventude, na vida adulta... Deixe vir, como um filme, cada lembrança boa de sua caminhada. Seus momentos decisivos e o modo como você os tomou nas mãos...

Aprofunde:
- O que e quem te apoiou em cada um dos triunfos?
- Quais fortalezas internas fizeram com que você alcançasse esses resultados?
- Quais fortalezas você acabou desenvolvendo ao longo de sua busca?
- O que você aprendeu com cada uma dessas experiências?

Através dessa viagem positiva no tempo, você está começando a criar um arsenal muito poderoso, está criando a sua Memória de Triunfos. A Memória de Triunfos proporciona a autoconfiança para seguir em frente e obter novos triunfos, ela lhe oferece fórmulas de ação que já deram certo com você e que podem servir de parâmetro para novas ações, ela gera um estado de espírito otimista calcado na realidade.

Antes mesmo de conhecer o Coaching, eu costumava a recomendar aos clientes de psicoterapia que tivessem seu "diário de vitórias". Pedia que nele anotassem todas as suas características positivas e todas as vitórias alcançadas ao longo da vida. Pedia também que permanecessem alimentando-o com as vitórias alcançadas no presente, com as coisas boas que percebessem em seu cotidiano.

Para quê? Isso nos apoia em momentos de desafios e naqueles momentos em que nos esquecemos de nosso potencial, que teimamos em nos esconder na lástima e no medo. Se tenho esse lembrete em mãos, rapidamente me lembro de quem sou e de tudo que posso ser e realizar na vida.


Para triunfar, precisamos ouvir a voz vitoriosa que existe dentro de nós.

O que você acha de iniciar, hoje mesmo, um processo de ativar sua Memória de Triunfos?
(Deixe sua voz vitoriosa responder!)


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #6


Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)


Bem, estou quase chegando ao fim do primeiro período a que me propus o desafio! Quando compartilhei a ideia aqui no blog em outubro, pensei em fazer um "período de experiência" com o desafio até dia 30/11.

E a coisa está tão boa, tenho recebido feedbacks tão legais de pessoas incluindo mais prazer no cotidiano, a rede está se expandindo além do mundo blogueiro, indo para o Facebook também... Está tão bom, que acho que merecemos mais!

Vamos ampliar o desafio? Quem topa?

Que tal uma blogagem coletiva no dia 10/12 para tocar os corações de nossos leitores na busca por mais bem estar, prazer, realização, autocuidado e tudo mais que houver de bom?! Porque dia 10? Bem porque é início do mês, porque teríamos tempo de nos organizarmos até lá, porque dezembro é um mês cheio de compromissos... Enfim!

A ideia é a seguinte:

- Escreva um texto de incentivo ao cultivo de bem estar e prazer no cotidiano. Dedique-se a escrever para tocar o coração das pessoas e faça isso a seu modo, como sentir que toque também o seu coração.

- Coloque o banner do Desafio 15 Minutos Todo Dia e o link para esta mensagem, para que seus leitores possam também participar da rede sabendo do que se trata.O link completo é:
http://julianaggarcia.blogspot.com/2011/11/desafio-15-minutos-todo-dia-6.html


- É isso! Simples assim! ; )

- Quem tiver Twitter pode divulgar o desafio através da hashtag #15minutostododia
(Meu twitter: @julianaggarcia)

- No Facebook também divulguei em meu perfil o desafio e o banner. Pode replicar através da foto publicada em meu perfil.


A proposta de seguir compartilhando como tem sido o processo de dedicar esses 15 minutos ao dia, continua! Agora acrescentamos essa blogagem coletiva para nos motivar ainda mais!

Vambora espalhar essa ideia?

Você pode mobilizar uma mudança no seu próprio estilo de vida e de quebra ainda ser um multiplicador dessa ideia para mais e mais pessoas.

Entrando no desafio, me conte! Vai ser muito bom acompanhar o seu processo!


Acesse aqui e saiba mais sobre o nascimento desse desafio!


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #8



"Isso de querer ser exatamente aquilo que a gente é 
ainda nos vai levar além"
 
(Paulo Leminski)

De cara nova para novos propósitos

Não precisa conferir se errou de endereço: a casa está nova mesmo!

E como diz o título dessa postagem, a nova aparência aqui vem para inaugurar um novo propósito para esse espaço. Este blog surgiu da minha intenção de compartilhar meus escritos, reuní-los em um espaço (daí o nome de escritos reunidos) onde as pessoas pudessem ler à vontade. Minha intenção é partilhar ideias, para provocar novos olhares e incentivar novos modos de ser e estar.

Aqui compartilho também outras ideias, de outras pessoas (artistas, poetas, escritores, mestres), através de imagens, palavras, poemas, enfim, compartilho tudo que me inspira e que também possa te inspirar a uma nova vida.


Sendo assim, aproveito esse espaço para compartilhar algo que tem sido muito renovador para mim: o contato com o Coaching. Trarei para cá informações, produzirei artigos, dividirei com vocês o que o rico arsenal que o Coaching tem a nos oferecer.

Mas o que é Coaching?

Coaching é um método de desenvolvimento humano que apoia o cliente (o Coachee) a conquistar suas Metas, seus Objetivos e seus Sonhos. Apoia a pessoa em expressar seus talentos e desenvolver habilidades, atitudes e competências que lhe auxiliem a viver uma vida plena. O foco é no presente para ir rumo ao futuro, alimentando a solução positiva.

Através do Coaching, você pode elaborar e executar um projeto de vida, alinhando suas metas ao seu Sonho, seu objetivo maior. Perguntas poderosas apoiam que você encontre sua sabedoria interna e tome as atitudes necessárias para ir em busca do que mais almeja.


Como tenho visto os resultados tão positivos e transformadores do Coaching (tanto em mim quanto em meus clientes) usarei o espaço do blog para dividir um pouco disso com vocês. 

O blog permanece com sua missão e acrescenta alguns adendos!

Partilhar ideias e questionamentos, para provocar reflexões e novos olhares. Incentivar novos modos de ser e estar, inspirar para renovar a vida de cada um que passa por aqui. 

E vamos multiplicando!

Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é o nosso maior medo?

É o senhor Nelson Mandela quem nos responde:


Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes.
Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos amedronta.

Nos perguntamos: "Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrível?"
Na verdade, quem é você para não ser tudo isso?

Bancar o pequeno não ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras em torno de você.
E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.



Vida interessante

“Pessoas com vidas interessantes não tem fricote.
Elas trocam de cidade. Investem em projetos sem garantia.
Interessam-se por gente que é o oposto delas.
Pedem demissão sem ter outro emprego em vista.
Aceitam um convite para fazer o que nunca fizeram.
Estão dispostas a mudar de cor preferida, de prato predileto.
Começam do zero inúmeras vezes.
Não se assustam com a passagem do tempo.
Sobem no palco, tosam o cabelo, fazem loucuras por amor, compram passagens só de ida”.


(Martha Medeiros)


Ter a coragem de reconhecer os convites que a vida traz e aceitar embarcar no novo.

Vida interessante: vivida com vontade de tomá-la nas mãos, aproveitando cada instante de maneira inteira.

Ter a coragem de ser!

Desafio "15 minutos todo dia" #5


Seguindo com o Desafio 15 minutos todo dia (saiba mais acessando o primeiro post da série)

As últimas semanas foram um tanto corridas, acabei não tendo muito tempo para passar por aqui. Mas a decisão de viver a vida com bem estar faz toda a diferença - principalmente em momentos em que estamos com a agenda lotada, onde precisamos reconhecer também a importância de priorizar nossa energia.

No final de semana passado participei de uma formação em Coaching que contribuiu e está contribuindo para transformar muitas coisas dentro de mim, colocando em movimento muitas ideias e muitos ideais. De lá para cá, tenho dedicado um tempo logo que acordo ou pouco antes de dormir para ler o livro "Autoliderança - Manual para treinadores e consultores de projetos pessoais", de Suryavan Solar, fundador da Fundação Internacional Condor Blanco.

Compartilho com vocês um trecho, onde Suryavan fala sobre a energia adicional que necessitamos para crescer:

"Para sair de uma vida medíocre e fazer novos esforços, requere-se uma energia adicional imprescindível para a hora de fazer esforços adicionais para conseguir conquistar a autoliderança e criar uma nova vida distinta e valiosa"

Acontece na vida que muitas vezes até sentimos vontade de iniciar alguma mudança, porém falta-nos energia até mesmo para manter o cotidiano em andamento. Como então encontrar força para ir além do comum? Precisamos de energia extra que vem do desejo ardente de mudar e que vem das ações corretas que nos proporcionam o gás adicional para seguir adiante. Prazer, bem estar, autocuidado, autoamor, enriquecer nossos conhecimentos, enriquecer nossa alma. E fazemos bem também em conter os escapes de energia, todos aqueles pontos em nossa vida em que perdemos o foco, que nos torna desgastados, cansados, desmotivados. Se refletimos um pouco, todos sabemos onde bem estão esses pontos de escape da nossa energia, não é verdade?

Buscar energia adicional e conter os escapes negativos de nossa energia. 
Esse é o desafio! Eu aceito!


Por Juliana Garcia
Coach, psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #7



"Para que preciso de pés quando tenho asas para voar?"

(Frida Kahlo)

O fogo que você guarda dentro do peito

Preste atenção à letra e às imagens.


Já parou para pensar no potencial que anda guardado dentro de você?
Já pensou em deixá-lo brilhar no mundo? Ser toda a força que você está destinado a ser?

Aceitação: vivendo o presente

Aceitação. Essa palavra é poderosa, porém muitas vezes se perde por ser confundida com outras palavras que ganharam significados pejorativos. No campo das emoções, a aceitação muitas vezes se confunde com resignação, passividade, sucumbir, desistir, ter "sangue de barata", "engolir sapo", "fingir-se de morto", e por aí vai. Mas sabe que nem a resignação eu vejo num sentido assim tão negativo? Sempre costumo pensar em resignação como "ressignificar", dar outro tom, perceber as coisas por outro ângulo. Acho que ela se aproxima do que a aceitação positiva pode proporcionar.

Se algo me desagradou no passado, aceitar que "o que foi já foi" é a única alternativa para viver o presente e transformar o que for possível aqui e agora. Se percebo alguma dificuldade em mim, fingir que ela não existe ou fazer birra não vai adiantar nada. Aceitar a realidade é o primeiro passo para se fazer algo a respeito.

Comparar-se ao outro é sempre injusto. Na autocomparação sim, posso perceber meu crescimento, ver como eu era antes e como estou hoje, me propor metas a partir do que sou e de onde estou. Primeiro passo: aceitar-se! Aceitar a minha humanidade, aceitar a humanidade do outro. Essa é uma base importante para os bons relacionamentos.

Se alguém que amo está seguindo por um caminho com o qual não concordo, posso tentar ajudar, alertar, compartilhar minha opinião. Mas sempre chegará um ponto em que eu simplesmente precisarei aceitar que a vida é do outro e que ele faz suas escolhas. A questão é: qual escolha eu farei a partir disso?

Algumas pessoas costumam dizer: "eu não queria que as coisas fossem como são". E aí? O que vai fazer? As coisas são como são ou estão como estão. Se aceito esse ponto de partida, posso me perguntar o que gostaria de transformar e, então, mudar o foco para a ação.

Você percebe que tentando nos afastar da aceitação, por acharmos que esse caminho seria o da covardia, acabamos reforçando em nossos atos os pontos pejorativos que tentávamos evitar? Se não aceito, parto para condutas que me fazem estagnar, dar voltas, me repetir, me afundar em mais do mesmo.

A aceitação nos lança para a realidade. Aí podemos plantar e colher novos frutos, empreender as transformações necessárias para que nossos potenciais se manifestem amplamente na vida.


(Publicado originalmente na Revista Personare)


Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #6

Quando chega o fim de semana, aqui no blog chega também um tempo para inspirar - respiração e inspiração para a vida.

De modo geral, compartilho frases e imagens inspiradoras. Hoje vou compartilhar com vocês um vídeo maravilhoso, para assistir em tela cheia, de preferência com fone nos ouvidos e atenção total à presença.



Landscapes: Volume Two from Dustin Farrell on Vimeo.

Quer conhecer outras preciosidades produzidas por Dustin Farrell? Visite sua página no Vimeo.

Lindo final de semana para nós!

Qual é a sua maior qualidade? (Continuação)

Dando continuidade à reflexão iniciada aqui, vamos pensar um pouco mais sobre nossas qualidades.

Somos educados para acreditar que reconhecer nossas qualidades é ser pedante, orgulhoso, arrogante e "nariz em pé". Então, acabamos deixando de lado esse assunto ou assumindo uma falsa modéstia, ou seja, por fim banalizamos nossos potenciais.

A verdade é que precisamos reconhecer tudo o que faz parte de nossa alma. Nossas qualidades, nossas dificuldades, nossos sonhos e anseios, nossos potenciais. Sem desmerecer nada, nem enaltecer nenhum aspecto isolado.

Lanço para vocês mais algumas questões para reflexão*:

- Quais são seus três maiores talentos?
- Quais os talentos naturais que as pessoas reconhecem em você?
- Quais são seus pontos fortes na vida?
- Quais oportunidades você tem por causa dos seus pontos fortes?
- Quais ameaças você tem por causa de seus pontos fortes?
- Quais são os pontos fortes que você deprecia?


Permita-se refletir sobre seus talentos e potenciais!




*Estas questões foram retiradas de um material chamado Coaching in a Box, produzido por Flávia Lippi.

Vocês vão me ouvir falar mais vezes sobre Coaching por aqui, mas isso faz parte de novidades que compartilharei em breve!


Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #4


O que você acha de dedicar tempo todos os dias para cultivar mais prazer e bem estar na sua vida? Gostou da ideia? Participe desse movimento com a gente!

Nos últimos dias tem sido mais fácil reservar espaço para mim de maneira mais contínua, driblando a correria.

Li minhas revistas, meus livros, tirei um tempo para fazer artesanato e dei um passo que está sendo muito importante para mim: me inscrevi numa turma de Yoga! Quando falo turma, bem... no horário que escolhi somos somente eu e meu marido na turma! : )  Gente, fez muita diferença iniciar o dia assim, desacelerando, me sentindo e me ouvindo. E tem sido muito bom fazer isso junto com meu companheiro. Compartilhamos ali um momento de bem estar e partimos para um novo dia, leves, relaxados, mais conscientes. Além disso, a companhia nos anima a dar continuidade.


Tive uma grata supresa que acrescentou mais do que 15 minutos de prazer na minha quarta-feira. Na aula de espanhol já sabíamos que seria passado um filme (una película!). Confesso que estava até com uma certa preguiça... Mas logo a preguiça foi toda embora! Assistimos ao filme Valentín, uma obra de 2002 do cinema argentino. Conta a história de um menino de 9 anos, narrada por ele mesmo, passando por emoções e temas diversos, da ludicidade da infância a temas como amor, solidão, morte, amizade. Quero assistir de novo! Eu me apaixonei por esse atorzinho argentino!



Estou contente com os resultados do desafio 15 minutos todo dia! Tanto com os resultados em minha vida, como os que tenho acompanhado nos blogs dos participantes do desafio. É incrível como algo tão simples pode trazer tantas transformações, não é?

"Eu sei, eu sei
Que a vida devia ser
Bem melhor e será
Mas isso não impede
Que eu repita
É bonita, é bonita
E é bonita..."

(Gonzaguinha)


Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Qual é a sua maior qualidade?

Tão importante quanto reconhecer nossas imperfeições é também perceber nossas qualidades.

“Você precisa de cada parte de si mesma para dançar a totalidade”
(Amy Sophia Marashinsky, em “O Oráculo da Deusa”)

 Imagem encontrada em Mais Tato

Somos todas as nossas faces, precisamos de todas elas para nos sentirmos integrados. 


Pense então, qual é sua maior qualidade?
Aquela característica que flui naturalmente em você. Aquela característica que você e os outros reconhecem como algo muito seu.

Esse post terá continuidade...


Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Todos são tão perfeitos assim?

Compartilho aqui um poema que me faz refletir sempre. 
Nesse mundo em que todos parecem tão brilhantes, onde há pouquíssimo espaço para lidarmos com nossas sombras e nos sentirmos mais humanos, quase sempre nos quedamos sós quando se trata de encarar as verdades mais profundas de nossas imperfeições.

Poema em Linha Reta
(Fernando Pessoa)

Nunca conheci quem tivesse levado porrada.
Todos os meus conhecidos têm sido campeões em tudo.

E eu, tantas vezes reles, tantas vezes porco, tantas vezes vil,
Eu tantas vezes irrespondivelmente parasita,
Indesculpavelmente sujo,
Eu, que tantas vezes não tenho tido paciência para tomar banho,
Eu, que tantas vezes tenho sido ridículo, absurdo,
Que tenho enrolado os pés publicamente nos tapetes das etiquetas,
Que tenho sido grotesco, mesquinho, submisso e arrogante,
Que tenho sofrido enxovalhos e calado,
Que quando não tenho calado, tenho sido mais ridículo ainda;
Eu, que tenho sido cômico às criadas de hotel,
Eu, que tenho sentido o piscar de olhos dos moços de fretes,
Eu, que tenho feito vergonhas financeiras, pedido emprestado sem pagar,
Eu, que, quando a hora do soco surgiu, me tenho agachado
Para fora da possibilidade do soco;
Eu, que tenho sofrido a angústia das pequenas coisas ridículas,
Eu verifico que não tenho par nisto tudo neste mundo.

Toda a gente que eu conheço e que fala comigo
Nunca teve um ato ridículo, nunca sofreu enxovalho,
Nunca foi senão príncipe - todos eles príncipes - na vida...

Quem me dera ouvir de alguém a voz humana
Que confessasse não um pecado, mas uma infâmia;
Que contasse, não uma violência, mas uma cobardia!
Não, são todos o Ideal, se os oiço e me falam.
Quem há neste largo mundo que me confesse que uma vez foi vil?
Ó príncipes, meus irmãos,

Arre, estou farto de semideuses!
Onde é que há gente no mundo?

Então sou só eu que é vil e errôneo nesta terra?

Poderão as mulheres não os terem amado,
Podem ter sido traídos - mas ridículos nunca!
E eu, que tenho sido ridículo sem ter sido traído,
Como posso eu falar com os meus superiores sem titubear?
Eu, que venho sido vil, literalmente vil,
Vil no sentido mesquinho e infame da vileza.


DICA: Ouça esse poema interpretado por Osmar Prado (em O Clone) e também na voz de Paulo Autran. Imperdível!




Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Desafio "15 minutos todo dia" #3


Dando continuidade ao desafio de priorizar um tempo todo dia para vivenciar mais prazer e bem estar.

Hoje me deparei com uma situação que me fez refletir sobre o fato de que nem sempre uma atitude para nosso bem estar é logo de cara prazerosa. Um exemplo? Meus materiais de artesanato estavam totalmente desorganizados e isso me desanimava de retomar essa atividade tão prazerosa. De início, a ideia de dar aquela geral na bagunça vem acompanhada de uma preguiiiiça! Mas para recuperar o prazer das atividades artesanais, precisei primeiro dedicar um tempo para lidar com a necessidade de arrumar a bagunça. Era linha de um lado, cola de outro, miçangas e fitas misturadas com os materiais de papelaria, tesouras para tecido misturadas com as de papel, enfim, impraticável! Agora já encontro tudo no lugar certo e posso seguir a diante com meus projetos.



E não é assim na vida também? Certos momentos são de pausa para acertar as arestas, organizar nossas emoções, endireitar o que foi bagunçado pelo vendaval de mudanças, para depois seguir em frente.

Fica a reflexão!


Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

Para inspirar #5

Letra de uma música que eu adoro, para inspirar!



Bom Dia

Um dia quero mudar tudo
No outro eu morro de rir,
Um dia tô cheia de vida
No outro não sei onde ir,
Um dia escapo por pouco
No outro não sei se vou me livrar,
Um dia esqueço de tudo
No outro não posso deixar de lembrar,
Um dia você me maltrata
No outro me faz muito bem,
Um dia eu digo a verdade
No outro não engano ninguém,
Um dia parece que tudo
Tem tudo prá ser o que eu sempre sonhei,
No outro dá tudo errado
E acabo perdendo o que já ganhei

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Um dia eu sou diferente
No outro sou bem comportada,
Um dia eu durmo até tarde
No outro eu acordo cansada,
Um dia te beijo gostoso
No outro nem vem que eu quero respirar,
Um dia quero mudar tudo no mundo
No outro eu vou devagar,
Um dia penso no futuro
No outro eu deixo prá lá,
Um dia eu acho a saída
No outro eu fico no ar,
Um dia na vida da gente,
Um dia sem nada de mais,
Só sei que eu acordo e gosto da vida
Os dias não são nunca iguais!

Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!
Logo de manhã, bom dia!

Intérprete: Zizi Possi
Composição: Swami Jr e Paulo Freire

Quer ouvir?

Desafio "15 minutos todo dia" #2


Quem acompanha o blog já sabe o que esse bannerzinho aqui em cima significa, né? Mas para saber mais, não tem mistério: é só acessar  o texto de apresentação do Desafio "15 minutos todo dia".

Compartilhar aqui o que eu tenho feito é uma maneira de ir para além do meu processo individual, tem o intuito de inspirar você a fazer seus próprios movimentos na busca por mais prazer e bem estar. Já teve gente dizendo que quer experimentar também o banho à luz de velas! Ando passeando pelos blogs participantes e, da mesma maneira, me inspirando para diferentes alternativas de me cuidar e me fazer bem!



Nesses últimos dias, essas atitudes foram especiais:

- No domingo, fiz algo que amo e que andava meio deixado de lado: cozinhar! Gosto de criar pratos e criar modos de fazê-los, sentir os aromas (que delícia o cheiro de cebola dourando no azeite!) e depois, claro, sentir os sabores!

- A semana começou com uma rotina bastante apertada. Em meio à correria, reservei meus 15 minutos para uma massagem nos pés. Automassagem ou massagem feita por mãos carinhosas ajudam os pés a descansarem dos pesos do dia. Reserve um creminho hidratante cheiroso e faça um carinho nos seus pés, eles merecem!

- O feriado promete: comprei meu vinho preferido e comidinhas gostosas para curtir o dia com o maridão! Para quem quiser conhecer o vinho, ele se chama Naturelle, é um tinto suave sem ser adocicado, do jeitinho que gosto! Preço razoável, sabor agradável, pedida mais que perfeita! Aviso que não entendo nada de vinhos, só sei que gosto desse!!! Rsrsrs!

E você, como pode alimentar o bem estar no dia a dia?



Por Juliana Garcia
Psicóloga, psicodramatista, escritora, colaboradora da Revista Personare, coordena atividades voltadas para saúde e bem-estar no Espaço Revitalizar em Belo Horizonte-MG.

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